Ⅰ 適合孩子吃的健康零食有哪些
適合小孩吃的零食有水果、牛奶、堅果等。
適合小孩吃的零食有很多，水果、牛奶、酸奶、堅果等，這些可以提供維生素、營養等有益於孩子的生長。但不建議過早給小孩接觸加工類的食品，如薯片、碳酸飲料、辣條等，這些容易使孩子養成不良的飲食習慣，也不利於孩子的身體健康。
零食只是給小孩添加的食物，不可過多，平日里應以正餐為主，要讓小孩在正餐時吃飽，不能吃了零食導致一日三餐正常攝入減少，可在兩餐之間給孩子吃少量零食。
Ⅱ 給孩子買什麼零食比較好呢
父母總想把最好的給孩子，而且孩子的身體健康是每個父母都非常關心的問題。對於零食，很多家長心裡都很矛盾。一些父母認為不能給孩子吃零食，這樣會影響孩子的發育。有的父母認為一些健康的點心可以給孩子吃，能讓孩子高興。兒童零食應該如何選擇呢？接下來讓我們一起來了解一下。
兒童零食應該如何選擇呢？
1、兒童零食並不一定適合兒童
現如今市面上有非常多的兒童零食，這些零食上都寫著兒童專用或者嬰幼兒專用，其實絕大多數的兒童專用的零食跟普通的零食並沒有特別多的區別。有的兒童零食為了吸引孩子，讓孩子感到美味，而加了過量的糖、奶油、脂肪等，反而不利於身體健康。在選擇零食時，不要看配方表和配料表，只看是否是兒童專用，這是一種不科學的選擇零食的方法。
2、看配方表
為孩子選擇零食時，一定要看零食包裝盒上的配方列表，通過查看配方表可以了解其中的成分。選用兒童點心時，一定要選擇較天然的原料，如添加劑和糖過多，則不適合小孩。有色相的，多數是色素，帶著苯甲酸等字的都是防腐劑，裡面加了奶油、黃油、代可可脂等成分，這些都是反式脂肪，不利於孩子吃下去。
3、看營養成分表
每種帶包裝的點心，其包裝上都會有營養清單，包括能量蛋白質、脂肪、鈉、碳水化合物等。父母要特別注意看看脂肪和鈉的含量，這兩項不能給小孩食用。高能的零食也要謹慎選擇，經常食用這些高能量的零食會導致肥胖。
4、注意保質期、生產日期和廠家等基礎信息
如今市場上流通的人很多的零食都是三無產品，特別是一些小攤小販擺放的零食，這一些千萬不能讓孩子吃，更別讓孩子自己去買東西吃。為小孩選擇零食時，一定要看清楚這些基本信息，看清楚廠家、生產地點、生產日期、保質期等等，不要買三無產品，還要留意零食是否過期。
小孩可以適當地吃點零食，但千萬不要吃太多，也不要影響正餐。盡量讓孩子吃一些水果等天然的零食，少吃一些帶包裝的零食。父母必須要有原則，不要過分溺愛孩子，要保持孩子的身體健康。
希望對你有幫助，望採納！
Ⅲ 3歲孩子吃什麼零食比較好
三歲孩子吃零食可以吃一些沒有添加劑的比如新鮮的水果、雞蛋等，也可以適當的吃一些麵包。也可以是家裡自製一些肉丸或者是綠豆糕等，不要讓寶寶吃一些含有防腐劑，甜味劑等的膨化食品。尤其是不要吃一些辣的小食品或者是碳酸類飲料等。
Ⅳ 兒童吃什麼零食是比較健康的呢
兒童吃什麼零食是比較健康
堅果類零食。
堅果對孩子的大腦發育是有好處的，所以選擇核桃、腰果等堅果是不錯的選擇。
Ⅳ 小孩子吃的零食有哪些
零食，也就是正常三餐外的休閑食品，它們都有一些共同特點：高油高鹽高糖，而小孩兒愛吃的零食，一般就是薯片、餅干、麻花、麵包、果凍、蜜餞、各類糖果……這些食品，還富含各種添加劑和防腐劑，所以不管從哪個方面來講，零食都不是適合兒童吃的食物。
那麼，我想要問的是，為什麼家長要給小孩子吃零食呢？是小孩子真的自己需要吃？還是家長無法控制自己對孩子本能的愛，無法自製地主動投食？我想，應該是後一種居多吧。孩子生來就是一張白紙，他在成長的過程中，喜好酸的還是甜的、喜好清淡的還是重口味的、吃東西有節制還是極度貪吃護食，其實都是由養育者在長期的喂養中不知不覺給培養的，而這個養育者，基本都是孩子最親的人，或爺爺奶奶外公外婆，或爸爸媽媽。長輩對孩子示愛，一般都是用食物來表達，曾經網上不是流傳過一副漫畫，講的就是「有一種餓，叫你奶奶覺得你餓」嗎；大部分爸爸媽媽還是能正確愛孩子，但也架不住一句話「無知者無畏」，比如我就曾在孩子感冒的時候給拿棒棒糖給孩子吃，這簡直就是一種火上澆油的行為呀。
