『壹』 請問基礎代謝率怎麼提高
思路如下：
一、提升體溫。
二、增加高強度運動，同時保證營養補充。
三、改善內分泌水平。
最常用的方法：
一、做HIIT運動。
二、喝含咖啡因的飲料。
『貳』 怎樣增加身體基礎代謝率
可以非常肯定的是無氧運動，也就是鍛煉肌肉以及力量的器械運動。進行無氧器械運動後一天的新陳代謝率會提高，並且在鍛煉結束後的2小時內達到最高峰值。
如果此2小時內配合減脂的有氧運動，效果會非常明顯，所以比較正確的也是非常有效的減肥方式是先進行器械的無氧運動後進行有氧運動
『叄』 怎樣才能增加基礎代謝率
一個是做力量運動，增加肌肉比重；二是做有氧運動，比如慢跑、游泳等，堅持30分鍾以上噢！以此促進新陳代謝。還有飲食上不能刻意節食，盡量清淡些就好。平時多喝水。
『肆』 怎樣提高身體基礎代謝率
1、需要充分做有氧運動，但一定要在有氧的狀態下，因為氧氣能夠消耗體內過多的ATP，代謝更多的卡路里。每日運動30-45分鍾為宜，一周不能少於5日，以心率提高到140-160次/分最佳。
2、需要在有氧運動過後進行大密度肌群的增肌運動，使體內的體脂率降低、肌肉含量增高，就可以增加人體的靜息基礎代謝率。
3、運動後要充分飲用溫開水，促進體內新陳代謝，增加有害廢物排出，例如使乳酸等迅速排出體外。
4、食物要以清淡為主，盡量做到低碳水化合物、低鹽、低脂、低油、低糖，才能提高體內的總基礎代謝率和靜息基礎代謝率。
(4)如何增加基礎代謝率擴展閱讀：
注意事項：
1、蛋白質攝入量要足夠。蛋白質人體消化較慢，消化蛋白質需要的能量也較高，所以攝入足夠的蛋白質能提升人體的基礎代謝率。含蛋白質豐富的食物有蛋類、豬瘦肉、牛肉、羊肉、雞鴨魚肉等。
2、每天攝入足夠的鋅和硒有助於甲狀腺激素正常分泌，如果鋅和硒長期攝入量不足，會導致甲狀腺激素分泌降低從而降低基礎代謝率。含鋅豐富的食物有牡蠣、動物內臟等，含硒豐富的食物是各種堅果。
3、每天補充足夠的益生菌。益生菌能幫助人體吸收一部分食物，即人體能吸收到的熱量會減少一部分，間接地提升了人體的基礎代謝率。酸奶有豐富的益生菌。