⑴ 如何戒掉甜食我十分愛吃甜食，跟我講講甜食的危害好嗎
多吃糖比吸煙危害更大
甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了「戒糖」的口號。但是近年來，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。
完全拒絕吃糖是一件困難的事，那麼在日常生活中，我們到底該吃多少糖，什麼樣的糖更健康呢？
每天最好不要超過40克
「糖」的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物， 包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的白糖和食品、飲料 加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是後者。
幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對 於一些喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克 以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約 為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。
30—40克的白糖是什麼概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖1 5克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激凌約含糖10克， 幾塊餅干約含糖10克……如果不加註意的話，30—40克糖的數量限制非常容易突破。
吃糖過多會導致骨折
精製後的白糖純度非常高，能達到99％以上，這就意味著其中幾乎不含其 他營養物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹 感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以 往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常 吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃 甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩 子骨折率較高。
營養調查還發現，盡管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜 食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調， 進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、 齲齒、近視、佝僂病的發生。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利於血液 循環，並減弱免疫系統的防禦功能。
嗜甜與吸毒有同樣的生理反應
貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據研究表明，甜味是人類出生 後首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應。
醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和 毒品有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類 阿片類物質的產生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、 煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡。這種現象與毒品上癮的反應非常類似。
什麼時候該吃糖
大量吃甜食雖然有害，但如果少量並在合適的時候食用，對健康也具有一 定的好處。比如，血糖濃度降低的時候，少量吃糖可以緊急補充。低血糖患者 飢餓時會感到眼前發黑、四肢發軟，最好的辦法就是馬上喝一杯糖水。不好好 吃早飯的人，臨近中午時常會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速恢復大腦功能。
