1. 基礎代謝率多少正常
基礎代謝率的計算：（脈率+脈壓）-111 其他計算方法,不考慮年齡: 男性: 體重(公斤) x 24 女性: 體重(公斤) X 22 考慮年齡: 男性: 體重(公斤) x 24- 年齡*10 女性: 體重(公斤) X 22-年齡*10 考慮年齡和脂肪比例 男性: 體重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年齡*10 女性: 體重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年齡*10人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
2. 正常人的基礎代謝率是多少
基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
這里呢是公式需要自己計算一下
(1)基礎代謝率%=(脈率脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率脈壓差)-116(Kosa)
3. 基礎代謝率的正常值是多少
人的基礎代謝率會因性別、年齡和體重的影響而有不同的標准，其計算公式如下：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
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提高基礎代謝率的方法
1、快步走
運動、運動、運動!運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。
想要燃燒體內的脂肪,必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則,就是每周運動3次、每次30分鍾、運動強度必須達到心跳每分鍾130下。
2、多吃新鮮食物
多吃沒有經過加工的食品,這樣的食材含有更多營養,其中就包括提高基礎代謝率的成分。沒有深加工及保存過的食物不會給身體帶來負擔,從而讓脂肪燃燒得更快。
3、日常能量攝入不要太低
每天攝入的熱量降低後,人的身體也會逐步適應這種變化,從而降低你的甲狀腺激素分泌,使你每日能消耗的熱量也隨之降低。在減肥期間,應當逐步降低每日進食分量,並每周犒勞自己1次,滿足自己的食慾,補充營養,並提高身體代謝速度。但是注意,不要太頻繁。
4、攝取大量蛋白質
因為脂肪很難燃燒,所以就減少自己的食量,這樣反而南轅北轍,會成為肌膚和身體老化的原因,如果在飲食上做限制,短時間可能一時會有效果,長期來說也會反彈,讓基礎代謝能力下降。
所以要注意控制能量源的碳水化合物,然後要多攝取打造身體肌肉所需的蛋白質,然後因為脂肪燃燒能力的下降,和水份的攝取不足也有關聯,所以感覺到渴之前就要多進行水份的補給。
5、肌力運動
在燃燒脂肪的同時,也需要肌力訓練,以增加體內的瘦肉,雙管齊下,才能提高基礎代謝率。
肥肉瘦肉都是肉,但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4—10卡的熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗75—125卡,足足差了幾十倍。
4. 基礎代謝率BMR多少正常
一般來說，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10－15%之內都屬於正常。
超過正常值20%時，才能算病理狀態。甲狀腺機能減退時，基礎代謝率比正常標准低20－40%；甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率比正常標准高出25-80%。其他如腎上腺皮質和腦下垂體機能低下時，基礎代謝率也要降低。
人體在20～30℃環境中能量代謝最為穩定。氣溫高於或低於這個范圍，產熱量均有所增加。當人體受寒冷刺激時，反射性地首先引起肌緊張增加，繼而出現寒戰反應。
寒戰是指骨骼肌發生不隨意的，小的節律性收縮。其特點是伸、屈肌同時活動，幾乎不能做外功，此時所消耗的能量全部變為熱量，其最大產熱率可達每分鍾39.2kJ/kg，使機體產熱較平時提高4～5倍。
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基礎代謝率的影響因素：
（1）體表面積
身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關系。Rubner早在1894年發現，基礎代謝率如果以單位體表面積表示，則比較恆定。人體的體表面積與體重及身高顯著相關。
我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
Kleiber從實際應用出發，曾提出基礎代謝率的正常值若以每小時表示。這一標准可以應用於任何身材大小的動物。還有人認為代謝率與代謝活躍的組織關系密切，提出基礎代謝率應以「去脂體重」（Lean bodymass）表示。
（2）年齡性別
女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低。
(3)環境溫度與氣候
環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。
（4）甲狀腺功能
甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。
（5）其它因素
影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等一些因素。
5. 大家的基礎代謝率是多少啊
基礎代謝率每個人都不同的，與體重，身高性別都有很大的關系
所以你問別人的也沒有上面參考意義
只要你的基礎代謝率在正常范圍內就好了！
基礎代謝率高的人一天消耗的熱量肯定高啊！
6. 基礎代謝率多少算易瘦體質
基礎代謝率不是一個固定值，它受著多種因素影響，因此我們可以控制它，對，我們需要提高我們的基礎代謝率。人體的熱量消耗有三個主要途徑:一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。而基礎代謝率在這其中起著非常關鍵的作用，如果你想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際，我特別要強調，長期的節食，反而會降低基礎代謝率，得不償失。
九條提高基礎代謝率的方法。
1.充足睡眠要保持
睡眠時代謝率會降低10%~15%，經常賴在床上容易胖。每天睡得太少也影響代謝，人在睡眠的時候同樣是身體器官休息排毒的時間，如果沒休息好，代謝能力就會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。
2.五味調料巧運用
利用香辛料、醋，搭配辣椒及姜等辛辣調味料，能夠刺激交感神經，特別能讓體內脂肪燃燒。添加醋則有減少鹽用量的效果，並可降低血液膽固醇和血壓，具有抑制血糖上升的功能。
3.熱量攝入要足夠
現有體重公斤數乘以22，便是每天所需的熱卡數。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡能量，用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了，代謝率會降低20%~30%。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人，不僅會成天昏昏沉沉，疲乏睏倦，減肥也難見成效。
4.補充足量蛋白質
確保每日所需熱量的10%~20%來自蛋白質。這可以提高新陳代謝率，每天多消耗150~200卡路里熱量。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸較難在人體內消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量來使其消化吸收。進食澱粉、糖類、脂肪類食物只是為了滿足身體需要，不會增加基礎代謝率。蛋白質則不同，吃下去之後還會讓身體溫暖，升高自身體溫，從而提高代謝率。
5.保障每日的早餐
熟睡時體內代謝減慢，當我們再開始進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果錯過早餐，機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果正在減肥，早餐是一定不能省掉的。
6.盡量多吃熱食物
熱食可以刺激、活化體內的代謝系統，提高及保持身體的基礎代謝率。同時，選擇需要多咀嚼的食物，可以不必吃太多就產生飽足感。
7.刺激甲狀腺激素
如果身體甲狀腺機能低下，代謝率最多可低至正常的50%。反之，甲狀腺機能亢進的人消耗過大，胃口好卻總不胖。當然，沒必要讓甲狀腺功能處於亢進狀態，但如果甲狀腺功能減低，減肥往往也變得很難。
8.保持性激素分泌
性激素的分泌影響著身體的基礎代謝，而性激素分泌會隨著年齡增加而減少，這也是為什麼很多人進入中年後身體會發胖的原因之一，保持規則的性生活可以提高性激素的分泌，加大身體的基礎代謝率。
9.增加身體肌肉量
運動是幫助身體蘇醒的不二法門，身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低。因此，努力增加身體的肌肉量，運動是最健康的方式。
好了，讓我們一起加油，成為高基礎代謝人群吧。
7. 人的基礎代謝率多少算正常
基礎代謝率有一下幾種計算方法：（1）基礎代謝率（％）＝（脈率＋脈壓）－111；（2）基礎代謝率（％）＝0.75*（脈率＋脈壓*0.74）-72；（3）基礎代謝率（％）＝1.28*（脈率＋脈壓）－116。有一下影響因素：體表面積身材大小、年齡性別、環境溫度與氣候、甲狀腺功能。另外，影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等因素。