那麼，兒童就不能吃零食了嗎？不是的，吃零食是孩子特有的權利，我也從來不阻止我的孩子吃那些垃圾食品。任何慾望，包括食慾，都是一點一點地給培養起來的。●若孩子還小，你就不要主動在三餐外給他零食吃，不要培養他吃零食的習慣，我們餓了可以吃飯，零食只是人無聊時打發時間的物品，小孩子喜歡做的事情很多，還不至於那麼無聊要靠零食來打發時光呀；●若孩子大了，已經有了吃零食的習慣，那麼家長一定要行使自己作為家長的權利，控制好零食的量，也要告知孩子這種垃圾食品吃下去對身體的壞處，讓孩子吃的明明白白，也讓孩子學會克制。
總之，如果零食不是垃圾食品，孩子一般不會上癮的，所以，就算是你自己製作餅干薯片之類的零食，孩子可能還是貪戀超市裡賣的零食，所以，家長就大大方方地給孩子吃各種零食吧，只是家長應該控制好量，不要頻繁地給，最好跟孩子定好規矩，不要在垃圾食品危害到孩子的健康和人生的時候，才追悔莫及。
Ⅵ 小孩子適合吃的零食有哪些
不同的零食會有不同的營養成分，有些零食適合寶寶食用，有些零食不適合寶寶食用，媽媽們要注意辨別。下面是我分享的孩子適合吃的零食，一起來看看吧。
孩子適合吃的零食
1、葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4、大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5、乳酪：固齒。乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6、無花果：促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
8、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10、芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。
11、葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12、薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13、柑桔、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14、牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
16、麥香小麵包：2歲以內的寶貝，宜選用松軟的切片吐司麵包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麵包或者全麥麵包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
家長給孩子該吃什麼樣的零食
1.可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅果、水果、水;
2.適當食用的零食包括餅干、點心等;
3.盡量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等;
4.1-3歲的孩子，注意加餐奶類，最好不要吃整粒的堅果，以免造成嗆咳到氣管，導致窒息的危險;
5.對於已經超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開水;
6.消瘦的孩子，通過加餐可以攝入純奶、點心、肉類等補充能量。
小孩不適合吃什麼零食
1、薯片
薯片大人經常吃，但如果給孩子吃，卻是百害而無一利。高溫油炸和燒烤過的澱粉類食物(如薯條、薯片)會產生一種叫丙烯醯胺的化學物質，這種物質大量攝入有一定的致癌風險，所以薯片類的食物一定要少吃。
另外，薯片極易黏著在牙齒上，極易形成牙菌斑，建議孩子吃完之後最好刷牙漱口，以防蛀牙。
2、碳酸飲料
大家都知道，像這種喝了就會冒氣的飲料，對孩子一點也沒有好處。但事實上，太多的孩子喜歡喝可樂、雪碧這些碳酸飲料，而家長，出於疼愛孩子，當孩子提出要求的時候，往往會滿足。
從上面這些可以看出，危害有多大。事實上，碳酸飲料含糖量超高，不僅容易給孩子帶來發胖的可能，還容易引發糖尿病，更會損傷牙齒、傷害腸胃，孩子能不喝就不喝吧!
