『壹』 3-6歲兒童白天平均2.5小時睡眠時間較為合理對不對
3歲大的孩子通常每天需要睡12小時，其中晚上要睡10～11小時，白天睡1～2小時。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時間的長短取決於這一天的活動。孩子自然的睡眠時間通常就是他所需要的睡眠時間。為了彌補白天睡眠不足，所以早上很難醒了。這也是正常現象，不用擔心。
指導意見：
每天吃過飯你就陪寶寶稍稍看一下動畫片之類的安靜型的節目。不要帶出去玩。也不要理他。跟他瘋玩，不到一個小時他就自己想睡覺。 應該養成良好的睡眠習慣。要培養中午睡覺的習慣。慢慢會養成的。
每個人的睡眠需求都是不一樣的，你的孩子每天晚上睡十個小時，而白天精神很好，也能蹦也能跳的，這個就沒有什麼問題。有的孩子子本來就不喜歡睡午覺。孩子身高體重是比一般的孩子要少一些。只能說他發育比一般的孩子要遲。平時注意飲食，營養平衡就行了。
其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
寶寶午睡的好處
對於幼兒來說，大腦的發育尚未成熟，易於疲勞，所以為了幼兒能夠健康的成長，午睡是必不可缺的。因為孩子的精力和和體力不允許幼兒不睡午覺。通過午睡來補充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡，那就會吃不好而且睡不好，長期下去會影響幼兒的生長發育，同時也會影響智能。
睡眠以後，呼吸變得深長，心跳也緩慢下來，全身肌肉得到放鬆。這時候疲勞的細胞就會得到休息，特別是夏季天氣炎熱，夜短晝長，這樣會使夜間睡眠相對減少，因此需要有一定的時間來補充睡眠，天氣炎熱，會多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，食慾減退。如果不午睡，會影響幼兒的智能發育。不僅夏季需要午睡，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液少。易於疲勞，只有通過午睡才能消除疲勞，使之精力充沛。
『貳』 少年兒童每日的正常睡眠時間應是多少小時
15到18歲的青少年,每天8到9小時睡眠。
19到23歲,每天8小時的睡眠足夠了,當然也可以睡更久。(當然,18到23已經屬於成年人了。)
有時候青少年們也會感到非常渴望睡覺,這時可以多睡一兩個小時。
2、青少年幾點開始睡好
人體的「生物鍾」晚上10點至11點將出現一次低潮,這時,人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。因此,睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺,中學生可以稍微推後到10點上床睡覺。
體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。慢波睡眠是最佳的睡眠狀態,而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右,零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡,就很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降,從而引發失眠症狀。
3、青少年睡眠不足的危害有哪些
3.1、影響大腦的創造性思維
創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足,得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
3.2、易患各種疾病
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足,會使免疫力和抵抗力降低,嚴重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。
3.3、影響皮膚健康
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
青少年睡眠不好如何調理
1、盡量早睡
首先,盡量早睡,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。睡前把所有事做好,忘記一切,享受睡眠。
2、白天少睡
白天可以適量減少睡眠時間,這樣晚上就不會一直覺得有精神,大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
3、睡前勿食
在睡前不要吃東西,也不要喝咖啡之類。因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
『叄』 兒童正常睡眠時間是多少
新生兒睡眠時間多長最合適？
新生兒因為腦部還沒與完全發育成熟，容易疲勞入睡。只要充足的睡眠，才能保證各組織器官的發育和成熟。否則，對腦組織的成熟及各器官的生長發育都是不利的。
睡多久才合適：
至於新生寶寶睡多久才合適？每個孩子睡眠時間的個體差異很大。比如，有些寶寶會一次睡很久，有的則精神頭大，不願意睡很久；早產的寶寶，因為成熟度比足月的低，所以需要睡眠的時間更長，一般來說，隨著月齡變大，睡眠的時間就會變短，新生寶寶每天睡眠時間大約有20個小時。2個月的嬰兒每天睡眠約18個小時，4個月時每天約睡16個小時，9個月時約15個小時，1周歲左右，有13—14個小時就可以。
其實父母也不必嚴格按照書本上寫的曲卡孩子的睡眠時間，如果孩子吃得好，比較開心，每天也不打蔫，那麼即使睡的時間達聯到一般的要求也不用太擔心。
