❶ 兒童如何科學控制體重
許多父母由於工作的緣故，往往把孩子交給祖輩帶，然而老人出於對孩子的疼愛和在傳統的養育觀念的影響下，認為白白胖胖的孩子才是健康、可愛的，只有把孩子養得這樣才算盡到了自己的職責。結果孩子一旦發胖，變苗條就困難了。 兒童單純性肥胖是與生活方式相關的疾病， 治療肥胖是由職業醫師完成的醫療行為。有一些父母竟然把流行的成人使用的減肥方法用在了孩子身上。 1.喝減肥茶、吃減肥葯短期速效減肥； 2.使用飢餓療法； 3.實施手術減肥； 4.使用氣功等物理減肥方法。 這樣的做法是極其不科學的，丁教授認為上述四種做法應該被嚴格禁止。他甚至認為，對肥胖兒童都不能提減肥二字，只能說控制體重。控制體重的方法有四種： 1.長時間步行； 2.不喝果汁和汽水； 3.多參加戶外活動； 4.不吃油膩食物。 貼心提示： 胖了再減，不如在胖之前進行預防 。經研究表明，對兒童肥胖的預防要抓住三個關鍵時期： 1.媽媽在孕末期避免營養過剩； 2. 嬰兒在哺乳期體重不能增長過快； 3.在9到12歲的青春前期要多運動，防止發胖。
❷ 兒童減肥的最好方法
兒童減肥的最好方法是運動。運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。在給孩子減肥方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，「不能一口吃個胖子」。正確的鍛煉方法是運動量由小到大，動作由簡單到復雜。
運動療法和飲食療法相互配合可發揮明顯效果，單獨使用運動療法減輕體重是非常困難的，特別是對兒童來講就更為困難。
首先，需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習慣，既保證孩子生長發育的營養需求，又控制體形。兒童由於生長發育的速度較快，身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。每頓主食不超過2兩，但是要保證瘦肉、魚、豆製品、蛋、奶的攝入，因為孩子需要補充蛋白質來供應能量，保證整體代謝能力的平衡，對於蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要盡量控制少吃。
其次，是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運動完以後洗個熱水澡，最好在晚上10點以前睡覺，這對於提高孩子的生長激素水平和各器官的修復都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛煉習慣，才能讓孩子在長高的同時，體重逐漸下降並接近標准體重，保持正常的發育水平。
孩子減肥的毅力和自製力往往較差，因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養孩子良好的運動習慣，家長最好每天能監督孩子做1個小時的有氧運動。體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。運動完成後，正好洗澡睡覺，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運動一定要達到1個小時，如果不能堅持跑步，最少也要進行快走。
運動頻率為每周3～5次，運動時間為1～2小時。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。每次訓練必須先做准備活動(即熱身運動)，在每個訓練活動間要有小休息。運動結束必須有恢復運動(即冷身運動)。
減肥是一個長期的過程，不可急於求成。兒童的心理特點是好奇心強，忍耐性差，所以應不斷變換鍛煉方法、內容、路線。家長最好與他們一起活動。要讓孩子順其自然，自行其樂，切忌用成人的標准要求孩子。
這里需要提醒家長的是，兒童運動一定要適度，不可過量，否則，便會起到反作用。如果孩子在運動後有食慾減退、頭昏頭痛、精神倦怠的表現，這說明運動量太大了，超過了孩子機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪者。」那麼，運動量怎樣掌握才算合適呢？一般來說，在開始每天半小時，逐漸過渡到每天1小時，運動應安排在吃飯半小時以後，最好天天運動，起碼每周不少3次。每次運動後能使孩子的身體微微出些汗，而沒有心跳過速和有過度疲勞感較適宜。
肥胖的孩子因身體的原因，極易產生自卑和怕羞的心理，家長在鼓勵孩子運動的時候，一定要先解除孩子思想上的顧慮，建議多鼓勵他們做適當的體力活動，並持之以恆。在兒童的運動項目的選擇上，應以一些不以雙足為支撐點的運動為宜，如坐著或躺著做操、游泳、劃船、步行、跳繩、騎自行車等，溜冰或郊遊也是很好的項目，大一些的孩子可以每日跑步鍛煉，有條件的可在室內的步行車或活動平板上鍛煉。
減肥的運動應選擇中小強度、長時間的有氧運動。運動強度以50～60%最大心率為宜。肥胖兒童開始運動時心率可稍低些，如100～110次/分。運動時間不少於20分鍾，每周3～4次。隨著適應能力的提高，應逐漸增加運動時間和運動次數。