3、辣條
曾經看過一篇文章，辣條現在已經是很多年輕人最愛的零食，有時候孩子吃一點，家長們也會睜一隻眼閉一隻眼。辣條含有很多的防腐劑、色素，防腐劑吃多了會致癌的，這是大家都知道的常識問題了，科學家們反對添加劑過度也是這個原因了!癌症是很難治癒的一種疾病，為了健康辣條這種垃圾食物還是少為妙!
4、腌制食品
不要以為腌制食品只有鹹菜、酸菜，孩子零食中的話梅、蜜餞、泡椒鳳爪一類食品都是腌制食品。
這些零食往往含有過量的鈉，會危害孩子的腎臟健康。如果家中有高血壓病史更應該少給孩子吃這類零食，從小食用過量的鹽，長大後患病的風險也會增加。
5、烤腸
2塊錢一根的街頭烤腸到底是什麼做的?
前兩天剛有新聞報道，這些香氣撲鼻的街邊烤腸大部分都是大豆仿造肉做的，為了使口感更像肉，添加了大量的香精和食品添加劑(焦磷酸鈉、山梨酸鉀等)，這些添加劑使用過量會給肝腎代謝造成負擔，還有致癌、致畸風險。
6、各種派類食品
凡是香甜松軟、含有人造黃油、植物奶油的食品，往往都含有反式脂肪酸。平時孩子喜愛的巧克力派、蛋黃派就不能倖免。
過多攝入反式脂肪酸會影響青少年對其他身體所需的脂肪酸的吸收，還會給心血管帶來患病風險。
7、奶茶
根據官方檢測，大部分街頭奶茶都含有咖啡因，很多標注無糖的奶茶同樣含有大量的糖。大街上的奶茶其實是奶精兌茶粉及其它替代品如香精、色素等製成飲品，奶精並非奶粉或牛奶產品，而茶粉的茶鹼、茶多酚含量都很低，因此沖出來的飲品根本就不能稱之為茶。
最可怕的是，有一些網紅奶茶的咖啡因含量竟然超過8杯紅牛。都知道紅牛不能給孩子喝，卻在奶茶上栽了大跟頭。
咖啡因會讓孩子的神經中樞處於興奮狀態，干擾孩子的記憶，還可能誘發兒童多動症。12歲以下的孩子，最好遠離咖啡、奶茶、可樂等含有咖啡因的飲品。
8、果凍、膠紙糖果
果凍、膠質糖果沒有營養成分可言，還含有大量色素。專家表示，長期攝入檸檬黃、日落黃等色素會引發兒童多動症，還會損傷孩子的智力。
想讓孩子聰明健康，就必須少吃這類零食。
Ⅶ 兒時最喜歡吃哪些零食呢
冰袋小汽水 小的時候，雪糕、冰激凌比較貴，也比較少，夏季吃得最多的就是袋裝的冰塊了，價格很便宜有甜味又能解暑，上學期買上一個能吃一路，而且吃得不亦樂乎。當時有一毛錢一個的汽水味的冰塊，後來又有了三毛的「六月蜜」，菠蘿口味的，很甜，記得當時總是先忍不住先把甜汁嘬夠，才去啃剩下的不甜的冰塊。只可惜這樣的冰塊早被帶棍的雪糕取代，現在已經不復存在，這種味道要永遠藏著心底懷念了。
Ⅷ 小朋友適合吃什麼零食
每一位家長都願意讓自己的孩子吃好喝好睡好，所以如果自己的孩子想要吃什麼零食的話，家長一般情況下都會滿足。不過現在零食多種多樣，有的吃了對孩子來說比較好，可是有的吃了卻是不健康的。那麼下面就來介紹哪些零食是適合小孩子吃的。
一、酸奶、乳酪
最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理孩子的腸道，應為首選。
Ⅸ 小朋友吃什麼零食比較健康
小朋友吃什麼零食比較健康
小朋友吃什麼零食比較健康，孩子們都愛吃零食，與其讓孩子自己買一些不健康的零食，不如我們當家長的給他們挑一些好吃又健康的零食。以下了解小朋友吃什麼零食比較健康。