『肆』 不同年齡段寶寶的睡眠時長標準是多長午睡時間控制在多少為宜
不同年齡段寶寶的睡眠時長通常有很大的差別，需要寶媽根據孩子的特點來讓孩子入睡。新生兒的睡眠時間通常會比較長，一般每天需要睡到12~18個小時，新生兒睡覺並沒有晝夜規律，也往往會出現睡眠周期比較短的情況。家長需要在新生兒一開始的時候就知道白天和黑夜的區別，才能夠讓孩子形成良好的睡眠習慣，在孩子睡覺的時候提供一個黑暗的環境。
孩子在嬰兒兒時期，睡眠的情況變化比較大，但是孩子到了學齡前後，時間就已經固定了下來。孩子在三個月之前，白天的睡眠次數需要達到3~5次，在夜晚睡覺的時長通常會在9~10個小時之間。家長需要在孩子睡覺的時候，為孩子提供一個安靜的環境，空氣中的濕度、溫度都有可能會影響孩子的睡眠狀況，需要家長關注孩子的睡眠情況，不能夠疏忽大意。
『伍』 幼兒每日睡眠時間應保證多長時間
新生兒是生後28天內的小嬰兒；出生後仍然保持胎兒時期睡眠習慣，每天睡21~22小時，覺醒時間2~3小時。
1~3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。白天，寶寶的每次睡眠時長約1~2小時，晚上睡睡10~11個小時。
嬰兒在4~6個月時，每天要保證睡眠時間在14個小時。
7~12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少，一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右。
1~2歲的兒童每天睡13~14小時；
2~4歲的兒童每天睡12小時；
4~7歲的兒童每天睡11小時；
7~15歲的兒童每天睡9~10小時。
『陸』 7~12個月嬰兒白天睡眠持續時間
0-3個月的寶寶睡眠時間
1：新生兒期每天睡眠時間需要20小時左右，每1～2小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鍾到1小時，晝夜節律尚未建立。
2：1～3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。
3：新生兒大約每天有12小時的睡眠時間，有些甚至更多。兩個月左右時，寶寶可能會在晚上連續睡6-10小時，並且不容易醒來。
4：如果您發現寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態時間適當加長一些。
3-6個月的嬰兒睡眠時間
1、3-6個月的寶寶可以有9小時的晚間睡眠和3-4小時的白天睡眠時間。
2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。
3、在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養他自我入睡的習慣。
7-12個月的嬰兒睡眠時間
1、通常寶寶會有2-3次的小睡，每1次1-2小時。到了9個月的時候，寶寶可以自己獨立連續睡12小時。
2、寶寶在睡覺之前大哭大鬧，通常是缺乏安全感，所以盡量在寶寶入睡時陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。
3、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要緊張，如果寶寶的哭泣連續不停，可以輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的重新進入睡夢。
5、這個年齡段的孩子已經可以移動，並且不斷的想坐立甚至於試圖站立。這時，家長應注意經常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，保密以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。
總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發展遲緩。
如果白天他睡得少，可以這樣做試試：
1、早上讓他有多種體能活動，消耗一些體力；
2、睡前半小時內少興奮，把他放到床上，不要再抱，輕輕拍拍，他可以哼些柔和的曲調，不和他說話；
3、屋子裡盡可能安靜；
4、有可能的話，拉上窗簾；
5、白天只睡一次，在中午；
夜間睡得不好，可以這樣做試試：
1、睡前洗個熱水澡，改變身體狀態；
2、把燈光調暗、關掉電視機，把可以分心的東西拿掉；
3、看看被褥溫度是否合適，不要太冷，也不要太熱；
4、屋裡通風要好；
5、盡量安靜；
6、拉上窗簾；
7、抱他上床，拍拍他，不要抱起來，如果他懂的話，可以講一兩個簡單情節的故事；
8、睡前不玩興奮的游戲；
9、多陪他一會，等他睡踏實再離開。
『柒』 孩子午睡，睡多長時間合適
孩子午睡，睡多長時間合適？
即然培養午睡習慣對寶寶的記憶和學習效果都是有這么大協助，那麼寶寶的午睡應當要注意什麼難題呢？不一樣年齡階段的寶寶睡眠質量的時間是否一樣的呢？
家裡有寶寶的家中一定要讓自身的寶寶培養優良的作息時間習慣，寶寶的習慣全是母親幫助培養的。為了更好地讓寶寶可以有著比較好的作息時間習慣，有著更為好的記憶能力，午睡是不可或缺的哦。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。
『捌』 兒童一天睡多長時間
一般而言，嬰兒時期（滿月~1周歲）每晝夜應保證14～18個小時的睡眠時間；幼兒時期（1～3歲）每晝夜應保證12~14個小時的睡眠時間；學齡前兒童(4~6歲)每晝夜保證12個小時的睡眠時間。