我們必須分清楚的是，給兒童減肥跟成人減肥可不是一回事，兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發育，即身體有「減」還有「加」。因此，兒童不能使用飢餓療法和減肥葯物，這我們在前面都說過，更不能使用減肥手術以及不合適的快速減肥方法。
在這里給家長介紹一個最適用的減肥運動——爬樓梯。爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的倍。
爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30～50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次/分鍾以下，以110～130次/分鍾較適宜。肥胖的孩子運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、准確和緩慢。
運動療法必須與飲食療法相配合，因為運動後孩子的食慾會增加，但不能放任其多吃主食，兩種療法要有機地結合起來，才能顯現其運動減肥的功效。
兒童減肥，重在預防。一是家長懂得一些食物營養價值和喂養知識；二是從嬰幼兒就注意運動，要少抱在懷中，多讓孩子獨自玩耍，培養愛好勞動習慣，做些力所能及的家務勞動；三是讓胖孩子多睡30～60分鍾，睡眠時體內分泌較多的生長素，促進長高，同時消耗一定的能量，有助減肥。
❸ 兒童怎樣減肥最快最有效
兒童減肥最快且最有效的方法就是管住嘴、邁開腿，平時要讓孩子多運動，多參加體育鍛煉，吃了飯也不要就躺著，大人也要參加，領著孩子跑步，飯後溜溜彎，和孩子做伴打球，都對孩子減肥有幫助。
孩子也要養成良好的飲食習慣，不要讓孩子吃太多的垃圾食品，少吃油膩的食物，還有碳酸飲料也少喝，讓孩子吃點新鮮的蔬菜和水果，多喝點溫開水，一次不要吃太飽，八分飽就可以。
大人也要多給孩子吃點健康的食品，給孩子做飯的時候飲食清淡一點，少油、少鹽，這樣都對孩子減肥有非常大的好處。
還有一種方法是抽脂，這種治療方法對於超重太多，脂肪比較頑固的孩子比較有效，不是特別胖的不要用這種方式，因為有副作用。
❹ 兒童怎樣減肥最快最有效
哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。
今天我們就來討論一下，減肥能讓身材變得更加好看，兒童快速有效的減肥方法是什麼？
兒童是在長身體的時候，減肥的同時也要注意營養均衡和運動相結合的方式。讓兒童瘦的安全又快速。下面我們來具體的說一下。
第四，走樓梯。為了能夠將體內的脂肪燃燒的更多，就得進行鍛煉。如果你實在沒什麼時間去進行鍛煉，你也可以選擇簡單的方式，就是走樓梯。走樓梯其實是一個比較難堅持的事情，特別是在那麼炎熱的夏天，走完肯定滿身大汗，但如果你真的想減肥，就必須得去堅持。首先給自己定個目標，堅持一周，相信就能看到成效。
❺ 怎樣才能更好的幫助孩子減肥呢
孩子減肥的方式主要如下：1、控制飲食：因為孩子還處於生長發育快速的時期，所以在維持正常生長發育需要的情況下，可通過控制進食量以及進食的種類達到減肥效果，如多食用優質蛋白質，從而保證孩子生長發育的需要，同時多食用新鮮的蔬菜和水果，以補充充分的維生素和礦物質。另外應盡量避免過多食用高糖、高油脂的食物，同時也應適當控制進食量，以及減慢吃飯的速度，才能有效地控制進入孩子體內的熱量，從而避免過多的熱量沉積，導致肥胖加重；2、適當運動：如進行充分的有氧運動等，剛開始時運動量可以適當減小，但在孩子逐漸適應後，可逐漸增加每天的運動量，加速體內熱量的代謝，從而促進脂肪燃燒，才能起到減肥效果限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標准體重的10%，即可不需要嚴格限制飲食。熱量控制一般原則為：5歲以下2.51～3.35MJ/d(600～800kcal/d)，5～10歲3.35～4.18MJ/d(800～1000kcal/d)，10～14歲4.18～5.02MJ/d(1000～1200kcal/d)。重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食應以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪為宜，動物脂肪不宜超過脂肪總量的1/3。並供給一般需要量的維生素和礦物質。
❻ 如何能讓兒童減肥瘦下來，恢復正常體重
1）首先，父母應幫助孩子制定減肥瘦身計劃表。
計劃表主要應包含的內容有：跳繩多長時間，慢跑多長時間，哪天做什麼運動。為防止孩子產生減肥疲勞，最好每天的運動變著花樣來，不論怎樣，至少要保證每天30分鍾的運動時間。
2）其次，父母要學習下營養餐搭配，為孩子准備好低熱量助消化的餐飲。
每一餐的花樣不同，不能因為聽說冬瓜減肥，就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯誤的。正確的減肥餐並不是只吃一項，而是要合理搭配。比如，一餐中要有穀物、雜糧、蔬菜、水果、偶爾肉等，各餐營養要均衡。
3）電子秤和皮尺是必備，小孩子主要是電子秤就ok
