A. 吃什麼東西最快長高
吃下列的食物可以最快長高：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利；
2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鍾後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。
3、不能抽煙,喝酒,誤服含性激素的葯物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等；
4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮斗目標，良好的情緒也有利於身高的生長發育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議你，一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌。
B. 小孩子吃哪些食物可以幫助長個子
秘密1：春天是寶寶長高的季節 據世界衛生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。 秘密2：身高增長有規律 寶寶身高的增長有一定規律，剛出生的新生兒身長平均約為50厘米，生後第一年身高增長最快，約為25厘米；第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘米；兩歲以後身高增長速度趨於平穩，平均每年增長5-7厘米。 想知道寶寶將來的身高嗎？給你推薦一個2-12歲兒童平均身高估算公式：身高（厘米）=年齡×7+70 通過這個公式，你能了解寶寶的未來身高情況，當然上述數值只是總體而言，每個寶寶的身高會受到胎齡、性別、母親營養狀況、宮內發育情況、遺傳等因素的影響而有所差異。 秘密3：骨骼發育優劣決定寶寶高矮 身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標，寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的，生後第一年頭部生長最快，脊柱次之；而到了青春期時則下肢增長最快。 顱骨的發育 顱骨隨著腦的發育而增長。顱骨發育優劣可用頭圍的大小、顱縫和囟門閉合的遲早等標准來衡量。 醫學提示：囟門在出生時過小或過早閉合，預示著寶寶的腦發育有問題；囟門過大、閉合延遲也可能是病理情況，都應請教兒科醫生，做進一步檢查。 脊柱的發育 在寶寶出生後的第一年，脊柱的增長快於四肢。寶寶的動作發育應與脊柱的發育相適應，即寶寶2-3個月大時會抬頭，6-7個月大時能獨坐，8-9個月大時會爬，10-11個月大時能站立，12-16個月大時能走路。若沒到相應的月齡，寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這也將影響其身高。 長骨的發育 肢體長骨結構分骨幹、骨骺和干骺端三個部分。在寶寶的整個生長發育過程中，骨的生長在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內不斷進行，從而使骨的長度逐漸增長，身高也隨之增長。 秘密4：6大因素影響寶寶身高 遺傳寶寶的身高受遺傳影響較大，所以從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高，有公式如下： 男孩未來身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2 女孩未來身高（厘米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2 遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他後天因素的影響。 性別足月新生兒的平均身長，男孩比女孩略勝一籌，差距約2厘米左右。這種性別差距在整個兒童時期都可能存在，直至青春早期。 營養充足的寶寶長得較快。當寶寶營養不能滿足骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。 睡眠充足的寶寶長得快。因為寶寶的生長受到腦垂體分泌的生長激素的調節，而人體生長激素的分泌在睡眠時量最高。 運動能促進寶寶的血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身高的增長。 疾病一般急性病影響體重，慢性病影響身高。 環境一般而言，我國北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；經濟條件好、文化水平高的地區，孩子也長得較高。 寶寶的身高及測量方法 身高是衡量寶寶體格發育的一個非常重要的指標，它是指從頭頂到足底的全身長度。3歲以下的寶寶由於不會站立，或站不安穩，測量身高(又稱身長)應取仰卧位測量。讓寶寶仰卧在桌面上，兩下肢並攏並伸直，用書本固定頭部並與桌面垂直，用筆作直線標記，然後用書抵住寶寶腳板並與桌面垂直用筆畫線標記，用皮尺測量兩線之間的長度，即為寶寶的身高。 春季是兒童生長速度最快的季節，這個時期，寶寶對多種營養素的需求量大大增加，媽媽應該給寶寶進行科學合理的春補。 