『玖』 6歲兒童最佳睡眠時間
美國的一位小學老師曾經在網上分享的一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以生長發育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。
一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。
『拾』 幼兒睡眠時間標准
幼兒睡眠時間標准
幼兒睡眠時間標准，孩子成長發育的重點就是要保證充足的睡眠，只有保證了睡眠質量，才有助於幼兒的正常的生長發育。身體才能夠更加健康。下面是幼兒睡眠時間標准。
幼兒睡眠時間標准1
關於睡眠時長
美國睡眠基金會建議：
0-3月：14-17小時
4-11月：12-15小時
1-2歲：11-14小時
3-5歲：10-13小時
6-13歲：9-11小時
14-17歲：8-10小時
18-64歲： 7-9小時
64歲以上： 7-8小時
最佳睡眠時間
生長激素分泌最多的時間段為：
21：00-1：00，5：00-7：00
生長激素大量分泌的前提：
孩子處於深度睡眠狀態
進入深度睡眠所需時間：
30——60分鍾
所以為了把握生長激素分泌黃金期
建議孩子：
晚上8：30前上床
早上7：00後再起
如何讓孩子快速入睡
營造良好的睡眠環境
關閉/調暗燈光
保持室內安靜
溫度、濕度適宜
舒適的內衣和枕頭、被子
不要太興奮
不劇烈運動
不講易讓孩子激動、害怕的故事
不宜吃的過飽
分享幾個幫助孩子糾正晚睡習慣的小技巧：
白天睡覺時間不要太長
傍晚時盡量不讓孩子睡覺
白天讓孩子多動多玩，充分釋放精力
睡前可以給孩子洗個澡、做做按摩
喝杯熱牛奶
准備一個安撫玩具陪、睡
除了晚上的睡眠，午睡也好處多多
消除疲勞
緩解孩子一上午的疲勞
下午才能精力充沛、心情愉快
保護心臟
有研究表明午睡30分鍾
能使體內激素分泌平衡
心血管系統疾病發病率能減少30%
提高免疫力
午睡可以有效刺激體內淋巴細胞
增強免疫細胞活躍性
讓孩子的抵抗力越來越好
午睡時間多久最好？
關於午睡時長
不同年齡的寶寶也不同：
新生兒：幾乎一天都在睡
2-3 月：3-5小時
4-6 月：3小時左右
6-12 月：2-3小時
1-2 歲：2小時左右
2-3 歲：1小時左右
3歲以上：30分鍾-1小時
幼兒睡眠時間標准2
孩子的年齡不同，身體的'發育情況以及其他特徵就不同，所以需要的睡眠時間也不是一定的：
新生兒（1月齡內）每天平均需要16小時（每天控制在14-20小時之間）的睡眠時間。由於新生兒無法實現長覺，所以每次的睡眠時間大概在2-4小時左右。對於新生兒的睡眠，家長不必過於緊張，因為這時候寶寶的節律性尚未建立，睡眠周期十分不穩定。
未添加輔食的寶寶（1-5月齡左右），每天的睡眠時間需要保持在15小時左右。這段時間內，寶寶的睡眠情況將會逐漸地發生變化，開始產生節律性。
添加輔食之後的嬰兒（6月齡-1周歲），每天的睡眠時間平均在14小時左右，在這個階段內的寶寶，通常已經建立了基本的晝夜節律性，基本實現了晝出夜伏的正常睡眠情況。
幼兒階段的寶寶（1-3周歲），每天的睡眠時間約在13小時左右，這時候的寶寶已經建立了良好的睡眠節律性，在正常情況下已經能夠實現一覺到天亮的睡眠目標了。
學齡前的兒童（3-6周歲），每天的睡眠時間應該在11-13小時之間，不過建議盡量靠近12小時，更有利於孩子的身體發育。
學齡期以後的兒童（6周歲+），每天需要的睡眠時間在8-12小時的睡眠時間，其中小學階段的孩子需要保持9-12小時的睡眠時間，而中學階段的孩子需要保持8-10小時的睡眠時間。
幼兒睡眠時間標准3
兒童睡眠時間標准對照
一般來說，嬰兒睡覺的時間有一定的規律。據國外有關研究發現，新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
當然不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現。目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看，由於地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。
兒童夜間不睡覺怎麼辦
這種情況十分常見，一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右，制定相應的計劃，如十點睡覺，八點起床。在飲食上小米有安神的作用，可以平時多以小米當輔食，睡前牛奶也可以幫助睡眠。另外卧室燈光不要太明亮，不要開燈睡覺，會影響睡眠質量。
其實兒童睡眠時間標准對照也是有著一定個體差異的，所以在這個問題上也建議大家一定要學會區別對待。我們身邊有很多家長非常害怕孩子哭鬧，所以大部分情況下孩子睏乏以後，都會哄其入睡。這種情況對於健康不利，所以建議家長和寶寶都應該做好適當的調整，這個問題是非常關鍵的，我們在生活中一定不能忽略。
三歲之前孩子的睡眠有以下這些特點：
一、睡眠總時長越來越短
特別是孩子一歲之前，幾乎每隔2-3個月，孩子就可以多出一個小時的清醒時間，少一個小時的睡眠時間。
二、夜晚睡眠時長越來越長
對於我們大人來說，一般白天是不需要睡覺的，所有的睡眠時長都是在晚上完成。
孩子晚上睡眠時間變長，就代表著孩子晚上喝奶的次數減少。
三、清醒的時間延長
孩子在新生兒期，幾乎每天都是在睡覺和喝奶中度過，清醒的時間比較少，慢慢的孩子清醒的時間變多，而清醒的時候，孩子在不斷的學習。
四、睡眠越來越規律
孩子在三個月之前經常睡眠是不太有規律的，但是在家長的幫助下，孩子的睡眠慢慢變得越來越規律。
孩子睡眠的規律需要家長的培養。