❶ 小孩缺維生素吃什麼水果補
蘋果
「一天一個蘋果」是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。
橘子橙子，柚子
橘子橙子，柚子等橙色水果，有豐富的維生素C,飯後吃這類水果，可以促進鐵吸收，預防貧血。
草莓
美味又可愛的水果草莓，是在春季3-5月份上市，不建議吃過分膨大的和冬季上市的草莓。腹瀉期間，不建議吃草莓。
葡萄
葡萄也是寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營養物質「多酚」，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽也不用太緊張。
桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
西瓜
西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。
❷ 小孩缺維生素d吃什麼好
孩子缺乏維生素D可以通過以下幾個方式進行補充：1、食物補充，含有維生素D的食物當中可以吃動物的肝臟、蛋黃、魚類等。2、通過葯物進行補充，葯物的補充可以口服維生素D3，或者是維生素AD滴劑等。最有效的補充維生素D的方式是每天進行陽光照射，孩子每天在陽光照射下皮膚直接接觸紫外線，每日如果能夠達到有效日照時間在2個小時左右，是最佳吸收維生素D的一種方式。在所有的維生素D補充當中陽光照射是最好的，通過食物、葯物及陽光照射共同進行補充，最有利於孩子補充維生素D。
小孩缺維生素D吃以下食物：
1、多吃富含維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃等。
2、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命d的營養強化食品中也含有豐富的維生素d。
3、加強護理，合理喂養，供給豐富的營養，及時添加富含維生素D的輔食。增加戶外活動，可以多出去走走曬曬太陽。
4、因為是補充維生素d，鈣劑自然也是不可少的，其中奶製品是鈣的最好來源。給予鈣劑的時候要注意應選用含鈣高、對胃腸道刺激性又小的鈣劑。
5、在膳食中可以適當補充豆製品、海藻和綠葉蔬菜。
❸ 小孩缺維生素d吃什麼可以補
1、多吃富含維生素d的食物，如動物肝臟、蛋黃等。
2、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命d的營養強化食品中也含有豐富的維生素d。
3、加強護理，合理喂養，供給豐富的營養，及時添加富含維生素D的輔食。增加戶外活動，可以多出去走走曬曬太陽。
4、因為是補充維生素d，鈣劑自然也是不可少的，其中奶製品是鈣的最好來源。給予鈣劑的時候要注意應選用含鈣高、對胃腸道刺激性又小的鈣劑。
5、在膳食中可以適當補充豆製品、海藻和綠葉蔬菜。
給寶寶補充維生素d很重要，但是媽媽們一定要避免給孩子重復補充。在給寶寶長期口服VD制劑時，應避免與VD強化食品重復。科學補鈣，理性補鈣。在選擇鈣劑時也應該根據寶寶的體質，避免盲目跟風。
❹ 兒童補維生素C吃什麼
兒童補維生素C可以吃以下食物：
如果想從飲食中獲得充足的維生素C，就要注意攝入富含維生素C豐富的食物，包括新鮮蔬菜和水果。
富含維生素C的蔬菜包括菠菜、捲心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含維生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、獼猴桃、沙棘、鮮棗、酸棗、刺梨，其中刺梨中維生素C高得驚人。
飲食中不足時，可以服用維生素C制劑。但最好不要超過可耐受最高攝入量，不建議大劑量長期服用，更不建議常規給孩子太大劑量服用維生素C泡騰片來預防感冒。
(4)兒童缺維生素吃什麼擴展閱讀：
兒童缺乏維生素C原因：
1、攝入不足
乳母膳食長期缺乏維生素C，或以牛乳或單純谷類食物長期人工喂養，而未添加富含維生素C輔食的嬰兒，則易患本病。
2、吸收障礙
慢性消化功能紊亂，長期腹瀉等可致吸收減少。
3、需要量增加
嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增多；患感染性疾病，嚴重創傷等消耗增多，需要量亦增加，若不及時補充，易引起缺乏。
❺ 孩子補維生素吃什麼好點
還需要補充維生素的話，要多吃水果和蔬菜，可以多吃胡蘿卜類，西紅柿累都能夠大量的補充維生素。
❻ 小孩缺少維生素吃什麼
維生素有很多種要看補哪一類
維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸中。
維生素B2：肉類、谷類、蔬菜和堅果中。
