Ⅰ 12歲兒童睡眠時間最好達到多久
10個小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個函數中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
幾個簡單方法幫孩子實現更好的睡眠
1.有一個固定的睡眠時間。建立一個有規律的作息表，每兩天之間的時差不能超過一個小時。
2. 檢查卧室。冬天也別開太熱的暖氣，將卧室溫度保持在18攝氏度以下，因為過熱會影響睡眠質量；雜訊和光線也是，條件有限的話可以試試眼罩和耳塞。
3. 保證放鬆的時間。讓你的孩子在睡前半小時做些放鬆精神的事情，如看看有聲讀物。
4. 搬走卧室里會分神的物品。卧室里最好不要有玩具、電視機和電腦等，也不要在床上吃東西、喝飲料和睡前聊天。
(1)兒童睡多久能恢復擴展閱讀
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了叫人「震驚」的意外答案。他根據以色列哈達沙大學醫院的調查報告指出，經常午睡反而會增加老人的死亡率。
保持卧室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關鍵的作用。
Ⅱ 17歲男孩睡眠幾個小時 午休幾個小時能使身體恢復健康
正常的睡眠時間為八個小時，午休半小時，不起過一小時為亦
Ⅲ 一歲九個月每天應該睡多久
睡眠對一個人是非常重要的，睡眠不足就會精神不佳，小孩子如果睡眠不足的話，很容易影響成長和發育的，一定要讓寶寶每天有一個充足的睡眠時間和睡眠環境，然後輔助相應的飲食，寶寶成長是沒有問題的。那麼， 一歲寶寶睡多長時間正常嗎？
一歲寶寶睡多長時間正常
孩子越小，大腦發育越快，需要睡眠時間就越多。睡眠一般有深睡、淺睡的分別，小寶寶淺睡的時間比較多。比如剛生下來的新生兒，一個睡眠周期差不多45分鍾左右，有一半的時間在淺睡，有一半的時間是深睡。淺睡的時候，寶寶會有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬於一種正常的現象。
嬰幼兒的睡眠時間大體如下(小時)：初生：20小時; 兩個月：16—18小時；四個月：15—16小時；九個月：14—15小時；十二個月：13—14小時; 十五個月：13小時;二歲：12.5小時; 三歲：12小時；五歲：11.5小時; 七歲：11小時；七歲以上：9—10小時。
判斷新生兒睡眠是否正常
1、觀察寶寶睡眠時長，還要注意睡覺時呼吸是否平穩，體溫是否正常，面色是否紅潤，是否容易被驚醒等。
2、假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。
3、觀察寶寶的食慾、大小便、精神狀態是否有變化。
如果發現寶寶嗜睡、不吃、不哭、不動，或者入睡後易驚醒、哭鬧不安、汗多等異常情況時，千萬不要誤認為是生理現象而忽視，應送到醫院及時檢查處理，以免耽誤病情。
以上就是有關於「一歲寶寶睡多長時間正常」的相關內容和詳細介紹。睡眠是很重要的，當你累的時候，睡一覺就能夠感覺恢復了過來，因為人體機能都是在你休息的時候才會運作，尤其是晚上的睡眠，無論如何，晚上豆不要熬夜，浪費睡眠時間。
Ⅳ 兒童睡眠時間
兒童睡眠是指兒童的睡眠時間和睡眠質量。睡眠對於人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險。
1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7～15歲的兒童每天睡9～10小時；
科學家指出，1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時，隨著年齡增長睡眠時間也逐漸減少。4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時，1歲到2歲時應該睡11到14個小時，3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。
科學家稱，在睡眠時兒童的身體和精神狀況正在恢復。若睡眠不足則會有引發很多嚴重疾病的風險，如糖尿病、肥胖和抑鬱症等。
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兒童睡眠注意