方案一 選用食物滋補佳品 飲食上，可為寶寶選用一些「葯食同源」的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。 特別提示：對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對症進行合理的葯補。 方案二 補充含鈣豐富的食物 寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。 特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺鈣。 方案三 適當增加優質蛋白質 寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。 方案四 注意攝取維生素和礦物質 寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生「春季易感症」，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和>豌豆等。 特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。 方案五 提供必需量的脂肪 腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
C. 吃哪些食物會有助孩子長高呢
有助孩子長高的食物有：黑大豆、雞蛋、牛奶、菠菜、沙丁魚。同時也要注意給孩子平衡營養、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裡面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
D. 什麼食物可以幫助孩子長個子
1、奶製品。奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。
100克牛奶中鈣含量有125毫克。是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
2、豆製品。大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
3、動物性食品。蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
(4)兒童助長的食物有哪些擴展閱讀：
重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
養成早睡早起習慣：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
E. 有助於孩子增高的食物有哪些
人體長高主要取決於骨骼的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助於升高增長的四大食物，下面為您介紹一下：
第四是胡蘿卜
胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
小貼士——吃胡蘿卜要注意什麼
胡蘿卜是深受人們喜愛的一種蔬菜，它不但質脆味美、營養豐富，且易儲存。最近美國科學家又證實：每天吃兩根胡蘿卜，可以使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿卜，有助於預防心臟病和腫瘤。平時我們吃胡蘿卜習慣生吃或切成片與其它蔬菜炒食。
這種習慣吃法是否符合營養學原理呢？
實踐證明：把胡蘿卜切成片，用油炒6～12分鍾，胡蘿卜素的保存率為89%；切成塊加調味品燉20～30分鍾，胡蘿卜素的保存率為93%；如果切成塊再加調味品和肉，用壓力鍋燉20～30分鍾，胡蘿卜素的保存率可高於95%。為什麼會出現這樣的結果呢？因為胡蘿卜中的β-胡蘿卜素存在於其細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成的，人體無法直接消化，必須經過切碎、煮熟及咀嚼等方式，將細胞壁破壞，所含的β-胡蘿卜素才能釋放出來，為人體所利用。加之，β-胡蘿卜素是一種脂溶性物質，不能溶在水中，只溶於油脂中，在人體內的消化吸收率與油脂有很大關系。所以，吃胡蘿卜最科學的方法是切塊加調料和肉一起燉20分鍾左右，在這期間不要開鍋蓋。
F. 可以促進兒童生長發育的食物有哪些
1.綠豆湯：綠豆性涼味甘，入心、胃經。
營養功能：解毒清心，消暑降溫，健脾和胃，潤喉止渴，利尿下氣，可預防夏日苦夏中暑。在食物和葯物中毒的時候，喝綠豆湯有排毒的作用。兒童經常喝綠豆湯、綠豆粥，可解毒去火，開胃增食。
2.綠豆芽：性寒味甘，入心、肝、胃經。
營養功能：綠豆芽含有豐富的B族維生素和維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、澱粉、碳水化合物、多種礦物質和多種氨基酸。可解毒去火，清肝明目，解熱降溫，清心開胃，經常食用可以增進食慾，促進成長發育。
3.涼拌苦瓜牛肚絲：苦瓜性寒味甘，入心、肝、脾、肺經。
營養功能：苦瓜與肚絲的組合營養豐富。苦瓜中的苦味物質，能解心火、祛毒素，有養胃開食的作用，能促進食慾，利尿活血，消炎退熱，並含有20多種氨基酸，能為孩子補充日需的熱量，促進身體發育。
4.茼蒿冰糖水：茼蒿性平味辛甘，歸心、肺、大腸經。
