1. 兒童怎樣減肥最快最有效
哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。
今天我們就來討論一下，減肥能讓身材變得更加好看，兒童快速有效的減肥方法是什麼？
兒童是在長身體的時候，減肥的同時也要注意營養均衡和運動相結合的方式。讓兒童瘦的安全又快速。下面我們來具體的說一下。
第四，走樓梯。為了能夠將體內的脂肪燃燒的更多，就得進行鍛煉。如果你實在沒什麼時間去進行鍛煉，你也可以選擇簡單的方式，就是走樓梯。走樓梯其實是一個比較難堅持的事情，特別是在那麼炎熱的夏天，走完肯定滿身大汗，但如果你真的想減肥，就必須得去堅持。首先給自己定個目標，堅持一周，相信就能看到成效。
2. 兒童如何減肥
飲食方面應該注意一下幾點： ①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。 ②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。 ③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。 ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。 ⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。 孩子的差別化飲食 孩子吃的東西跟大人是不一樣的。普通兒童食品脂肪含量很高，脂肪是轉化熱量最多的營養素――每茶匙脂肪含40-45卡路里的熱量（一茶匙純蛋白質或碳水化合物含有約20卡路里熱量）。薯片、熱狗、炸雞塊和曲奇只是兒童吃的高脂肪食物中的幾種。有些食物無甚營養但熱量很高，如果汁、軟飲料（不含酒精的飲料）和零食，大部分孩子從這些食物中攝取了多餘的卡路里。 一些簡單的食品能改善當代孩子們的飲食。全穀食品可提供纖維，它可以維護腸胃健康、增強食飽感覺。選擇水、其它無熱量飲品，或低脂或去脂牛奶等作為飲料，可以幫助保持健康的體重。水果和蔬菜提供有益健康的養分，增進飽足感，且不會增加很多熱量。少數油如芥花籽油或橄欖油，提供一種重要的養分――維他命E。 供餐份量的影響 在中國，供餐份量和體重在過去的30年中都提高了。餐館、快餐店和速食品份量大到健康飲食建議份量的八倍。 研究發現，兒童面對大份食物時吃得也更多。 大部分兒童，和成人一樣，吃光放在他們面前的食物，而不是吃飽就停。伴隨著大份量食物的，是攝入超出身體所需熱量的風險。 軟飲料份量的增大最為引人注目，根據瓶子大小不同，目前一客軟飲料份量介於350-500克之間，而30年前是150-200克。軟飲料被認為與體重增加有關，因為研究者發現當飲食中軟飲料份量上升時，總體熱量也增加了。英國的一項研究發現，少喝軟飲料的兒童，一年以後體重減輕了，沒這么做的兒童，體重增加了。 兒童減肥三步曲 成人減肥可以吃不飽、吃不夠，但兒童絕對不行。中國兒童發展中心宋廣林教授強調，兒童骨骼、器官、智力等還在生長發育中，其減肥前提要保障體格正常發育，所以，不主張兒童快速減輕體重，更不主張使用葯物、飢餓療法或手術，而提倡在飲食的選擇和控制以及鍛煉上嚴格把關。 一、吃的習慣要科學 1.孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數。 2.養成清淡飲食的習慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是冷盤，清淡、體積大、營養損失少。炒菜時盡量少油、少鹽。 3.培養慢食習慣。進食20分鍾以上，飽食感會提前到來。建議胖孩子中、晚餐時間應不少於20分鍾。 二、吃的內容有講究蛋白質、維生素、礦物質和微量元素是孩子生長發育必需的營養元素，應保障它們的攝入。 1.動物性食品魚、肉、蛋、奶含優質蛋白質，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質，更重要的是提供鈣。