1、孩子不宜睡大人的枕頭
寶寶喜歡模仿大人的樣子，穿爸爸媽媽的鞋，睡爸爸媽媽的枕頭。其實，兒童枕頭強調階段適用性，每一段時期應採用不同的枕頭。根據寶寶頭部的發育，隨時調整，不可以一個枕頭從小用到大，更不可以拿成人枕頭給寶寶用。
建議1歲以前的孩子不宜用枕頭，1－5歲可用小號枕頭，厚度6－8CM。材料要較軟及透氣。6－10歲可以用中號枕頭，厚度8－12CM，材料要軟、透氣且韌性好。12－18歲可以用中大號枕頭，厚度12－15CM，材料為微軟、透氣好、韌性好。
2、兒童不宜和大人一起入睡
有的媽媽為了夜裡給寶寶餵奶、換尿布省事，或擔心寶寶踢被子，一時圖方便把寶寶摟在懷里一起睡。或者把寶寶放在兩個大人中間睡。陳教授表示，這樣做對寶寶的健康有危害。
因為，摟著寶寶睡覺時，大人的頭和寶寶的頭部挨得比較近，而大人的肺活量要比寶寶大得多，因此，空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了，大人呼出的二氧化碳則彌漫在寶寶周圍，使寶寶在缺氧狀態下睡眠。成人睡熟後，不斷地翻身，也使寶寶容易出現睡眠不安。可以讓寶寶睡在成人床旁邊的小床上，既方便照顧又讓寶寶擁有獨立的睡眠空間。
3、孩子不宜睡軟床
床墊產品如果沒能有效的支撐身體骨骼，那麼再硬的床墊也是軟的。反之，如能達到有效的支撐，那麼再軟的床墊也是硬的。道理很簡單，沒有支撐的硬床墊，它沒辦法支撐起人體S型脊椎,因為床墊結構是平直的。
4、孩子不宜穿厚衣服睡覺
晚上睡覺時，寶寶總是不老實，踢被子是常有的事，這可成了媽媽的煩心事。生怕寶寶著涼，於是就給寶寶穿上厚衣服睡覺。
穿太厚的衣服睡覺，會使全身肌肉不能完全鬆弛，不能進入熟睡狀態，妨礙生長激素的分泌。因為只有進入了熟睡狀態，寶寶的大腦才能分泌出更多的促進生長的荷爾蒙。否則，衣服緊裹在寶寶身上，使呼吸及血液循環不通暢。寶寶的卧室要格外注意溫度、濕度，常通風換氣。
Ⅳ 孩子的午睡的時間不是越長越好，那睡多久才好呢
另外午休孩子也能夠補充一下體力，為下午的活動調理好孩子的精神狀態，午休兩小時，對於幼兒園的孩子來說是比較恰當的。身體的其它器官也是需要適時的休息。對晚上睡眠不足的孩子來說，午睡顯得更加重要，充足的睡眠有助於增強孩子身體免疫細胞的活躍性，提升身體的免疫力。她們午睡時間是11:50—2:00（下午），我女兒屬於能睡的那類，四歲那會還好，在學校午睡之後晚上九點左右就可以睡了，現在五歲就不行了，在幼兒園午睡後晚上十點都不願意睡。
Ⅵ 孩子午睡的時間要多久睡得太久會怎麼樣
通常，只要時間長，許多人在午睡時間會睡得更久。現在越來越多的人意識到了充足午睡的重要性，午睡對於孩子來說也是一樣的，所以如果條件允許，孩子還是可以午睡的！對於出去上學的孩子來說，午睡和吃頓好飯一樣重要。吃完午飯，他們整天精神煥發，午睡後睡個好覺，下午精力充沛。早上學習和活動後，孩子消耗了大量的體力和精力。此外，午飯後，人們的血糖會上升，他們會想睡得更多。如果這個時候能睡個安穩覺，孩子的精力就能得到有效恢復，下午學習的時候注意力也會好一些，上課狀態也會好一些。
當你從沉睡中醒來，其實是一件非常困難的事情，你會感到疲憊和迷茫，需要很長時間才能恢復心智。有些人午睡超過一個小時，醒來可能會有點頭暈，整個下午都在發呆。所以，當午睡時間達到兩個小時以上的時候，大部分人晚上可能不會按時睡覺。人之所以會從睡眠中疲倦甚至頭暈，是因為在深度睡眠的過程中，體內的毛細血管容易閉合，或者血流量減少，器官不如以前活躍。
Ⅶ 小朋友最佳睡眠時間是多少
3歲到5歲時應睡足10到13個小時。
美國科學與睡眠研究機構的科學家展示了一項最新的研究結果，該研究成果確定了不同年齡兒童的最佳睡覺時長。
科學家指出，1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時，隨著年齡增長睡眠時間也逐漸減少。
4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時，1歲到2歲時應該睡11到14個小時，3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。
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睡前一定要注意這幾件事。
