⑴ 孩子12歲,男孩,晚上睡不好覺
您好,提高睡眠質量,快速入睡的十個方法1.堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠葯不要超過4周。
⑵ 12歲的小學生晚上睡不著覺怎麼辦
我對失眠的看法：這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種信息傳到大腦里，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量信息或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃葯，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到，
⑶ 我的小孩12歲，是男孩 最近老是晚上睡不著，不知是什麼原因
孩子失眠怎麼辦 失眠可以表現為三種形式：一種是人睡困難，臨睡前孩子 不願上床，上床後難以人睡，在床上翻來滾去的，煩躁不安， 時而下床小便，時而下床喝水，半小時甚至1～2小時才能睡 著。一種是易醒，人睡後睡得不深，易被吵醒或者自動驚醒， 醒後不易睡著。一種是早醒，離起床時間還有1～2個小時或 更早就醒來，無法再睡。這三種表現形式可能同時存在，也可 能只有一種或兩種。由於失眠，常常導致睡眠不足，嚴重都會 出現白天精神萎靡。坐卧不寧。擔憂。食慾不佳和激動易怒的 情況。 那麼，怎樣才能保證這個孩子的睡眠時間足夠呢？ 第一種方法，我們可以把起床時間推遲兩個小時，睡個懶 覺，變成9點鍾起床，就解決了（把睡眠時間段移後）。這種 解決方法在節假日當然可以了，而且也是許多父母和孩子自己 常用的方法。但在平時就不可以這樣了，因為這樣就意味著要 逃學或者遲到。 第二種方法，就是早上7點正常起床，中午或晚上再將睡 眠補回來。這樣做，理論上是可以的，但實際上卻有不同。因 為有些孩子是沒有睡午黨的機會的，甚至晚上也無法提前睡 眠，因為一來不習慣，睡不著，二來有別的事情要做，例如功 課必須要完成。好在研究和實踐證明，補回睡眠的時間，比實 際缺少的要少得多。舉個例子說，如果缺了兩個小時的睡眠， 可能第二天只要多睡半小時或一個小時就足夠了。研究還發 現，如果幾天沒睡覺，只要有一個晚上比平時多睡1一2個小 時甚至少睡1H2個小時也會感到足夠的了，睡眠真是神奇的 事情。 第三種方法，就是盡量保證正常的睡眠時間，使孩子在正 常時間（9點鍾）開始睡眠，並能夠睡得著。這種方法其實就 是預防的方法，以不變應萬變。我們要仔細查找引起孩子失眠 的原因是什麼，是看電視太興奮？還是玩得太晚？或者是吃得 太飽？如果是可以控制的原因，我們就應該在第二天立即改 正。安排好孩子的正常作息時間，避免和減少不良刺激的出 現，使孩子能夠按時安睡。如果是由於其他疾病引起的，我們 就應該盡量把其他疾病治好。 對於孩子的失眠，我們不要對此過分的焦急和害怕，應該 穩定自己和孩子的情緒，也不要給孩子製造過多的壓力。失眠 最大的敵人常常在於失眠後帶來的煩惱。孩子失眠後，往往由 於擔心自己睡不夠，加上父母的指責，會覺得沒有睡夠覺不 好，造成情緒更加緊張，越緊張就越容易失眠，而越失眠就越 緊張，造成惡性循環。這樣，失眠就常常一拖再拖，常常纏繞 孩子。所以，失眠及失眠後不要擔心是消除失眠的最佳辦法。 孩子如果怕光線太亮睡不著，可以讓孩子戴上眼罩遮光。 這種眼罩很簡單，可以購買也可以在家庭中自己製作。方法是 用一塊黑布，縫成類似口罩一樣的東西，不過不是正方型的。 而是根據雙眼的距離，縫成長方型。孩子睡覺時就把它戴上 可以幫助孩子睡眠。這種眼罩，對於喜歡躺在床上東張西望 不閉眼睛睡覺的孩子，也特別有效。即使在白天，也可以製造 出完全的黑暗來，非常方便和實用。 如果孩子是在臨考試前一個晚上出現的失眠，可似採用另 外一些辦法。因為這時往往是因為精神高度緊張的緣故，這種 情況下，父母除了安慰孩子對考試結果不要太緊張外，還要以 在頭一晚上讓孩子睡少一點時間，或者中午不要睡午覺，使孩 子處於很困的狀態，晚上按平時正常時間睡眠。如果半小時後 仍然還不能睡著，就建議服食一片安眠葯，以保證可以有良好 的睡眠和精神狀態，迎接第二大的考試。平時沒有考試，就盡 量不要食用安眠葯物，否則會形成依賴性，要靠葯物才能人 眠。 