小朋友吃什麼零食比較健康1
1、水果和蔬菜：新鮮水果一般針對小孩而言還是十分的可以接納的，味兒還是非常好的零食，可是針對蔬菜水果而言，大部分的小孩都無法接納，味兒古怪吃起來瑟瑟的，可是還是有寫瓜類蔬菜可以被接納，例如：絲瓜、番茄、小胡蘿卜這類的，父母能夠考慮到多給孩子服用，是在吃不下來便是買蘋果醬水果汁這些乾躁的，這種全是健康的零食。
2、雜糧類：例如吐司麵包，全麥吐司、曲奇餅干、雪餅這類的，這寫全是以全谷為原材料的零食，小朋友吃有利於身心健康，小麥和稻穀上都含有有膳食纖維素、維他命和礦物，也算是得上是身心健康食品。
3、乳製品：例如自己做的豆槳，能夠給孩子出示豐富多彩的蛋白和鈣，也算作稱之為是健康的零食。
父母給少年兒童吃零食應留意什麼問題?
1、不適合吃夜食。許多小孩在晚飯以後，邊寫作業邊吃零食，或是邊看電視劇邊吃零食，甚至有之後也要吃零食。那樣進餐的結果，必定造成進餐過多，而這段時間，小孩又沒什麼精力活動。長久以往，非常容易造成休重超標准。
2、不適合過多吃煎炸食品。在我國少年兒童的營養成分特性是：蛋白和能源提供充裕，人體脂肪和食用鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素D、維生素b22及其膳食纖維素提供不夠。
3、理應適度降低人體脂肪提供，而提升礦物、營養元素及其膳食纖維素提供，如多吃蔬菜、新鮮水果和雜糧。如今小孩喜愛的小食品多是煎炸食品，脂肪率太高，如炸薯片、炸薯片、炸雞、炸羊肉串及其乾脆面等。脂肪率過多的食品還包含鮮奶蛋糕、冰激凌、無鹽黃油類食品及其各種各樣果乾，如花生仁、葵瓜子、核桃仁等。煎炸食品對食材中的維他命毀壞較多，不適合吃得過多。
小朋友吃什麼零食比較健康2
小孩吃零食的原則
零食像一把雙刃劍，如果進食不當會導致孩子體重增加、營養不良、胃口受損；如果恰當食用不僅可以給孩子補充三餐營養攝入的不足，避免正餐吃得過飽，還能給生活增加無限樂趣。
目前市場上的零食種類繁多，許多是高糖不健康的食物，過多地食用就會危及孩子的健康，不利於兒童的生長發育，並可能導致營養不良等。所以，在選擇食品的時候家長要掌握一些購買原則，把好孩子的零食關。選購零食時需要遵循的原則一般有下面幾種：
1、選擇營養豐富的食品
奶類、蔬果類，還有堅果類，對兒童來說很有營養。家長給孩子選擇零食不要只憑個人的口味與喜好，營養價值和是否有利於孩子健康才是要首先考慮的。
2、少吃油炸、過甜、過鹹的食物
快餐、巧克力、方便麵，這些兒童最喜愛的零食往往是油炸、甜膩、鹹味重的。但油炸食品含有較多的脂肪，會增加肥胖的危險，過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險，鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。
3、少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料
