㈠ 兒童如何科學的運動
小孩子鍛煉身體的時間安排
1、孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間，除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外，在沒有體育課的那天下午課後，還應自行安排體育鍛煉活動，養成自覺鍛煉的好習慣。在一天中屬於自己掌握的時間上，可以這樣安排：早晨20~30分鍾，下午課後30~50分鍾，晚飯（過30分鍾至60分鍾）後做10~15分鍾輕度、和緩的活動，也可根據實際情況適當調整時間。
2、早晨鍛煉，宜在室外空氣新鮮的地方進行。如果太陽還沒出來，最好不在茂密的樹林里運動，因為此時植物夜間排出的二氧化碳氣較多。如遇大霧天氣，有條件最好在室內活動，因為霧中水分多，濕度大，既影響呼吸也不利於汗液蒸發。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐、俯卧撐、引體向上等活動為好，鍛煉時間不宜過長，運動量不宜過大。
3、在家中體育鍛煉不同於學校，要因地制宜。可以在室內鍛煉，也可以在陽台做操，樓梯上上下下；可以在院中跳繩，原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走，打羽毛球，踢毯子。節假日則可以帶孩子遠足，劃船爬山、游泳，同樣能達到增強孩子體質的目的。
小孩子鍛煉身體的方法
1、小孩子在幼兒園里，一般會學跳舞，其中就有簡單的動作，一個舞蹈是一些連貫的動作，家長可不用重復，可先加強基礎練習。
2、 基礎練習有，聳肩運動，小孩子早上起來後，先喝一杯水，家長帶小孩子做30下聳肩運動，再做低頭抬頭30次。
3、 低頭抬頭30次做完後，小孩子再做擴胸運動30次，做好後，小孩子接著做踮腳運動30次，家長可要其自己數數。
4、 踮腳運動30次後，家長接著要小孩子做下蹲運動30次，接著左腳弓步壓腿30次，然後換右腳弓步壓腿30次。
5、 左右腳弓步壓腿30次後，小孩子做跳高運動30次，這樣小孩子的腳和腿就可以得到放鬆，這也可以讓小孩子容易長個子。
6.、這些簡單的做完了，還有扭腰運動30次，家長在第一天教其練習這些，第二天可以復習，第三天再學其它動作，第四天又復習一次即可。
㈡ 兒童每天做50個下蹲運動對膝蓋有沒有損害
兒童建議不要做強度太大的運動，尤其是退讓性的壓迫關節的運動，不過多跳跳還有助於長高，還有什麼不懂的就追問就行~
㈢ 孩子不能下蹲是平衡問題嗎
不是
跟腱攣縮是指跟腱由於各種原因形成短縮的狀態。跟腱攣縮會限制踝關節的背伸活動受限。跟腱攣縮的原因有：
（1）先天性；
（2）新生兒缺氧引起腦癱後遺症；
（3）脊髓灰質炎小兒麻痹症；
（4）骨折後固定踝關節引起跟腱短縮；
（5）跟腱損傷後攣縮等等。
跟腱攣縮的主要表現：背伸踝關節時受限，跟腱張力大，輕者不能下蹲，上下樓困難，重者行走時跟部不能著地。腦癱和小兒麻痹症往往還有其他臨床表現。先天性者有輕有重，有的伴有馬蹄足畸形，都是自小發病。象小雄這種單純的雙側跟腱攣縮，長大後會越發明顯，並有行走時跟部的不適感，還可能導致踝關節骨骼發育的異常。
▲跟腱攣縮，左足內翻
不管何種原因，發現小孩行走步態異常，或者不能下蹲，需到醫院專科就診。
針對跟腱攣縮的治療，輕者進行背伸功能鍛煉，將跟腱漸漸拉長，恢復彈性。重者需要手術，做跟腱延長術，大多數小孩跟腱可恢復正常功能。
㈣ 兒童不同年齡段的最佳運動項目有什麼
沒有這種規定
㈤ 兒童下蹲運動多少一組
沒有訓練基礎的兒童，先不要做空手深蹲運動。負重的就更不能做。
開始建議從簡單的立定跳躍做起。
做標准深蹲的時候，個數、組數也是根據身體情況來確定的。最基本的要求就是動作不會變形，不到力竭。
若有專業教練臨場指導，則聽教練的。
㈥ 小孩怕拉粑粑不肯蹲下怎麼辦
教寶寶學一樣新技能不要心急，用游戲一樣 的語氣跟他說。 像樓下說的，你示範、讓他學。你可以跟他說：我們學學袋鼠。小褲子拉下來就像袋鼠育兒袋，然後讓寶寶試著下蹲。 寶寶小的話，剛開始還可以坐馬桶，不一定非要蹲。
㈦ 怎麼教寶寶蹲著小便
你好 可以用獎勵加示範的辦法，鍛煉期間，讓孩子經常玩蹲著完成的游戲，隔幾分鍾就誘導他撒尿，如果他第一次成功的蹲著尿了，給予小點的物質獎勵，但重點是在精神方面贊揚他，如此堅持幾次這樣，孩子就能養成蹲著尿的習慣了，再慢慢少贊揚他，直到他懂得蹲著尿。 祝你健康
㈧ 有哪些優秀的兒童運動前熱身動作
兔子跳
讓孩子以正常站位直立，雙手交叉在腰部，踮起腳跟，雙腳並攏一起往前跳。這個動作可以激活孩子的大肌肉群，同時能讓孩子高興快樂起來。
貓貓爬
讓孩子雙腿微微彎曲，挺直背，雙腿雙手觸摸地面，接著四肢撐地，讓身體與地面平行，小腿也與地面平行，雙膝不要觸碰地面。
這個動作能幫助孩子鍛煉身體的靈活性以及協調性，還能提升孩子的臂力，提高軀乾的穩定性，肩腕關節和肱四頭肌基礎力量，提高髖關節和踝關節的靈活性。
而且這個動作很好玩，非常有趣味性，在主要鍛煉身體整體協調能力的同時，還能激起孩子們學習的積極性。
抱膝前行
讓孩子以正常站位直立，分開雙腳，保持與肩部同寬，然後抬起右邊膝蓋到胸前，雙手抱住膝蓋往上提拉起來，然後勾起右腳尖，同時踮起左腳後腳跟。
保持背部挺直，收緊左邊的臀部，堅持拉伸動作一兩秒。
接著左右交替練習，這個動作可以讓讓臀大肌、腘繩肌以及支撐腿的屈髖肌群得到很好的拉伸。
㈨ 十二歲的孩子不會蹲著怎麼辦
12歲的女孩兒，12歲的孩子不會凍結怎麼辦？可能是他有毛病，把腿要不怎麼不會，肚子里12歲了，還長那麼大，還她怎麼會對你g，但腿有毛病的，有毛病的，男的不會動輒就是幾歲的小孩兒，他也會墩子。那就是通用毛病回事，有什麼毛病趕緊上醫院檢查檢查去一個孩子不能到晚上到五河是一輩子的大事。哎，就是同一毛病適用什麼毛病呀？是什麼人？我病了是什麼病呀？他不會對你的，要不都不能不會對你就是有毛病，趕緊去醫院看一看，看看是啥毛病。