1. 小孩吃宵夜可以吃什麼
小孩子晚上宵夜益清淡，量少而營養。不要給小孩吃些太油膩的。 可以喝些牛奶和粥。或者蒸些花捲饅頭。 富有營養又不會加重腸胃負擔。 祝你小孩健康成長。
2. 兒童宵夜吃什麼食物好
兒童夜宵吃什麼好
一、馬鈴薯
很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經過研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。
有吃宵夜習慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會發胖同時還會讓你睡的更想。這是由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應該盡量少吃。
二、西紅柿
在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長)，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
三、益生菌酸奶
在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認為睡前吃乳製品會發胖，其實這是非常錯誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，並且發揮其排毒養顏的功效。
四、燕麥片
吃宵夜的時候燕麥片也是不錯的選擇，並且它與馬鈴薯一樣還能幫助你有效的清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，從而幫助你放鬆神經。同時燕麥還能在你睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷。
很多人之所以會出現噩夢連連的情況，多半是因為低血糖所引起，在睡覺前適量的吃點燕麥片可有效的調整血糖，從而降低噩夢的發生率。
五、黑麵包
晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑麵包，相較於白麵包以及全麥麵包而言，黑麵包更適合晚上食用。黑麵包用小麥谷蛋白做成，就算你對食物再挑剔也不會不喜歡它的口味和口感。同時在黑麵包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利於腸道中的益生菌生長。
在宵夜吃什麼好的問題中，除了以上這些食物之外，還可以多吃一些蔬菜以及水果，這些食物不但不會發胖，同時還能有效的促進排毒。
3. 5歲小孩晚上夜宵吃什麼食譜
小孩子晚上吃夜宵對消化不好，特別是吃了麵食之類的晚上更不容易消化了，寶寶晚上睡覺之前喝杯牛奶之類的比較好
4. 晚上健身完吃什麼夜宵好
在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
早上慢跑不超過20分鍾。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天進行，會影響到肌肉的增長。
(4)兒童鍛煉完吃什麼夜宵擴展閱讀：
晨練喝糖水、吃麵包
寒冷的秋冬季節運動時要消耗很多能量，身體儲備能源經過一夜的消耗已所剩不多，晨起空腹進行鍛煉就會引起低血糖，出現頭暈、眼花，甚至昏倒。
因此，宜在運動前喝一些糖水、吃一片麵包，尤其是有高血壓的患者，鍛煉前喝杯白開水可以稀釋血液，避免造成冠狀動脈循環障礙。
飯後一小時再運動
飯後身體中大部分血液都會集中到消化系統，如果你運動，就會有一部分血液從消化系統流到四肢等提供能量，不僅嚴重影響食物消化，更導致胃脹、胃痛等，長久下來也可能導致胃下垂。
所以飯後一小時再開始運動最佳，或者少吃一些營養豐富、能量密度高的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬麵包、能量棒等「墊一墊」，運動後一段時間再吃正餐。
運動中：循序漸進防損傷
大多數受傷是由訓練過度導致的。每次運動，除了做好充分的准備活動外，還要嚴格遵守循序漸進的原理，讓身體逐漸適應運動刺激，慢慢變得強壯。著名的訓練里程法則：你每周跑的里程增加量決不要超過10%。
同時遵循安排運動量要強、弱交替的訓練方法。而且，中醫講，秋冬宜收斂內養、滋養陰氣，運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，切勿搞得大汗淋漓，造成陽氣耗損。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，適時有度、循序漸進地進行。
當周身微熱，尚未出汗時就可以停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。如果鍛煉後十分疲勞，休息數日後仍感身體不適，頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食慾減退，那麼很可能是您的運動量過大且恢復措施不當，下一次運動時一定要減少運動量，而且要注意營養恢復。