『壹』 怎麼練好籃球基本功(要詳細)
想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。
1、運球
每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃
這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
3、傳接球
這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；
接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、上籃
上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。
（1）從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，
左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
（2）從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，
右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
5、標準的姿勢,也就是保持正確的手型。
正確的姿勢是：右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。
『貳』 怎樣才能練好舞蹈基本功
不要急於求成
要堅持做些能把韌帶拉開的基本訓練
一點點來
不要勉強自己
因為你已經13歲了
雖然不算太晚
但是每個人的體質不一樣
太急功近利反而容易把韌帶拉傷
如果天天聯系
韌帶大約3個月左右可以開
毯子功可能需要的時間更長
而且毯子功最好有人保護和輔導
這樣練習比較好
找個舞蹈老師跟著學
讓她帶你找舞蹈中的感覺
舞蹈並不是單純的肢體動作的組合
而是用肢體語言來表達你的思想
哪怕動作一致
但若感情不到位
表演出來的舞蹈
總會讓人感覺缺失了什麼
最後
相信自己
有志者事競成
『叄』 怎麼練好體育基礎
運動有恆、堅持經常
人體的各個器官都具有「用進廢退」的特點，因此，只有堅持經常有規律地進行鍛煉，鍛煉效果才明顯、持久。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止鍛煉後，這種良好的影響作用就會逐漸消退。一次性體育活動可以提高人體的免疫機能，增強人的抗病能力，但這種作用自停止體育鍛煉後的第二天或第三天就會消失。所以，「一曝十寒」式的鍛煉，往往收效甚微。以減肥為主要目的的鍛煉，更應堅持不懈，如果剛剛有了減肥效果就停止鍛煉，體重就會極易反彈，不僅不能保持鍛煉的效果，反而使身體更胖。經常參加鍛煉應注意以下問題：
① 參加體育鍛煉並取得了良好的鍛煉效果後，仍應自覺地堅持鍛煉下去，活動的內容、項目和方法可以更換，但不能停止鍛煉。
② 常參加體育鍛煉，並不是說無論什麼情況都每天鍛煉，鍛煉者可根據自己的情況，合理安排鍛煉計劃，如每周鍛煉3～5次等，只要不長期停止鍛煉，就能保持鍛煉效果。
③ 因氣候等條件限制而無法在室外進行鍛煉時，可根據現有條件(如改在室內)進行鍛煉，即使暫時變換鍛煉內容，對鍛煉效果也不會有太大影響。因學習緊張或工作繁忙而不能按原計劃進行體育鍛煉時，可以充分利用零星時間進行體育活動。一天進行幾次短時間的體育活動同樣會取得較好的健身效果。
(3)體育鍛煉的循序漸進
體育鍛煉的循序漸進是指在學習運動技能和安排運動負荷時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。不少同學在開始鍛煉時積極性很高，活動量也很大，但堅持不了幾天，就失去鍛煉熱情，出現各種不良反應。產生這一現象的原因可能有以下幾種：開始活動時運動量大，機體無法很快適應，身體疲勞反應也大，鍛煉者受不了這么大的「苦」而停止鍛煉；對參加鍛煉的期望值過高，認為只要進行體育鍛煉就會立竿見影，結果鍛煉幾天後，未見明顯效果，因而對體育鍛煉大失所望；開始體育鍛煉運動量太大，身體不適應造成運動損傷等。
針對上述原因，進行鍛煉時，要逐漸地增加運動負荷。如身體比較虛弱的同學開始鍛煉時可先進行散步等運動量不大、強度較小的練習，首先在心理上做好思想准備，鍛煉1～2周後，再進行小強度的快走或慢跑，以後逐漸增加走或跑的速度和距離。另外，鍛煉者還必須認識到，體育鍛煉的效果不可能在短時間內立見成效。因此，鍛煉效果不明顯時，既不能灰心喪氣、半途而廢，也不可急躁冒進，而是應針對自己的實際的情況，合理安排運動負荷，堅持鍛煉，以取得理想的鍛煉效果。
『肆』 怎樣快速練好舞蹈基本功
快速地、粗淺地學習一些基本的舞蹈動作也許是可能的，但要想快速練好舞蹈基本功卻是很難的。俗話說「台上一分鍾，台下十年功」就是這個道理。
練習舞蹈的基本功，比如基本的形體訓練，踢腿、下腰、劈叉等等一般都應該循序漸進，不能搞突擊，否則，身體受傷反而虧了老本，欲速不達。
學習舞蹈的基本步法、基本動作也是有一個從熟悉、熟練到應用自如、出神入化的過程。
我們無論想做成什麼事情都一定要有吃苦的准備，要有耐心和堅持。
祝你進步、成功！
『伍』 練鋼琴該如何打好基礎