1、不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠葯常常加重失眠。酒精代替睡眠葯會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數。
2、睡前避免劇烈運動
睡前應當盡量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、枕頭高度要適中
枕頭太高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背；太低又容易引起落枕，一定要護好脖子防落枕。
5、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯
年久或質量差的電熱毯很容易引起事故；即使電熱毯性能良好，整夜開著也容易讓人感冒或患上皮膚疾病。
Ⅷ 每天睡眠達多長時間為合理呢
正常情況下，成年人的睡眠時間應該保持6~8個小時，兒童的睡眠時間應該保持8~10個小時，嬰幼兒的睡眠時間應該保持10~12個小時，另外對於一些有特殊體育運動的成年人，或者是一些職業運動選手，由於每天會參加大量的體育訓練，所以更需要通過睡眠來恢復自己的體能，因此他們的睡眠時間應該在8~12個小時左右。除此之外，想要擁有良好的睡眠狀態的話，不僅僅要保證充足的睡眠時間，還應該注意正確的入睡時間，而我們每天正確的入睡時間是晚上11點到早上7點左右，在這個時間點入睡，我們的內臟才會正常的進行排毒，所以掌握正確的睡眠時間也是很重要的。但是有些人即使保證睡眠時間的時候，還是覺得很累，這主要原因是睡眠質量沒有提高，那麼想要提高睡眠質量的話，我們可以參考以下幾個方法：
3、睡覺之前不要運動
由於現在我們生活節奏比較快，所以導致了現在的人很多在白天的時候沒有多餘的時間去運動，因此他們會選擇在晚上運動，但是我想說的是，在我們睡覺之前盡量不要運動，因為這會讓我們的精神保持亢奮的狀態，而無法進入睡眠。
Ⅸ 半歲以後的孩子睡眠變少，每天應該睡幾小時正常
寶寶已經有六個月了，比起前面的五個月，寶寶的睡眠時間要短一些，但是家長還是要保證寶寶要有充足的睡眠，現在可以培養寶寶的生物鍾了，盡量讓寶寶晚上睡眠時間多於白天睡覺時間。那麼寶寶伴隨到底一天需要睡覺奧多長時間？影響寶寶睡眠的原因有哪些？六個月寶寶的夜裡哭醒的原因是什麼？該如何克服？要想了解這些知識，請仔細閱讀下文。
一、半歲寶寶的睡眠
國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。
一、睡眠與智力發育的關系。
睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。科學研究發現，嬰兒在熟睡之後，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。
一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的，不要橫向比較。
孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以後兩三個月測一次（如果他還是睡得少的話），看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。
二、寶寶趴著睡覺長智力。
根據《小兒科醫學》報告，研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究，發現趴著睡的寶寶智力發育較快，但是躺著睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴著睡的寶寶。但是趴著睡容易突然窒息，躺著睡則安全無虞。
那麼，到底要讓寶寶怎麼睡，才會聰明、健康又不會突然窒息呢？研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺著睡。
白天午睡或有大人照顧時，再把睡姿調整成趴著睡的狀態。寶寶的睡覺房間最好保持適當溫度、濕度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。