對於肥胖患兒，建議學齡兒童喝脫脂奶，學齡前的喝低脂奶或脫脂奶。 此外，豆類食品(黃豆、青豆等)和豆製品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質和鈣，需經常食用。 2.蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這里說的蔬菜不包括薯類食品，薯類食品應做主食。水果應選西瓜、蘋果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。 三、爬樓梯運動要堅持宋教授講，與過去相比，如今 社會給孩子們的活動空間太小、太少了，看電視、看書等過多的室內娛樂使孩子們離運動場越來越遠。少兒缺少必要的運動，必然會過早地堆積脂肪。減肥要增加運動量。 在運動方式上，減肥不應選擇短跑、跳繩等運動強度大的無氧運動，而應選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運動強度中等、持續時間較長的有氧運動。 少兒減肥，宋教授推崇爬樓梯運動。因為這種運動要克服自身重力，能量消耗是散步的5倍、慢跑與快走的3倍、游泳的2.5倍。胖孩子每天堅持爬樓梯30分鍾，不要求速度。從小運動量開始，逐步達到要求。 其實最好用的方法就是不吃東西，只喝水。但是對兒童不利。我今年12歲，64斤，就是正在用這個方法減肥。
3. 兒童怎樣減肥最快最有效
兒童減肥最快且最有效的方法就是管住嘴、邁開腿，平時要讓孩子多運動，多參加體育鍛煉，吃了飯也不要就躺著，大人也要參加，領著孩子跑步，飯後溜溜彎，和孩子做伴打球，都對孩子減肥有幫助。
孩子也要養成良好的飲食習慣，不要讓孩子吃太多的垃圾食品，少吃油膩的食物，還有碳酸飲料也少喝，讓孩子吃點新鮮的蔬菜和水果，多喝點溫開水，一次不要吃太飽，八分飽就可以。
大人也要多給孩子吃點健康的食品，給孩子做飯的時候飲食清淡一點，少油、少鹽，這樣都對孩子減肥有非常大的好處。
還有一種方法是抽脂，這種治療方法對於超重太多，脂肪比較頑固的孩子比較有效，不是特別胖的不要用這種方式，因為有副作用。
4. 怎樣才能更好的幫助孩子減肥呢
孩子減肥的方式主要如下：1、控制飲食：因為孩子還處於生長發育快速的時期，所以在維持正常生長發育需要的情況下，可通過控制進食量以及進食的種類達到減肥效果，如多食用優質蛋白質，從而保證孩子生長發育的需要，同時多食用新鮮的蔬菜和水果，以補充充分的維生素和礦物質。另外應盡量避免過多食用高糖、高油脂的食物，同時也應適當控制進食量，以及減慢吃飯的速度，才能有效地控制進入孩子體內的熱量，從而避免過多的熱量沉積，導致肥胖加重；2、適當運動：如進行充分的有氧運動等，剛開始時運動量可以適當減小，但在孩子逐漸適應後，可逐漸增加每天的運動量，加速體內熱量的代謝，從而促進脂肪燃燒，才能起到減肥效果限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標准體重的10%，即可不需要嚴格限制飲食。熱量控制一般原則為：5歲以下2.51～3.35MJ/d(600～800kcal/d)，5～10歲3.35～4.18MJ/d(800～1000kcal/d)，10～14歲4.18～5.02MJ/d(1000～1200kcal/d)。重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食應以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪為宜，動物脂肪不宜超過脂肪總量的1/3。並供給一般需要量的維生素和礦物質。
5. 兒童如何減肥 兒童減肥的7種方法
控制食量
肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養，結果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。