俗話說得好，勤能補拙，只要勤奮練習，刻苦培養自己彈鋼琴這一方面的技巧。把這種行為當成愛好。自然也能打好基礎。
『陸』 新手開始健身，如何練習基礎動作
如果你是健身新手，剛開始接觸健身這個東西，還不知道自己該怎麼去開展鍛煉，我建議你先去看看視頻教學，多做做功課。先把基礎的東西掌握到位了，然後再運用到實踐中去。
硬拉，這個主要是鍛煉我們下背部的，可以幫助你下背得到不錯的塑形效果。在鍛煉時要控制好背，下放後不要彎背，保持直挺，下放速度還是要慢，控制好速度。起身時要注意背部的發力感覺，而不是用手發力拉起。這個三個動作都是新手入門鍛煉必學的，當你掌握到它們的鍛煉精髓後，你就會知道鍛煉的效率是非常高的。
我們在鍛煉中主要的還是要保持專注度，去感覺肌肉的發力，在鍛煉中不要讓自己輕易分神。然後速度就是要有節奏，不要太快，讓自己處於正確的鍛煉之中，這樣才會有好的效果。
『柒』 體育生想要打好身體基礎，每天應該怎麼訓練呢
體育生是「因材施教」的典型例子。對體育生來說，每天訓練就像學習功課一樣，需要每天持續進行。那麼，體育生的日常訓練項目有哪些呢？
動作4:手臂彎曲和伸展
主要針對手臂肌肉。在「訓練的過程中，要控制臀部的下降幅度，注意在跟腳的同時保持腿部的原始姿勢，在最高點和最高點收縮，使大腿和小腿呈90度角，感受手臂肱三頭肌的張力，同時收緊腿部的肌肉，這樣效果更好。
結論：以上動作均為自重訓練動作，更適合初學者鍛煉，主要是提高上肢基礎力量。如果你是小白，這些動作都值得收藏，會讓你很容易找到目標肌肉的發力感，很容易掌握每一個動作的要領，很容易控制每一個動作，為以後的器械訓練打下基礎。
『捌』 素描要怎麼練好基礎
給你說個方法吧，我當初也是這么練的。
你找一張一般的或者差一點的素描紙，用一隻4B鉛筆，以手腕或手肘為軸，畫線，不要太用力。每天練習1到2個小時，用線條把紙塗黑。線條到後面要不出現『』釘子頭『』，間距相等，粗細均勻就差不多把線條練好了。
再說畫圖，先平面後立體。先畫長方體再是正方體，圓，棱錐，圓錐，稜柱，圓柱。立體圖形練好後就花點生活中的物品，其他的慢慢在畫畫中你就知道了。
順帶一提，你可以去書店買書，然後照著書中的畫擺放物品，自己先寫生，再與書中的畫作對比，找出不足
（一定要多多寫生，對塑性有幫助）
『玖』 如何練好字（最好從零基礎開始）
第一：想練字又快又好必先掌握練字的基礎
打個比方很多的少林弟子開始習武的時候總是要練習坐樁、扎馬步，只要把基礎打好，練好的功夫才扎實，其實練字也是一樣的道理，楷書是基礎：練習楷書可以熟悉練字的基本筆畫、偏旁筆畫與不同結構的字型，那麼我們也可以針對自己買楷書練字字體字帖來進行練習，逐漸字帖練習當中注重字體框架結構的搭配，筆法要正確。
當自己的練字基礎打穩以後，那麼我們就可以練習更難的行書了，這個時候我們更要掌握筆畫如何連貫（寫快），結構及整篇如何搭配（寫好）的過程，這樣就需要我們進行總結和多練習，這樣才能夠更好的掌握練字又快又好了。
第二：想練字又快又好需要練習自己的記憶熟練程度（人們也經常說練習腦）
在細心觀察字體的基礎上還要把寫得好的範字（筆畫如何連貫（寫快），結構及整篇如何搭配）牢牢地記在心裡，把其字形深深地刻在大腦里，無論何時，一旦提到這個字，馬上就能想出這個字在字帖上的形狀，做到腦有成字！我認為這個是非常的有必要的關鍵。
第三：想練字又快又好要練手
練腦是為了搞清字該怎樣寫，心中能想出字的最好效果，手中不一定能寫出這種最好效果，因為腦不一定能指揮得了手，手不一定能指揮得了筆！練手就是要達到心手一致，手筆一致的境界，所以練手也是至關重要的，練手主要是練指力、練腕力、練手感，寫字的時間長了會感到手指發痛，手腕發酸，手不聽使喚，多鍛煉這一現象就會消失。
在讀書時候經常幫老師在黑板上抄題的學生和辦黑板報的學生寫字往往又快又好，他們的指力和腕力就是如此練出來的，還要注意練手感，讓大腦能指揮手，感覺到筆變成了手的一部分，變成了手的延伸，手能輕松的指揮筆，想快則快，想慢則慢，想輕則輕，想重則重，想寫出什麼樣的效果就能寫出什麼樣的效果。
第四：想練字又快又好要需要堅持練習和善於總結
練字要有恆心，有毅力，要練好扎實在基本功，練字要堅持經常，不能一曝十寒，三天打漁，兩天曬網。須知：一日練功一日功，一日不練十日空；而且我們練習的時候也需要去總結練字的規律：筆畫如何連貫（寫快），結構及整篇如何搭配等，這樣練習才能夠有效果，才能夠練字又快又好。
『拾』 如何練好籃球基礎
小兄弟，你最大的問題是你心裡的「鬼」，你怕自己打不好，你怕被別人嘲笑，
你問問你自己，嘲笑能當飯吃啊？能阻擋你對籃球的熱愛么？能阻止你對戰勝對手的渴望么？
要有霸氣，我就是比你強，OK，我現在不如你，但是我可以去努力的練習，平時我可以很低調，
但是到了球場，這！就是我的主場！
你缺少的是一顆勇不懼挫折的心，一次投不進，我可以投十次，我知道第一次肯定會很難，第一次他們嘲笑你，也許兩次三次還是一樣，我就不信第四次他們還是一樣的態度？
對於一個人的成熟沒有捷徑，就是不斷的接受挫折。
你可以晚上放學的時候（你補課么？），找個水平比你強的同學你們倆去個人少的地方單挑。
單挑是最練人的，你可以從你的對手身上學到很多東西，慢慢的你在也不能從他身上榨出來東西以後，你可以結伴去2V2 3V3 ，接下來你會學到更多東西，抱著一顆學習的心態。
循序漸進的等你進了高中，你就會是馳騁全場的哪個明星，女孩子們都拿著水，面巾紙在球場邊上為你加油。祝你成功，不懂密我