Ⅰ 兒童吃啥能增強免疫力
孩子們生病，往往媽媽們會比孩子還要難受，在孩子恢復健康和活力之前，媽媽們一直在憂慮和擔心中焦急的等待。孩子生病往往與機體的免疫力相關，那麼，如何通過日常膳食提高孩子們的免疫力呢？
1.蛋白質
蛋白質是組成人體各組織的重要成分，機體中免疫相關的白蛋白，血紅蛋白、球蛋白等都由蛋白質合成，因此蛋白質與免疫力息息相關。如果蛋白質攝入不足，會影響機體的組織修復，皮膚和黏膜免疫力下降，進而容易引起病原菌的繁殖和擴散，導致機體抗感染能力下降。因此，日常膳食中要注意補充蛋白質，尤其是優質蛋白質。優質蛋白質包括魚、肉、蛋、奶。
2.碳水化合物
碳水化合物是我們能量的主要來源，碳水化合物攝入不足會引體能不足和免疫力下降等。主食主要提供碳水化合物，在進食主食的時候，應該注意粗細搭配，如：糙米、燕麥、薏米等粗糧也是主食很好的選擇。
3.脂類
脂肪含有一定脂肪酸，必需脂肪酸在體內會轉換成前列腺素，前列腺素也與機體的免疫力相關，還發揮著抗炎症的作用。因此，減肥的同時也要注意適量補充脂肪。
4.維生素
維生素A對免疫系統有重要作用，當機體維生素A缺乏的時候，有可能引起呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統上皮細胞角化變性，更易受到細菌的侵入，進而增加呼吸系統、消化系統感染疾病的風險。富含維生素A的食物是動物肝臟、蛋黃、魚油、乳製品及各種紅、黃、綠色蔬菜，如胡蘿卜、紅心甜薯、菠菜、南瓜、萵苣、西蘭花等。
動物模型試驗和人群試驗研究顯示，維生素E對維持正常免疫功能、特別是T淋巴細胞的功能也很重要。富含維生素E的食物是植物油、大麥、燕麥、堅果等。
維生素C有助於提高免疫力，與免疫力相關的白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C水平；另外，維生素C還能通過抗氧化作用促進抗體的形成。富含維生素C的食物有西紅柿、柿子椒、西蘭花、綠葉蔬菜、草莓、奇異果、櫻桃、橘子、檸檬、鮮棗等。
5.礦物質
機體鐵缺乏的時候，會影響血紅蛋白合成，嚴重時可以導致貧血；缺鐵還會影響細胞介導的免疫功能，進一步導致機體的抗感染能力下降，易患感染性疾病。富含鐵的食物有動物肉類、肝臟、動物血、黑木耳、菠菜、蕨菜、白蘑、油菜、竹筍、海藻等。
鋅在體內廣泛存在，具有催化功能、結構功能和調節功能，鋅與免疫能力也密不可分。富含鋅的食物：小麥胚粉、蕨菜、魷魚、羊肉、牡蠣、口蘑、麩皮、豬肝、淡水魚、蛋、花生、芝麻、核桃等。
其他礦物質，如硒、鈣、鎂等也對免疫能力有一定的影響。含硒的食物：芝麻、肝臟、堅果、蛋類、蘑菇、大蒜。富含鈣的食物: 奶和奶製品、堅果、豆類、海帶、蝦皮等。富含鎂的食物：牡蠣、蝦米、堅果、豆類、白菜、谷類、魚類、肉類、海帶、紫菜、芝麻、玉米、黑棗等。
6.水 水對人體新陳代謝有一定的生理活性作用，適量補水有助於提高機體的免疫力。建議每日飲水1500~1700毫升（7~8杯），少量多次，每次飲水200毫升（大約1杯）左右，白開水是人們飲水的最佳選擇，不推薦飲用含糖飲料。
Ⅱ 給孩子吃什麼可以提高免疫力啊
想要提高孩子免疫力，可以吃菌類、蔬菜、水果、五穀雜糧、優質蛋白、豆製品等。為了提高身體的免疫能力，可以給孩子多吃一些菌類，常見的有木耳、銀耳，這裡面含有的氨基酸、維生素、礦物質都比較多，能提高免疫能力。另外，可以給孩子吃一些新鮮的蔬菜或水果，如黃瓜、西紅柿、白菜、蘋果、梨、火龍果，這些食物裡面含有大量的纖維素、維生素和營養元素，能提高身體的免疫能力和消化功能。
主食上可以吃一些五穀雜糧，如全麥麵包、八寶粥，這些食物裡面的營養成分都比較豐富，不會增加胃腸道的負擔。同時可以給孩子吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶，這些食物裡面含有的優質蛋白較多，多吃一些豆製品，能提供優質的大豆蛋白，增強身體的免疫能力。部分孩子身體的免疫力比較差，也可以吃一些提高免疫力的葯物，如匹多莫德、胸腺肽等。
Ⅲ 小孩子吃什麼可以增強抵抗力啊
小孩增強免疫力:1、可以多吃富含維生素A的食物。維生素A可以增強機體的免疫能力，在呼吸道感染性疾病當中，維生素A起著關鍵性的作用。 2、可以服用富含鋅的食物，因為鋅元素能夠抑制病毒的繁殖，可以增強機體細胞的免疫功能，多吃肉類、海產品和家禽。3、富含維生素C的食物，比如蔬菜、水果，對增強孩子的免疫力也是有好處的，比如檸檬、橙子、桔子都是可以的。 4、富含鐵質的食物，比如奶類、蛋類、動物的血、菠菜、肉類等，都是非常好的富含鐵的食物，對增強免疫力也是有好處的，建議寶寶也是多吃一些。
Ⅳ 小孩提高免疫力的食物有哪些
一般提高兒童免疫力的食物主要包括優質蛋白類、菌類、青菜，具體如下：
1、優質蛋白類：兒童可以適當多吃魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質，對於生長發育非常有好處，並且優質蛋白質含有油脂比較少，在增強免疫力的同時，很少會引起高脂血症、肥胖；
2、菌類：兒童應多吃蘑菇、香菇、平菇等菇類食物，這些菌類食物往往可以調節免疫力，對於免疫力的提高大有幫助；
3、青菜：青菜中往往含有豐富的膳食纖維以及維生素，兒童多吃青菜也有助於免疫力的提高。
