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0基礎怎麼練運球

發布時間: 2025-03-16 08:36:29

⑴ 新手求教,如何背後運球胯下運球交叉運球

運球+跨下運球簡單法 x0dx0a第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球 x0dx0a第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。要注意,運球的時候並不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。 x0dx0a第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習。 x0dx0a第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反復練習。 x0dx0a第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應,只有在實踐中反復的摸索。