含糖飲料營養含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成一定程度的損害，還會影響孩子的記憶力和智力。因此，父母應鼓勵孩子多喝白開水。
此外，給孩子食用零食不能影響正餐，孩子吃零食時間不要離正餐太近，中間至少相隔1.5-2小時。睡前不要給孩子吃零食，否則不利於消化吸收及睡眠，還增加患齲齒的危險。
父母可以根據孩子運動量適當補充一些零食，但每天食用零食的次數應該控制在3次，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量為原則。最好養成有計劃食用零食的習慣，預先准備少量或者小包裝的零食，避免零食吃過頭。
小朋友吃什麼零食比較健康3
小孩吃零食 小心產生食物過敏
首先，餵食副食品，新手爸媽最擔心的就是過敏的議題，以下釐清3個重要觀念：
不是避開食材，就能減少或不過敏
在台灣的敏兒很多，所以有些爸媽會希望讓寶寶避開致敏食材，但其實這不能因此降低過敏發生率。建議應盡量趁寶寶滿4個月之後，多元地嘗試各種天然食材做練習，以訓練寶寶對各種食物的'耐受性（蜂蜜和牛奶除外）。
越早嘗試多種食材，體質會越好？
鼓勵多元嘗試食材，但不代表越早嘗試的食材種類越多，就能讓體質變好，這不是相對的。比較肯定的說法是，醫學上發現，即使父母們很小心地幫寶寶避開過敏原，但是避開攝取某些食材卻並不能改善過敏。
之前遇過一個診間案例，一位媽咪來咨詢他家敏兒寶寶的狀況。寶寶的外公外婆很推崇魚的營養，所以堅持一定要給寶寶吃魚。於是媽咪從坐月子開始，外公外婆就持續烹調魚給她吃，等寶寶出生長大、吃離乳食了，也一直給孩子吃魚，但寶寶一直在過敏，還患了嚴重的皮膚炎。
我勸外公外婆不要再給寶寶吃魚，建議換成豬肉等其他蛋白質。但是外公堅持要給寶寶吃魚，他說：「魚油不是具有降發炎的功效嗎？怎麼會皮膚炎呢？」
其實，魚油來自魚的脂肪，雖然是很好的營養素，但魚的蛋白質很容易致敏，就算是再好的抗發炎食材，還是有人會對它過敏的。如果已經確定孩子的身體不適應還生病了，何苦還要繼續吃它呢？我把這個道理分析給外公外婆聽，他們終於了解這個道理，孩子也終於可以擺脫過敏之苦了。
食物過敏？還是食物不耐？
食物過敏與食物不耐是不同的，許多人一看到孩子對某種食物的反應不佳，就認定是過敏，其實並不正確。
爸媽每次給寶寶嘗試一種新食物後，先觀察當下的反應，如果吃之後的1-3天都有過敏反應，那就隔一陣子再試，看看是否仍過敏，如果下次吃就沒有這種情況，代表只是食物不耐的狀況。每一種新食材不要吃超過3天，時間到了就可以換一種新食材。
孩子如果真的對某一種食物過敏，而且是初次過敏的話，當下並不會立刻起紅疹，症狀反倒通常是從腸胃道開始，會出現先拉肚子、便秘。。。等腸胃道或敏的症狀。因為過敏而排出來的稀便不會完全消化，而且糞便偏酸，所以當寶寶屁屁沾黏到糞便後，就會紅起來而有尿布疹的反應。
食物過敏的症狀，從輕微的皮膚症狀開始，嚴重時則可能會發生過敏性休克。當寶寶出現輕微的過敏症狀時（例如皮膚和嘴唇周圍起一點紅疹），可以繼續嘗試3次；但若是出現較嚴重的過敏症狀（例如氣喘），就不建議自行繼續嘗試，必須就醫詢問進行確認。