Ⅳ 日常如何增強小孩抵抗力吃什麼
一般情況下家長都是想要給寶寶增強抵抗力的，因為這樣孩子能夠得到一個更好的發展。但是如果想要增強抵抗力，首先就是要在飲食上面做出調整。首先就是可以給寶寶多吃一點牛奶和雞蛋，比如優質的蛋白質，牛奶就是首選。還有就是精瘦肉。其次就是大豆蛋白，優質的大豆蛋白是一個非常好的物質，如果小孩子吸收，就能夠轉化為球蛋白，能夠提高寶寶的抵抗力和免疫力。其次就是可以吃豐富的含有維生素C和維生素A的物質和含有鋅的物質。含鋅食物裡面海產品是最好的。海產品比如牡蠣之類的，都是含有比較高的鋅的食物。所以寶寶如果想要增強抵抗力，多吃一點海產品也是不錯的選擇。
Ⅵ 兒童吃什麼能提高免疫力
可以增強免疫力的食物
第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜
喝茶能增強對細菌的抵抗力
喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶里含有一種物質,可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和黴菌等。
木瓜汁可增強免疫力
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說:「木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的。」蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些葯店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周後才可見效。
專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
春天吃胡蘿卜增強免疫力
有關資料表明,兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。
從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學合理的食用方法是:胡蘿卜應烹煮後食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩點:一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品後,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鍾。胡蘿卜素容易被氧化,烹調時採用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%。
第二期：動物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
在人體免疫系統與病毒、細菌等病原體的抗爭中，提升自身免疫力的意義十分重大。一般說來，人體免疫功能越強，遭受病毒侵害的幾率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。
均衡飲食、合理營養有助於改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：
適當吃點動物肝 加拿大營養學家安恩·馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。
吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生。美國斯佩克特博士研究發現，鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。
吃些蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。
吃點大蒜 大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。
喝點酸奶 最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。
多吃蔬果 應多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。
多喝茶 據哈佛醫學院傑克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強身體抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸經肝臟分解為乙胺，能增強免疫系統中γ-δT細胞反應
第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，蘆薈，生薑，蜂膠，牛奶，黃豆
談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。
蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。