維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素E：穀物胚胎、植物油、綠葉。
維生素K：綠葉蔬菜中。
❼ 學生補充維生素吃什麼好
1. 兒童青少年組合維生素，兒童青少年組合維生素包括有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、葉酸和補鋅、補鈣、補鐵、補硒。可以給孩子較全面的營養和維生素。 2.倍健兒童及青少年維生素片專為兒童設計富含各種維生素及礦物質。 3.倍健兒童魚肝油適合缺乏維生素a的兒童。 4.小兒善存片適用於給兒童補充各種維生素和礦物質。 5.民生小金維他含有兒童成長所需的七大維生素。 6. 小兒維生素咀嚼片含兒童成長發育期間所需的維生素，配方科學，能很好地補充兒童生長發育的需要，有明顯促進兒童身高、體重增長，提高兒童抗病能力，促進兒童健康成長的作用。 兒童維生素哪種好，選擇適合孩子體質的最重要！另外家長們也不要給孩子吃過量的維生素，過量服用容易引起維生素中毒
❽ 兒童缺維生素吃什麼
寶寶缺維生素吃什麼，維生素A、B 1、B 2、C、D，都是寶貝不可缺少的常見維生素，一旦缺乏將會影響生長發育。由於維生素D在食物中含量很少，更何況寶貝的胃腸道還很稚嫩，只能吃很少幾種簡單的輔食，但只要多曬太陽就不會缺乏，在這里就不多說了。 維生素A、B 1、B 2、C主要存在於食物中，需要寶貝從食物中攝取。怎樣讓寶貝從飲食中攝取到這些維生素？這裡面有很多學問，以下這33個妙計會讓寶貝體內不缺這些維生素。 防缺維生素A的妙計 1、孕媽咪應從孕期開始多吃富含維生素A的食物，哺乳媽咪也應注意從食物中攝取，這樣可避免體內缺乏維生素A，間接影響寶貝。 2、多給寶貝吃富含維生素A的食物，注意在寶貝的食譜里多安排這些食物。 3、雖然植物性食物中不含有維生素A，但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿卜素，它可在人體內轉化成維生素A。多給寶貝吃富含胡蘿卜素的綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等，就可得到豐富的維生素A。 4、寶貝出生後進行合理喂養，缺乏維生素A的主要原因大多由喂養不當造成。一定要堅持母乳喂養，不要輕易放棄。 5、如果寶貝是早產兒或是採取人工喂養，比正常的寶貝更容易缺乏維生素A，早一些服用魚肝油就會避免體內缺乏。 6、在寶貝添加輔食階段，多給予各種口味的食物讓寶貝品嘗，這樣可避免寶貝形成挑食、偏食的壞習慣。要知道，寶貝缺乏維生素A大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習慣造成的。 7、如果寶貝患慢性腹瀉或其他消耗性疾病，更容易缺乏維生素A，但若及時治療便可避免體內缺乏。 防缺維生素B1的妙計 8、孕媽咪和哺乳媽咪如能注意多攝取粗雜糧和富含維生素B1的食物，就可間接避免寶貝缺乏維生素B1。 9、不要經常給寶貝吃精米精面，常吃精米精面會增加體內消耗維生素B 1，加重體內缺乏。 10、做飯時不要過分淘洗米，也不要用流動的水沖洗米或把米在水中浸泡過久，更不要用手用力撮洗，還應盡量少給寶貝吃水撈飯，這樣都有助於減少維生素B1的丟失。 1 1、淘米時水溫不要過高，更不要用熱水燙洗，煮粥時不要加鹼，採用蒸或煮的烹調方法會大大減少維生素B1被破壞。 1 2、如果寶貝經常愛吃糖果一定要盡早糾正，這不僅可避免寶貝的牙齒被損壞，而且還可避免體內的維生素B1被消耗掉。 1 3、在每天的菜餚中，應保證給寶貝做一些富含維生素B1的食物，如瘦肉、豆製品等。 1 4、洗菜時不要過於浸泡蔬菜，做湯時最好等到水開後再下菜，且不要煮得時間太長，在開水中稍燙一下即可，以免維生素B1被破壞。 1 5、麵粉盡量採用蒸或烙的方法，如把麵粉做成饅頭、麵包、包子、烙餅，少用油炸麵食，這樣會使維生素B1丟失得最少。 1 6、給寶貝做魚時最好在表面上掛糊，不要直接用油炸，這樣會避免維生素B1被嚴重地破壞。 1 7、給寶貝吃紅燒或清燉的肉、魚時，最好讓寶貝連湯帶汁一同吃，這樣會保證對維生素B1的攝取。 1 8、不要用急火爆炒或油炸肉類，盡量炒著吃，蛋類最好蒸成蛋羹或煮著吃。 1 9、玉米面中維生素B1非常容易被破壞，如果把玉米粉做成玉米粥、窩窩頭，或用餅鐺貼玉米餅，就能保證食物中的維生素B1不被破壞。 防缺維生素B2的妙計 20、不要讓寶貝挑食偏食，不然會引起身體缺乏維生素B2，經常發生口角爛。 2 1、在冬春乾燥季節或寶貝長期發燒、患胃腸疾病、發生腹瀉或消化不良、厭食、結核病等情況下，維生素B2的消耗會增加。如在醫生指導下適當補充多種維生素或維生素B2，就可避免體內缺乏。 2 2、在飲食上注意粗細糧搭配，葷素兼食，給寶貝多吃富含維生素B2的食物，並注意讓寶貝按月齡添加輔食。 