6. 孩子肥胖影響健康，怎麼減肥合適呢
最近越來越多的兒童肥胖。父母看到孩子越來越胖，心裡著急，想讓孩子保持正常體重，不再肥胖。但是給孩子減肥是很困難的。孩子們不能像成年人一樣減肥。因為要在成長時期吸收足夠的營養才能長得好。現在來看看肥胖的孩子們該怎麼減肥！對嚴重肥胖的兒童來說，體重減輕每周0.25公斤為宜，最好不要超過0.5公斤。另外，孩子們正處於成長發育的關鍵時期，要按照不減肥的原則，知道吃什麼，怎麼吃。
吃成人減肥葯會導致厭食症、失眠、事故異常、血壓升高等共19種不良反應，嚴重妨礙兒童生長發育，嚴重影響兒童智力。因此，絕對不能給孩子成人減肥葯。兒童正處於長身、身體各器官發展的階段。通過減肥減肥，會成為無法供應身體各代謝的需求，對身體健康產生很大影響。不能使用兒童減肥、減肥茶、減肥葯、飢餓療法。改變不好的生活習慣才能減肥成功。
7. 兒童怎樣減肥
給孩子減肥的建議不同於對成人的。與成人不同，在滿足日常新陳代謝和肢體活動的耗費之外，兒童需要額外的能量以供生長和發育之需。吃得太少的兒童可能得不到足夠的能量來長個子。基於這個原因，兒童的能量攝入不應被減去太多，給兒童的減肥建議是相當溫和的。
通常給兒童的減肥建議有兩個目標。第一個是確保兒童正常生長和發育，第二個是幫助兒童達到一個健康體重。根據這兩個目標，兒童體重管理專家已經提出了適合絕大多數兒童的減肥建議。
何時保持體重
保持體重能讓兒童在長個子的前提下「長成」健康體重。如果兒童受鼓勵培養出健康飲食和運動模式，則無需「節食」便能夠防止額外體重增長，並在長個子的時候保持體重。與成人相比，兒童能更成功地運用健康飲食和規律運動的方法，把他們的體重長期保持在健康范圍之內。
體重管理策略也適用於年僅三歲的兒童。一種方法建議，超重幼兒每增高一英寸（1英尺 = 30.48 厘米），體重增長控制在2磅（1磅 = 453.59237 克）之內是最合理的。孩子4歲之後，則應該保持體重直到孩子的身體質量指數（BMI）落入正常范圍之內（低於85%。兒童BMI具體參見兒童的身體質量指數(BMI)）。對7歲以上的兒童有近似的建議——有「超重風險」的兒童應該在成長過程中達到健康體重，即在長高的時候保持體重。
何時減輕體重
通常不建議7歲以下的兒童減輕體重。這只適用於那些BMI處於超重范圍之內、並且有體重相關健康問題的兒童，如出現高血壓或者高血液膽固醇。給孩子應用的任何減肥療法應該是為孩子特別設計的，並且應當追蹤減肥結果。成人的減肥計劃對大部分兒童並不適用。
多數情況下，兒童每月減去的體重通常應該限制在1磅（1磅 = 453.59237 克）之內。這時，兒童可以繼續增高並增長肌肉。兒童能夠逐步減輕體重，實現這一目標會給父母和小孩帶來一種成就感。另外，隨時間的推移，健康飲食模式可變得溫和（減肥）並容易堅持。
8. 孩子特別胖，如何讓孩子正確的減肥
進入小學我們可以發現，每個班級裡面似乎都有幾個小胖墩，如果孩子特別胖的話，其實是會對健康產生一定的影響的，所以我們一定要採取積極的措施，來幫助體重超標的孩子減肥，那麼如果才能讓孩子正確的減肥呢，簡單來說就是管住嘴，邁開腿。不僅要少吃零食等一些熱量超標的東西，還要增加孩子的運動量，保持適量的運動，這樣才有利於孩子的身體健康。
在減少高熱量的零食攝入和增加孩子的運動量之外，還要注意勞逸結合，其實這點不僅僅適合成年人，也適合孩子。就拿我身邊的小朋友來舉個例子吧。每天晚上寫作業到十一點多，早上六點多起床，然後在教室里坐一天，晚上回家接著寫作業，這樣肯定是會長胖的。
9. 兒童如何健康減肥
現在的小胖墩越來越多，看起來雖然可愛，可是，看一看他們身上那些贅肉和走路時的樣子就知道他們有多難受了。因此，兒童減肥提上了家長的日程。兒童減肥的最好方法既不是吃減肥葯，也不是控制飲食，而是運動。運動減肥是通過體育活動的方式，消耗體內多餘的能量，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動首先要選擇安全、有趣味性、價格便宜、便於長期堅持的活動，還應注意柔韌性運動。