A. 小孩子學下腰應該怎麼練
熱身——以免肌肉、骨骼拉傷。
練習下腰前一定要記得先熱身,否則很容易受傷,先左三圈右三圈的轉轉小PP,做些伸展運動等。
開腰——練習腰背肌。
趴墊子上往後壓腰，為的是將骨頭練柔軟，同時增加腰背肌肉力量。先壓軟了再扶著她往後下，每天練20就可以了，讓她形成習慣.
躺著起腰——體驗下腰的感覺。
躺在墊子上，四肢用力用下腰的姿勢把自己撐起來。
下小腰——下大腰的基礎。
跪在墊子上，雙手舉過頭頂向後，盡量著地。
輔助下腰——體驗下大腰全過程。
讓孩子雙腳打開與肩同寬，家長光腳輕踩孩子前腳（起固定作用），上提孩子雙手，由孩子後腦開始向下輕扶至腰間，讓孩子向後下腰，孩子雙手著地後雙手向雙腳爬兩步，發力起身，家長亦應在孩子發力時配合發力。
扶牆下腰——初步嘗試自己下腰。
背對著牆，雙手撐在牆上，慢慢地慢慢地往下撐，你要不怕痛才好，但是最好是旁邊有床的牆，因為一開始有可能站不穩。每天不要太心急的練太多，最好不要超過20次。
下大腰——完成練習。
當扶牆下腰比較熟練，並且感覺不用施力太多時，可在有家長陪護的情況下嘗試下大腰。如果有困難，還是應該繼續練習扶牆下腰，如果可以做到也應在家長陪護下進行一段時間的練習，等熟練自如之後即可自己練習下腰啦！
B. 幼兒舞蹈怎麼下腰
建議你買這個碟片：《巧學少兒柔韌技巧》。 裡面內容分「 腿功、腰功、下腰操扶方式、下叉、絞柱、轉叉」。 所以不僅有下腰，還有其他柔韌基本功訓練介紹。 每個部分都有「訓練步驟」和「學生常見問題及解決方案」。 其實那個系列不僅有《巧學少兒柔韌技巧》，還有《巧學少兒旋轉技巧》，《巧學少兒跳躍技巧》、《巧學少兒軟翻技巧》等。 如果你想系統的學習舞蹈基本功，建議買下整個系列。 淘寶上很容易搜到，也很便宜。 希望對你有幫助！
C. 怎麼學會下腰
訓練腰部的柔韌性可以使舞蹈姿態更加優美，舞蹈動作更加舒展。成人練習下腰時要注意避免受傷，循序漸進。
一、俯卧法：
俯卧地板，雙手放兩側，慢慢向上撐起保持一定時間，反復幾次後，雙腿曲起，腳心找額頭。
二、跪下腰：
跪立，小腿與身體成九十度，雙手自然垂放，慢慢向後下腰，下腰時雙手抓腳踝，保持一定時間。跪下腰注意膝蓋到骨盆始終保持直立。
三、涮腰
用腰劃圓，三位手，順序為前、旁、後，可先從左到右，也可先從右到左。
四、站下腰：
上面三種練習達到一定效果後，可進行站下腰。雙手雙腳與肩同寬，腰向後彎直到手撐到地板，再慢慢縮短手和腳的距離。可以手扶牆，慢慢下腰，防止跌倒。
練習下腰後需要做腰部緩沖，臂部坐於雙腳，前屈，胸部找膝蓋，手放到腰上輕拍，這樣可以使腰部得到調節，不易拉傷。成人下腰，需要長時間的練習，非一日之功。只要堅持,一定能達到想要的效果。
D. 沒有舞蹈功底的十歲兒童怎樣下腰
先練腰力，腰軟了之後先練跪地下腰，覺得可以了扶牆下，下得去的話多練練，看著手掌慢慢下，就可以了
E. 請問一下5歲小孩子如何練習下腰下腰時姿勢是怎樣具體動作是手指朝向外還是向里希望詳細一些
5歲的孩子先要學會跪立下腰 准備動作：跪立 兩腿與肩同寬 腳尖綳直 腳背貼地 1.跪立抓腳 ：腿跪立 雙手抓腳腕 腰向前頂 低級別的跪立下腰 這樣能讓孩子很輕松能做到 樹立她們下腰的信心。 2、手叉腰跪立下腰：腿跪立 雙手叉腰 目光依照看「前」、看「上」、看「後」的順序 按照「頭」「頸」「肩」「胸」...「腰」的順序下 起的時候順序相反 注意到「肩」的時候 展胸開肩 腰向上頂 頭在不著地的基礎上 越下越好 3、手放旁按手位跪立下腰：手不抓腳腕 也不叉腰 腰向上頂 完全靠著腰的力量控制 頭越下越好 不要著地 這樣訓練腰的控制能力 4、訓練肩的開度：這個自己網路 很簡單 5、跪立下腰：腿跪立 雙手上舉與肩同寬 手掌向前 目光依照看「前」、看「上」、看「後」的順序 按照「頭」「頸」「肩」「胸」「腰」的順序下 起的時候順序相反 注意到「肩」的時候 展胸開肩 手撐地或者抓住腳尖 腰向上頂 以上按照此順序循序漸進訓練很見效的 站立下腰必須在跪立下腰很熟練的情況下科學地進行聯系 否則容易受傷 也讓孩子容易產生恐懼心理
F. 兒童下腰方法有哪些
下腰時腰用力, 控制住整個身體, 腰要往前頂, 帶動頭和手, 慢慢起來。l
G. 怎麼幫助孩子下腰
經常讓他活動自己的腰部，靈活自己的腰部韌帶，讓孩子雙腿與肩同寬，用毛巾圈住孩子的腰部。讓孩子後仰進行下一動作在，切記不能迅速下腰，否則就會扭傷孩子的腰部，循序漸進。
H. 兒童下腰方法
熱身——以免肌肉、骨骼拉傷。
練習下腰前一定要記得先熱身,否則很容易受傷,先左三圈右三圈的轉轉小PP,做些伸展運動等。
開腰——練習腰背肌。
趴墊子上往後壓腰，為的是將骨頭練柔軟，同時增加腰背肌肉力量。先壓軟了再扶著她往後下，每天練20就可以了，讓她形成習慣.
躺著起腰——體驗下腰的感覺。
躺在墊子上，四肢用力用下腰的姿勢把自己撐起來。
下小腰——下大腰的基礎。
跪在墊子上，雙手舉過頭頂向後，盡量著地。
輔助下腰——體驗下大腰全過程。
讓孩子雙腳打開與肩同寬，家長光腳輕踩孩子前腳（起固定作用），上提孩子雙手，由孩子後腦開始向下輕扶至腰間，讓孩子向後下腰，孩子雙手著地後雙手向雙腳爬兩步，發力起身，家長亦應在孩子發力時配合發力。
扶牆下腰——初步嘗試自己下腰。
背對著牆，雙手撐在牆上，慢慢地慢慢地往下撐，你要不怕痛才好，但是最好是旁邊有床的牆，因為一開始有可能站不穩。每天不要太心急的練太多，最好不要超過20次。
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下大腰——完成練習。
當扶牆下腰比較熟練，並且感覺不用施力太多時，可在有家長陪護的情況下嘗試下大腰。如果有困難，還是應該繼續練習扶牆下腰，如果可以做到也應在家長陪護下進行一段時間的練習，等熟練自如之後即可自己練習下腰啦！