前兩步准備工作都ok的話，就是保證將計劃執行了。每天合理飲食加適度運動。運動時間最好不要在飯後1小時內運動。為保證孩子能堅持下來，最好父母雙方或其一能陪著孩子一起運動。順便調整好孩子的心態。
❼ 小學生體重偏胖如何解決
一、多吃低脂肪、低熱量的食物
學生們常常在飯堂吃飯，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學生減肥十分重要。學生在飯堂吃飯時，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
二、規律的作息
保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，並且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿飢餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。
四、盡量少吃零食
學生一定要盡量少吃零食，零食容易導致身體發胖，並且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助於減少食量，幫助學生減肥。
五、飯後吃一些吸脂食品
學生在飯後可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之後，比如吃完魚之後可以吃一些菠蘿。吃過多的時候，可以吃一些陳皮，有助於消化。
六、睡前做仰卧起坐
學生學習與作息時間排得比較滿，很難再抽出時間做其他運動，因此，睡前在床上做仰卧起坐對學生而言是一個很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鍾左右的時間做仰卧起坐，堅持下去就可以達到減肥的效果。
學生須知，以上是最適合學生減肥的六個方法，學生可堅持採用這六種方法減肥，就可以達到很好的瘦身效果。
❽ 小孩如何又快又有效的減肥
改變傳統吃什麼補什麼的觀念，雖然一個固有的印象是減少高卡路里食物攝入、增加鍛煉量這些舉措肯定可以幫助減肥，但是有研究表明，吃什麼跟減重未必有那麼大的關系，尤其對於兒童而言。
有針對兒童群體設計的對照研究及數據發現，實驗組是單純嚴格的控制食物的種類及量的小胖子，而對照組的小胖子們則沒有進行嚴格的飲食控制，但是一段時間的觀察發現，實驗組的小胖子體重減輕沒有顯著區別於對照組。
而運動的影響也沒有想像中那麼大。因為另有研究發現，限制飲食和增加鍛煉共行相比於只限制飲食，效果並沒有太大區別。
因此，就減肥這一問題而言，吃什麼就是什麼這一印象可能未必是絕對的哦。一味的認為只要避免高熱量食物的攝入就能減肥，可能會讓小胖子們失望的。
小孩減肥的5個有效方法
1、早飯要吃好。
一頓營養豐富的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。
2、零食好吃巧算計。
遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。
3、控制好食量。
要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤於的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。
4、不要盲目跟風。
要跟孩子說明白，減肥並保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當今流行的各種節食方法對處於生長發育階段的孩子來說並不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。減肥葯物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題，並且即使有一定效果也是暫時的。如果不能長久地改變不良生活習慣，不但減掉的贅肉會重新在他身上浮現，而且還有可能帶來更多的肥肉。
5、給孩子必要的支持。
如果你的弦子體重超標，他本人對於自己肥胖的身軀也感到很。除了一些終生的健康(健康食品)問題(如(血壓食品)，(病食品))之外，肥胖帶來的社會及心理方面的負面影響也會壓得孩子喘不過氣來。因而，這時給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時，還要樂意給孩子提供幫助，為其控制體重出一分力。
❾ 孩子特別胖，如何讓孩子正確的減肥
進入小學我們可以發現，每個班級裡面似乎都有幾個小胖墩，如果孩子特別胖的話，其實是會對健康產生一定的影響的，所以我們一定要採取積極的措施，來幫助體重超標的孩子減肥，那麼如果才能讓孩子正確的減肥呢，簡單來說就是管住嘴，邁開腿。不僅要少吃零食等一些熱量超標的東西，還要增加孩子的運動量，保持適量的運動，這樣才有利於孩子的身體健康。
在減少高熱量的零食攝入和增加孩子的運動量之外，還要注意勞逸結合，其實這點不僅僅適合成年人，也適合孩子。就拿我身邊的小朋友來舉個例子吧。每天晚上寫作業到十一點多，早上六點多起床，然後在教室里坐一天，晚上回家接著寫作業，這樣肯定是會長胖的。