2 3、維生素B2的耐熱力很強，烹調時不必過分擔心會損失。但它對光線特別敏感，特別是紫外線，因此不要把這類食物放在陽光照射的地方。 2 4、如果寶貝發生口角炎或舌炎等，表明長時間沒有吃富含維生素B2的食物，體內缺乏這種維生素了，趕快進行補充。人體對維生素B2的需求量，只要從富含核黃素的食物中攝取就足夠了。 2 5、必要時為寶貝補充維生素B2片，如患口角炎時，或寶貝身體存在容易消耗維生素B2的情況，如慢性腹瀉、胃腸吸收不良或長期發燒等，在醫生的指導下口服維生素B2片或復合維生素片就會糾正缺乏現象。 防缺維生素C的妙計 2 6、母乳中含維生素C較多，可以滿足寶貝身體的需要，吃母乳的寶貝一般不容易缺乏維生素C，所以一定要堅持喂母乳。 2 7、哺乳媽咪多吃富含維生素C的蔬菜、水果，就可給寶貝補充豐富的維生素C。 2 8、如果不能以母乳喂養寶貝，給寶貝選擇嬰兒配方奶也可避免維生素C缺乏，其中的維生素C含量較為適宜。 2 9、寶貝出生後，及時按月齡添加含維生素C的輔食，如果汁、菜汁、細菜泥、粗菜泥、胡蘿卜泥及香蕉泥、蘋果泥、新鮮碎菜和煮爛的蔬菜等，同時吃新鮮水果。 30、吃蔬菜和水果時要選擇新鮮的，做菜時先洗後切並馬上烹調，烹調時間一定要短，煮菜時注意加蓋，並現做現吃，不要久放，以使維生素C的損失量減少到最低限度。 3 1、對於維生素C特別容易破壞掉的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、青椒等，在烹調時先蘸上麵粉油炸，這樣可保持維生素C的含量，容易被腸道吸收。 3 2、可以把能夠生吃的蔬菜，如小黃瓜、胡蘿卜等，與各種橘子、蘋果、草莓、菠蘿等水果做成沙拉給寶貝吃，這樣可盡量減少維生素C損失。 3 3、蘿卜葉中的維生素C含量很高，做菜時最好不要扔掉，可炒熱菜或做湯，也可焯一下涼拌著吃，是攝取維生素C的一個好來源。 希望我的回答能夠幫助媽媽們！
❾ 兒童吃什麼補充維生素C
兒童吃新鮮的水果蔬菜，野生果蔬，動物肝臟等都可以補充維生素C，新鮮的水果和蔬菜中含有大量的維生素C,可以補充兒童所需維生素C，另外一些動物肝臟也含有少量維生素C，也可以補充兒童的維生素。
維生素C又叫抗壞血酸，是人體內重要的水溶性抗氧化營養素之一。維生素C的主要來源是新鮮果蔬，比如綠色、紅色和黃色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸棗等維生素C含量尤其豐富，特別是酸棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮，對維生素C有一定保護作用。動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C，牛奶、魚、肉、蛋、禽肉中含量較少。主食中，薯類含有一定量的維生素C，谷類及豆類含量很少。
需要補充維生素C的人
1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用葯物如：抗生素、避孕葯、減肥葯的人群；
4、牙齦經常發炎出血者；
5、精神壓力過大者；經常吸煙飲酒者；
6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸飲料等人群。
(9)兒童缺維生素吃什麼擴展閱讀：
維生素C的功效
1、拯救皮膚
維生素C對由於化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過油等情況調理的功效更加的明顯。因此經常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。
2、清除自由基
很多人經常會出現色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。而維生素C經過腸胃吸收後，會隨著血液運輸到身體的各個組織，這個時候會對細胞內及細胞間液態環境中的自由基進行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。
3、阻斷黑色素
專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。
4、抗衰老
在平時生活中多吃些富含有維生素C的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素C還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果。
❿ 寶寶缺維生素吃什麼
缺維生素一般都是從平時飲食中攝取，另外還可以通過吃多種維生素片來補充。孩子如果想補充的話可以試試湯臣倍健多種維生素咀嚼片（兒童型），適合4歲以上人群，可以補充孩子多種維生素，加了果汁粉，甜甜的，還挺好吃。