生薑：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。
香菇：從古到今，香菇一直被稱為「長生不老葯」。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的「香菇火鍋宴」是強身壯體的葯膳。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體
Ⅶ 家長給小孩子多吃什麼可以提高免疫力
在冬季會很容易孩子免疫力下降，各種疾病的傳染，使很多的家長很是擔心，也有專家表示：除了日常做好寶寶的日常護理外，我們還可以從飲食上入手，多吃增強免疫力的食物，增強寶寶的身體抗寒和抗病力，下面就給大家介紹一下可以提高寶寶免疫力的食物。
白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
胡蘿卜
孩子生長發育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。
南瓜
南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收後轉化成維生素A，促進骨骼和視力發育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。
糙米
像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細胞的功能哦！媽媽們趕緊做給寶寶吃吧！
豆奶
除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因為豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，提高免疫力的願望可以輕松實現呢！而且豆奶中還含有抗癌物質哦！
紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用紅薯，可降低寶寶發生乾眼病的危險性，還可避免便秘，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
菜花
菜花易消化吸收特別適合寶寶吃。其維生素C含量極高，不但有利於寶寶的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。
番茄
番茄的營養非常的全面，其中所含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E都是抗氧化強效因子，可以保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。番茄是可以提高寶寶的免疫能力的哦！
Ⅷ 孩子吃什麼提高免疫力和抵抗力呢
飲食方面可以吃些優質蛋白，新鮮水果蔬菜等；葯物方面可以吃一些提高免疫力的中葯或者西葯。 家長可以多給孩子攝入優質的蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、蝦、豆漿、豆腐、黃豆等都是不錯的選擇。這些食物可以在體內轉變成球蛋白，增強孩子機體免疫力。 小孩還要多吃富含維生素的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。一些顏色比較深的水果富含花青素，如草莓，藍莓，桑葚等；富含維生素的橙子，獼猴桃也是不錯的選擇，有助於提高孩子的免疫功能。 進食時要囑咐孩子細嚼慢咽，不要吃得過飽，不要讓孩子胃腸道負擔過重。同時，可補充益生菌。腸道內有非常發達的免疫系統，益生菌可調理腸道內的菌群，維持腸道正常的免疫功能。 葯物方面可以吃一些提高免疫力的中葯或者西葯。西葯，比如匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍乾粉等。中成葯，比如槐杞黃顆粒等、湯葯都是可採用的方法。但要在醫生的指導下用葯。
Ⅸ 關於孩子吃什麼提高免疫力和抵抗力
兒童提高抵抗力建議選用牛奶和雞蛋，優質的蛋白是非常好的，另外還有一些瘦肉、大豆蛋白也是比較好的選擇，小孩容易吸收，轉變成球蛋白，可以增強免疫力。
還要吃一些含維生素C、維生素A豐富的食物，這樣的食物對孩子的免疫力非常有幫助。再有一種是一些海產品，這些深海的魚類，含有豐富的蛋白質和鋅，這些對提高自身的免疫力是非常明顯的。平時注意多吃些蔬菜和水果，含有豐富的維生素，對孩子的身體非常好。
Ⅹ 小孩抵抗力差吃什麼提高免疫力
兒童抵抗力差，首先要注意均衡營養，不能挑食，也不能偏食，在飲食當中要注意以下幾種：第一、盡量多吃富含維生素C的水果，比如獼猴桃、橙子這些維生素C豐富的水果，因為維生素C本身有抗病毒、提高免疫力的作用。第二、注意盡量多吃牛、羊肉，海產品這些富含異種蛋白以及鋅含量高的食物，因為異種蛋白不但能強身健脾、提高生長發育的水平，同時還有增加抵抗力的作用，由於這些食物當中鋅的含量也比較高，鋅本身也有提高免疫力的作用。還要注意增加體育運動，每天要有半個小時以上的有氧運動，同時要保證充足的睡眠，通過飲食、運動和睡眠的改善，孩子的抵抗力一般可以逐漸的提高上來。