此外，運動醫學研究證實，運動員在劇烈運動前如果補充少量含糖飲料， 可以幫助他們提高運動成績；運動之後及時補糖，可以消除疲勞。普通人如果 在洗澡前、飢餓時、需要提高注意力時少量吃糖，也有好處。
吃紅糖更健康
吃什麼糖是可以選擇的，如果希望在甜食和健康之間找到平衡，最好吃以 下幾種糖：
紅糖。它也叫「黑糖」、「褐糖」，含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質，具有很高的營養價值，而且有利於人體內酸鹼平衡。中醫認為，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫，經常上火、口乾舌燥的人應當少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低，具 有「調整生態平衡」的作用，有的被稱為「雙歧因子」，能促進體內有益菌的 生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。
糖醇類甜味劑。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等，甜度略 低於白糖。它們能量低、不會引起齲齒、不升高血糖，屬於健康甜味劑。但每 天的食用量最好別超過20克，因為它們會促進腸道蠕動，過量食用能引起輕度 腹瀉。
參考資料：http://www.chinainfo.gov.cn/data/200411/1_20041110_95253.html
⑵ 孩子不愛吃飯，愛吃甜食怎麼辦
很多孩子都愛吃甜食，蛋糕，巧克力之類的，我家女兒三歲了，為了她的健康，我每次都給她控制，蛋糕一周可以吃一次，巧克力如果孩子不要我不會買，如果孩子要了會給她買一小塊，絕對不會隨著她的性子，必須監督孩子晚上睡覺之前要刷牙，不然牙齒肯定會出問題，經常給孩子講吃甜食會長不高，牙齒會變得很醜，讓她自己主動不去要。
⑶ 家長該如何幫孩子控糖保護牙齒
小朋友都愛吃糖，家長擔心孩子吃糖會造成蛀牙，於是採用各種高壓政策阻止孩子吃糖。可是當我們看到牙醫診所那麼多治療孩子牙齒的家長，就知道，家長與孩子的斗爭家長失敗了。
其實吃糖的本身並不可怕，只要不過度，吃糖對孩子還是有好處的，糖分是嬰幼兒能量的主要來源，吃糖可以讓孩子心情愉悅。不過過分吃糖對孩子的危害尤其是牙齒的危害還是巨大的，作為家長一方面應該通過一些特殊的手段幫孩子戒掉「糖癮」，另一方面還要幫孩子保護好他的小小牙齒。
一、怎樣幫孩子戒糖
1、不要試圖「斷糖」
作為寶寶媽媽，如果你想讓孩子徹底離開糖果，那你從根源上已經註定要失敗了。我們的目的是幫助孩子控糖，不是戒糖。當你想讓孩子徹底離開糖果的時候，孩子肯定是不願意的，你的高壓政策，隱藏手段都抵不過糖果的誘惑。
2、給孩子講故事
孩子從小沒有分辨能力，抵抗誘惑的能力也不強，但是孩子的成長過程中，總會崇拜和模仿一些人或事，抓住孩子這個心裡，把吃糖不好的方面告訴孩子，孩子在下次吃糖的時候，就會想起自己崇拜的偶像。這種講故事的方式要比簡單粗暴的說教要好的多。
3、制定合理的吃糖計劃
和孩子商量每天吃糖的個數，如果孩子不願意聽話，可以採用強制的手段控制孩子吃糖，然後再商量，慢慢地孩子發現這個權威不能挑戰，乖乖聽話可以吃到甜頭，他就會乖乖聽話。
4、培養孩子興趣，轉移注意力
孩子興趣有很多，注意挖掘和培養孩子的興趣，一點孩子做自己喜歡的事情的時候，就會全身心的投入，這時候，寶寶的注意力轉移之後，就不會整天想著吃糖了。家人要增加陪伴時間，當你和孩子在一起玩耍的時候，孩子吃糖的慾望就會轉移，慢慢地，孩子也就不再過度依戀糖果了。
二、如何幫孩子保護牙齒
1、幫助孩子養成餐後漱口的習慣
在孩子吃飯後或者吃糖過後，家長要有意的引導孩子漱口，孩子小時候對水比較感興趣，當你帶著孩子一起漱口的時候，可以讓水在嘴裡「咕嚕」一下，這樣孩子下次就會急著去漱口，時間長了以後，孩子就養成了漱口的習慣。
2、養成早晚刷牙的習慣
刷牙也需引起孩子的興趣，對孩子的引導方法就是把刷牙改造成游戲，和他說咱們一起去玩噴水游戲吧，然後讓他挑選一個玩具讓他給玩具洗澡，我同時給他刷牙，刷完之後我們在一起給玩具刷牙，總之對小寶寶來說給他們講道理是很困難的，但是只要讓他們覺得是在做游戲，那一切都會快樂很多。慢慢地你在刷牙的時候可以給寶寶一個兒童牙刷，讓他模仿你，當他看到牙膏在嘴裡面有白色的泡沫出來的時候，這種化學反應會讓孩子有興趣參與其中。
孩子吃糖，可以控制，但不應該制止。幫孩子保護牙齒，也應該慢慢地來。在教育和養育孩子的過程中，家長應該通過各種方法慢慢來幫助孩子更好地成長。家長無論是暴力或者是欺騙，雖然能夠一時壓制住孩子的不良行為，但從長遠來看，這種做法，效果持久性不大，對孩子成長過程中正常的心理發展也是不利的。