平時孩子失眠睡不著，就讓孩子起來唄，沒什麼了不起 的。等過一陣困了，再回去睡就行了。可以做一些放鬆運動， 也可以鼓勵孩子起床干其他活，或者做一些自己覺得很悶。沒 有興趣的事情。例如，孩子平時怕背英語單詞，看英文書本就 會感到睏倦，那麼就可以鼓勵孩子起床認真記英文單詞或看英 文書，把睡眠一事丟到腦後。孩子看著看著，就會支持不住， 倒頭大睡了。這種方法一方面可以改善失眠狀況，一方面可以 利用睡眠前的時間學習最怕的東西，而這時候記的英語單詞， 常常記得很牢，因為不會受到後面所記憶內容的干擾抑制。這 種方法克服失眠，常常很有效。 還可以採用注目法來對付失眠。孩子失眠時，往往是閉上 眼睛後，不但睡不著，反而胡思亂想，越想越睡不著。所以， 父母可以讓孩子不要閉上眼睛睡，而是盯住房間內某一樣東 西，一邊盯住，一邊想自己的東西（因為即使要求孩子不想， 孩子也控制不了），不用管睡眠的事情。最重要的是眼睛要盯 住目標，不要轉來轉去地看。這樣，看不了多久，就會自然而 然地垂下眼皮，進入夢鄉，非常有效。
⑷ 12歲小孩失眠怎麼辦
你好，根據你所描述的情況，建議你每天睡覺前聽聽輕音樂，不要過多的思考問題，睡覺前用熱水泡泡腳，從中醫角度上將可以起到引熱下行的作用。每天睡前1小時喝杯溫牛奶，既有助於睡眠，也有助於補充體內所需的鈣質。如果不適合喝牛奶，就喝些酸奶，還有助於消化。
⑸ 小孩12歲了，晚上老睡不著，是何問題導致
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.而且應該有睡眠需求的時候再上床睡覺. 不要過早上床。 可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
⑹ 我兒子12歲晚上睡不著覺,怎麼回事
學習壓力大了吧
⑺ 兒童睡眠障礙的治療
兒童睡眠障礙的治療，在臨床上通常建議以行為治療為主。父母的支持、鼓勵和安慰對睡眠問題的解決是相當重要的，應了解孩子潛在的憂慮並隨時給以可能的支持，決不能粗暴地恐嚇和懲罰。睡覺的時間也應是規則、固定的，應將變動限定在最小范圍內。睡覺前的一段時間應是安靜、平和的，刺激的電視應絕對避免。對於發作性睡病的兒童，則可以幫助他們建立一個規則的睡眠時間表，平時在飲食上避免高糖，並且多予以精神鼓勵。夢行症的兒童因為有遭受傷害的可能，所以父母更應注意其安全。在指導父母有規律地喚醒夢游兒童（即在孩子入睡後幾小時喚醒他或在通常夢游發生前喚醒他）後發現，該措施在所有父母被指導的兒童中都有明顯的效果，並在治療6個月後的隨訪中仍有效。對於夜驚的兒童，仍應阻止孩子睡在父母的房間，可以讓他們在睡前洗個暖水澡、吃少量的點心、並陪他們安靜地呆一會兒均有助於睡眠，或者還可以為他們點一盞夜燈或讓房門開著。在葯物治療方面，苯海拉明作為一種溫和的鎮靜劑，必要時可用於夜驚兒童；單胺氧化酶抑制劑、α腎上腺素能受體中樞興奮葯治療發作性睡病；地西泮和三環類抗抑鬱葯治療夢行症；褪黑素治療失眠症等都有很好的療效。
⑻ 兒童睡眠障礙是什麼怎樣治療兒童睡眠障礙
兒童睡眠障礙主要是由於身體的系統，某些功能失調所引起的睡眠障礙，關於治療方面，一般是建議以行為治療為主，主要就是爸爸媽媽家人多給孩子一些鼓勵，給孩子一些安慰讓孩子更加的有安全感，這樣能夠將很大程度上去幫助孩子緩解睡眠障礙。兒童睡眠障礙主要是因為身體的某些功能失調所導致的情況，它產生的原因有很多種比如說遺傳、環境因素或者是身體的其他疾病所導致的，根據不同的產生原因，我們要找到不同的解決辦法。
如果孩子睡覺經常做噩夢或者是經常被驚嚇，父母一定要及時安慰否則的話會讓孩子產生心理上面的疾病，因為孩子本身就是非常害怕的，自己也不知道為什麼會有這樣的症狀，所以絕對不能夠用粗暴的方式來進行教育，一定要適當的陪伴並且給予鼓勵，讓孩子有更多的安全感這樣才是最好的治療方法。
⑼ 我十二歲，晚上老失眠怎麼辦
你12歲了，是不是有很多想法？晚上睡不著覺，是不是想的事情太多了？是讀書的壓力大還是家庭的負擔大？小小年紀不要把心思放太重。這樣對你不公平，要怎麼想吧。就睡好。這才是最重要的，你不能倒下。是不是家裡遇到什麼事情了才失眠？還是學習上遇到困難了？問題和困難都可以解決，就看你心裡。寬不寬闊。自己要好好的調整，不要養成一種不良好的習慣。