① 小孩減肥一天熱量控制在多少好
需要控制總熱量攝入，因為糖類蛋白質等也可以轉化為脂肪的！ 人體每天大概需要消耗2000-2400千卡熱量 每餐的進食大約800千卡 人體保證健康每天最低攝入1200千卡 脂肪攝入量高一些的時候，一般總的熱量就會多了，而且人的健康需要足夠的營養，我們日常吃的食物里保證營養的時候熱量就會超過需求，所以多餘的需要運動消耗掉，現代人運動少了，就是造成肥胖的原因。 何況你吃的食物里脂肪占的比例大，如果總熱量不高的話，其他的營養是肯定不能滿足身體需求的。
② 兒童減肥 怎麼安排合理
科學的合理膳食對健康是很重要。因為合理膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。那麼怎麼才叫合理膳食呢？我國著名心血管病專家洪昭光教授歸納為兩句話，十個字：「一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。」
什麼叫「一」呢？每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼、駝背和容易發生骨折，這三大症狀。其所以缺鈣是因為每人每日需要600~800毫克，而我們膳食里僅有300~500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。
「二」是250克至350克碳水化合物，相當於300克（六兩）至400克（八兩）主食。控制主食。控制主食可以調控體重，是最好的減肥方法。
「三」是三份高蛋白。一份是一兩瘦肉或者一個大雞蛋、或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。二天三份。例如早上吃一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份蛋白質不多也不少。而動物蛋白質以魚類蛋白質為最好。植物蛋白質以黃豆蛋白為最好。另外豆類還含有雌性激素，可減輕婦女更年期綜合症。
「四」是四句話：即「有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一周吃三四次粗糧，棒子麵、老玉米、紅薯這些粗細糧搭配營養最合適。不甜不咸是指：「清清淡淡才是真」。三四五頓是每天吃的餐數。絕對不能不吃早餐，只吃兩頓。七八分飽就是吃飯一定要吃七八分飽。因為延年益壽最好的辦法就是低熱量膳食，其實就是吃七八分飽，就是當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。
「五」是500克蔬菜和水果。預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮水果和蔬菜。
「紅」是每天一到兩個西紅柿，男人每天一個西紅柿前列腺癌可減少45%。熟食西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。
「黃」是紅黃色的蔬菜含維生素a較多。因此要經常吃胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。
「綠」是飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質，可緩解老化，喝茶能延年益壽，減少腫瘤，防止動脈硬化。
「白」是指燕麥粉、燕麥片。吃燕麥粥不但降低膽固醇，降甘油三酯，還對治療糖尿病，減肥效果特別好。對老年人還有通大便的作用。
「黑」是黑木耳。它可以降低血粘度，可預防腦血栓，老年痴呆和冠心病。每天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天。
③ 未成年人減脂一天需要攝入多少熱量
首先呢，我不贊成這種問法特別對未成年人！第一，未成年人在成長，需要攝入的各種物質是大量的。第二，每個人身體的具體情況不同，不能一概而論。第三，減脂還是要看攝入能量和消耗情況而定，消耗大於攝入就能減脂，不能單一的說攝入多少熱量。第三，科學合理的運動方式。第四，健康的飲食搭配與科學的作息規律對減脂大有益處，反之會讓減脂效果打折甚至無效。而以上幾點都做到了能讓人的基礎代謝增高，身體更健康！
④ 請問兒童如果要減肥一天到底要做多少的運動
近年來隨著生活水平的不斷提高，肥胖的孩子也越來越多。一般認為，孩子的體重超過標准體重的20%稱為輕度肥胖，超過30%稱為中度肥胖，超過50%稱為重度肥胖。標准體重的計算公式為：標准體重（公斤）＝身高（厘米）－105 肥胖的孩子由於心臟和呼吸系統負擔重，稍一活動就會引起心跳加快、呼吸困難，於是懶得活動，缺乏鍛煉，容易生病。小兒時期的肥胖不僅會延續成為成人的肥胖症，還會出現各種並發症，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等。同時，肥胖的孩子由於體形不均稱，動作不靈活，常常會遭到其他同學的嘲笑和捉弄，容易發生自卑感和精神壓抑，不願意參加集體活動，性格變得孤僻，以致嚴重地影響孩子的心理健康。 多數肥胖兒童都是由於吃得過多、活動過少和遺傳因素造成。