營養功能：茼蒿與冰糖的組合，可食可葯。茼蒿的莖葉含有蛋白質粗纖維、碳水化合物、維生素B1、維生素B2，可促進兒童成長發育，開發智力，健脾開胃，使孩子耳聰目明，有預防記憶力不佳、成長緩慢、易感冒、發燒等症狀。
5.獼猴桃：性寒味甘酸，入脾、腎、膀胱經。
營養功能：獼猴桃可當間食食用，是兒童喜吃的水果，其營養豐富，富含大量維生素C、蛋白水解酶，能幫助機體消化吸收營養，促進排便，幫助肉類食物在體內的消化，可供給兒童日需的營養物質，促進兒童生長發育。
6.甜瓜：性寒味甘，入心、胃、肝經。
營養功能：甜瓜是兒童喜食的水果，可作間食食用。清暑熱，解疲勞，生津止渴，含有大量碳水化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C以及豐富的水分，可補充兒童成長發育所需的營養素。
7.草莓：性涼味甘酸，入脾、胃、肺經。
營養功能：草莓是清心爽口的水果，可作兒童間食食用。草莓具有生津養胃的功效，草莓有很多營養成分，如多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸和豐富的微量元素，有助於增強兒童免疫力。
8.大杏：性溫味甘酸，入肺、大腸經。
營養功能：大杏是兒童喜愛的水果，可作兒童間食食用。大杏營養豐富，具有生津止渴、潤肺消炎的功效，適用於兒童口腔潰瘍、咽干煩渴。大杏富含維生素A源，能夠保護兒童的視力，預防各種眼病，可提高兒童免疫力，為兒童補充營養。
9.菠蘿：性平味甘微酸，入脾、腎經。
營養功能：菠蘿去皮切塊，用溫鹽水泡一泡，可作當間食食用，其營養極為豐富。還可以用菠蘿烹調菜餚，為兒童的成長補充熱量，如菠蘿蜂蜜膏、菠蘿花生杏仁凍、菠蘿燉牛肉、菠蘿排骨湯、菠蘿炒雞脯、菠蘿白糖拌萵苣等。
10.香蕉：性寒味甘，入肺、大腸經。
營養功能：香蕉食用方便又有營養，可當兒童間食食用，其營養豐富，含有大量的糖類物質及兒童所需的多種營養成分。香蕉的一身都是寶，能有效減輕學生學習上的壓力，促進兒童健腦益智，供給成長熱量，提高學習成績。
G. 小孩子長高的時候需要吃點什麼補身體
一、兒童在長身體的時候需要補充的物質
1給兒童身體提供能量的三大物質
兒童在生長發育的時候，是需要下面的三大物質的。首先是碳水化合物。碳水化合物給孩子提供能量的比例是最高的，並且提供能量的速度也是最快的。其次是蛋白質。蛋白質不僅可以補充能量，還可以提高孩子的免疫力。最後是脂肪。脂肪雖然提高能量的密度是最高的，但是，其提供能量的速度是較慢的。
2微量元素和膳食纖維
兒童在需要蛋白質，糖，脂肪等三大能量物質的基礎上，還需要微量元素和膳食纖維等其他的食物成分。因為膳食纖維可以保持孩子大便的通暢，從而能夠保證孩子身體健康。而微量元素可以有多種多樣的作用。例如，微量元素鋅，可以提高孩子的食慾，和保持孩子粘膜的完整性。微量元素鈣可以預防孩子出現佝僂病以及缺鈣等症狀。
二、兒童長身體，可以吃下面的菜來進行助長
1山葯粥
因為山葯具有健脾滋陰的作用。並且山葯中含有很多種的維生素。由於山葯屬於葯食同源的食物，不僅可以起到增強體質的作用，還可以起到助長的良好作用。尤其是山葯補脾胃的作用是比較好的。兒童脾胃功能好轉以後，就會很快的促進孩子的生長發育，從而達到增加孩子身高的目的。
2茯苓餅
家長也可以給孩子應用茯苓做餅吃。因為茯苓也是葯食同源的食物，具有健脾利濕的效果。家長可以將茯苓加入到麵粉中，給孩子做成茯苓餅。堅持給孩子服用茯苓餅可以有效的促進孩子的身高增長。
H. 哪些食物有助於身體的長高
大量的研究證實，蛋白質、鋅、鈣、磷、維生素A、維生素D、碘對身高增長有著明顯的直接作用。
蛋白質：動物的肌肉及內臟含有大量的蛋白質，它是兒童生長發育的首要「建築材料」。在骨骼形成和生長中起著重要作用的膠原，含有大量的特殊氨基酸即甘氨酸、脯氨酸等。在膳食中，僅僅以植物性蛋白質為主，其質量是不夠高的，特別是有益於長高的賴氨酸含量不足。因此，在兒童的一日三餐中必須保證有充足的優質蛋白質，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆製品等。
鋅：鋅是有助於兒童身高生長的最重要的營養素。兒童在慢性中等程度缺鋅時，即組織器官鋅水平及身體總鋅量明顯下降，生長遲緩則同時發生。兒童鋅缺乏還直接影響骨細胞分化和增殖的基本過程。另外，鋅對生長激素的合成、分泌像胰島素鋅：鋅是有助於兒童身高生長的最重要的營養素。兒童在慢性中等程度缺鋅時，即組織器官鋅水平及身體總鋅量明顯下降，生長遲緩則同時發生。兒童鋅缺乏還直接影響骨細胞分化和增殖的基本過程。另外，鋅對生長激素的合成、分泌像胰島素樣的生長因子也起重要作用。
鈣和磷：鈣、磷是體內含量最多的礦物質，而99%的鈣和80%的磷均存在於骨骼中。我國兒童的鈣攝入量與日本同齡兒童比較相差甚遠。同時，又由於植物性食物中鈣的生物利用率很低，因此，兒童平時應多吃含鈣豐富的食物，如奶類、豆製品、蔬菜等，必要時還可補充些鈣片。孩子多曬太陽，加強體育鍛煉也有利於骨骼生長。
維生素A：它對維持兒童生長是必需的，也對骨骺軟骨中細胞的活性有重要作用。維生素A還可通過甲狀腺激素來影響身高增長。
維生素D:可幫助鈣質的吸收及貯存。皮膚經過充足的日曬，有助於身體內活性維生素D的合成，所以要鼓勵多曬太陽，並多吃含維生素D的食物，如：蛋黃、肝臟、魚肝油。此外，運動有助於身體將鈣質貯存於骨骼中，反之卧床過久，骨骼中的鈣質就會大量流失。
除了以上營養素對身高的直接作用外，鐵、鋅、核黃素、維生素A還可以通過增強兒童食慾，促進其消化液分泌，影響十二指腸內絨毛的形成及減少患病機會來促進兒童的身高增長。