（來源網路）
⑷ 孩子愛吃甜食怎麼辦
愛吃甜食這是所有寶寶都共同擁有的一個愛好，想要改變孩子吃甜食的習慣也絕非一天兩天可以辦到的，所以父母要做好長期准備。一起來了解一下寶寶吃甜食的壞處及解決方法吧!寶寶甜食吃多有什麼壞處? (1)糖能使口腔里的酸度增加，是細菌生長的良好環境。如嗜酸桿菌增多，則牙齒被腐蝕，過早出現齲齒——蟲牙。 (2)甜食中都含有大量糖分，會使血液中葡萄糖迅速上升呈過飽狀態，使寶寶沒有飢餓感，不思飲食，造成營養不良。 (3)過多的糖在寶寶體內消耗不了，轉化為脂肪貯存在皮下，使寶寶肥胖。但由於其它營養素攝入不足，所以寶寶發育不好，營養不良，虛胖，肌肉鬆懈無力。 (4)寶寶對甜的敏感度降低，一般有甜味的食物在他吃來毫無味道而難以入口，造成惡性循環，越吃越甜。 (5)糖過多會使血液中甘油三酯升高，因此過早出現動脈硬化。有研究表明，動脈硬化的早期階段在10歲左右的兒童出現，而3歲小兒的主動脈就有了脂肪層。? 如果你的寶寶愛吃甜食，你一定要趁孩子還小的時候找到兩全的辦法，既滿足他吃甜食的願望，又不讓他吃得太多，以免他的壞習慣越來越難以改掉。 最好的辦法就是盡量不要把甜食作為孩子正餐的一部分，也不要把甜食作為獎懲孩子的工具，因為這樣只會讓孩子對甜食更有熱情，認為甜食比正餐還重要。所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個常規部分，實事求是地對待甜食問題。 你可以根據孩子吃正餐的情況決定甜食的內容。例如，要是孩子吃飯的時候只吃了幾口雞肉，還不肯吃蔬菜，那麼你給孩子的甜食就應該是類似水果這樣的健康食品。如果孩子把飯都吃完了，就可以給他吃塊餅干或蛋糕。
⑸ 小孩子喜歡吃糖應該怎麼去引導少吃糖
甜食盡量和正餐一起吃，甜食和正餐同步，一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯後漱口的習慣，這樣能及時清除停留在口腔的糖分，減少糖對牙齒的傷害。
⑹ 家裡小朋友喜歡吃糖怎麼辦
小孩子為什麼都喜歡吃糖？了解清楚這些，寶媽就知道該怎麼做了
幾個月大的孩子哭鬧了，也別用糖果去安撫。等到開始給孩子吃糖了，一定要限制孩子吃糖果的量，過多的糖果對孩子的健康危害很大，家長不能大意。
⑺ 大家都在說戒糖，具體怎麼戒，謝謝大家說一下具體怎麼戒糖
8招幫你輕松戒掉這種“甜蜜毒癮”
在我們的生活中，有很多女性朋友，特別是對孩子來說，喜歡吃一些甜食，你知道嗎？糖果不僅會給我們的健康帶來極大的危害，而且會影響我們的生活和健康。如何拒絕使用我們自己的糖果幫助你輕松戒掉甜食？我們來看看介紹。
第五招：起床前冥想十分鍾，能有效放鬆腸胃，對一天的飲食和消化都有好處。
第六招：進食前自覺放鬆腸胃。例如，飯前做幾次深呼吸。
第七招：放慢進食速度，充分咀嚼食物可以減緩腸胃壓力。
第八招：睡覺前用熱水瓶捂住肚子。一天的工作之後，你可以放鬆並釋放腸胃的壓力。
每當你看到街上到處都是精緻的甜點，你就有強烈的慾望把它們都囊括起來，這對想要保持苗條身材的女孩來說不是一件好事。因此，我們可以通過以上方法來解決甜食的習慣。
通過對以上文本的介紹，我們對甜食的拒絕有了更清晰的認識。平時，我們可以按照上述方法做到最好。否則，會給我們的身體帶來很大的傷害。為了使我們的身體有一個健康的發展，我們可以遵循上述方法這是最有效的方法。
⑻ 吃甜食會引發肥胖，兒童應當如何控製糖分的攝入
吃甜食會引發肥胖，兒童應當控製糖分的攝入。如果幼兒在進食後不刷牙或漱口，食物殘渣很容易在口中發酵，導致蛀牙。如果你在用餐時間爭先恐後地准備飯菜，你可能無法為孩子提供健康的食物。因此，你應該提前計劃孩子的膳食和零食，並按照計劃准備。這將確保孩子們吃到健康和有營養的食物。吃太多甜食的主要和最明顯的影響是體重急劇增加。如果幼兒吃了太多的糖，會導致肥胖和其他與肥胖有關的健康問題。
相比校園內的減糖、控糖情況，記者走訪發現，校園外的周邊門店零食銷售情況令人堪憂。在嶽麓區金鳳博才小學周邊，一些由車庫改造的小店，飲料櫃里擺滿了可樂、雪碧等飲料。而零食櫃里，小蛋糕、果糖等高糖食物居多。每天多吃糖會減少其他營養元素的攝入，導致體內蛋白質、維生素和礦物質的缺乏，容易引起營養不良，造成營養失衡。過多的糖還會引起代謝紊亂，削弱免疫系統的抗病能力，甚至增加感染和癌症的風險。
小編針對問題做得詳細解小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。如果大家有什麼想...法，可以在下面的評論中告訴我們。