所以肥胖兒童的治療應以飲食控制為主，體育鍛煉、心理治療為輔，最後才考慮葯物治療。 飲食療法：肥胖的孩子宜採用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。由於肥胖的孩子食慾好、食量大，因此應在保證營養的情況下，嚴格控制每天攝入的熱量，提供適量的維生素、微量元素和蛋白質。一般認為，7~14歲的兒童，每天可供給熱量為900~1200大卡。同時要放慢吃飯的速度，要「慢慢嚼、慢慢咽、慢慢進」。如果能在吃飯前先吃上一小碗蔬菜，飯後多吃些水果更好。蔬菜和水果供給的熱量很少，維生素和礦物質較多，對於肥胖孩子的生長發育很有益。食物的選擇對於肥胖的孩子也很重要，如大豆不僅可以降低膽固醇，預防動脈硬化，還可以降低中性脂肪，有利於減肥；大蒜、大蔥、冬瓜、木耳、竹筍等食物都有利於減肥；食醋含有氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，還可以促進糖、蛋白質等的新陳代謝，也有利減肥。 運動療法：肥胖的孩子宜多活動、多鍛煉、多勞動，少睡覺、少看電視、少休息。如每天要早起晚睡，清晨要跑步、做操，多參加家務勞動。有助於減肥的運動有游泳、騎自行車、體操、長跑等。運動不僅可使脂肪細胞釋放大量游離脂肪酸，使脂肪細胞的體積變小，還能消耗多餘的糖，使其不轉變為脂肪。必須指出，僅僅通過單一的運動方法來減肥是行不通的，因為任何一個孩子都不可能整天都在運動。如果每天堅持半小時的激烈運動（如跳繩、跑步），而在其他的時候一有空就坐在沙發上看電視，那也將毫無意義。 心理治療：對於特別喜歡吃甜食的兒童，可採用「厭惡療法」。家長要反復告訴肥胖的兒童：「吃甜食可以使你的脂肪增厚，使你更加發胖，你會變得既不靈活又難看，會被同學取笑，還容易生病。」要求孩子在一有想吃甜食慾望的時候，馬上想像自己又胖了，更難看了，又有同學取笑你了，多難受……經過反復多次實施，使肥胖的兒童建立起「一見到甜食就會厭惡」的條件反射。 葯物治療：對於特別肥胖的孩子可以使用葯物，中葯如大雁減肥茶，西葯如苯丙胺。但不論是中葯還是西葯都應在醫生的指導下使用，以免出現副作用。 最後，肥胖的兒童應定期到醫院作全面檢查，以便及時掌握治療效果和及早發現並發症。 怎樣控制兒童肥胖 如果你的孩子過於肥胖，家長應遵循以下原則： （1）不要因為吃飯問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子； （2）給孩子准備適量而低熱的食品； （3）不要用食品獎勵或懲罰孩子； （4）要克服兒童的惰性，便其生活充滿樂趣，以免總想著吃； （5）不要關閉食品櫃或隱藏食品； （6）不要取笑兒童的肥胖； （7）大人飲食要適量，兒童就會模仿； （8）不要把胖兒童與其它兒童作比較； （9）盡量讓兒童做體力活動。
⑤ 為了減肥，12歲小男孩一天應該最多攝入多少卡路里的熱量
是有點胖。
吃代餐！千萬不要缺失營養。
然後每天熱量不要超過1600大卡。
⑥ 一天運動量多少才達到減肥
這個沒有一個具體的數值的。減肥貴在堅持，只要能堅持，都能收到效果的。建議你採納以下方式：節食（清淡飲食食）+運動（每天至少30分鍾以上）+瑜伽深呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子）通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這么做。記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後盡量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰卧起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鍾點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，做點小運動。都能起到很好的減肥效果。
⑦ 求兒童減肥計劃
孩子正在長身體的時候，不能節食減肥，只能控制他每日油脂和鹽分的攝入量，增加運動即可~！現在孩子結實些沒關系，等到了竄個兒的時候就會好了~！推薦給你一個跳繩法~！ 最主要，要注意對自己膝關節的保護：首先，跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳，減少沖擊；其次，要採取主動性的有意識的緩沖動作。採用前腳掌跳，能減少對踝關節和膝關節的沖擊。跳的時候膝蓋也要彎曲。 飲食方面應該注意一下幾點： ①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。 ②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。 ③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。 ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。 ⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。