Ⅰ 堅持健身多久會有明顯的效果
這個因人而異。但是根據我多年的運動經驗，堅持運動1-2個月其實就已經顯現效果了。
因為每個人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態等不盡相同，所以健身效果有所區別。在健身不同的部位起到的效果是不一樣的，還要根據每一個人的體質情況來看，如果我們體脂含量不是特別高的話，我們就可以在短期比如1-2個月就能有比較在鍛煉的時候。
其實只要你開始鍛煉，你的身體就會發生變化來適應外部環境，也就是說從你開始鍛煉的第一天開始，你的身體就已經開始適應和變化了，但是這種變化在短時間內是比較小的，只有積累到一定程度才能明顯感覺到。
同時開始運動前先要審視好自己的心態，是否真的要開始健身了，因為心態決定一切。之後，就可以按照自己的實際條件開始制定計劃。
這個計劃可以是這樣的~今天就無私分享給大家哦，大致可以分為以下幾個階段。
第一階段：先做好運動規劃
前期規劃非常重要，這個直接 影響你後面的所有健身的堅持程度。即使真的不知道自己到底能堅持多久，那就請先做一個月的計劃。比較短期好操控。
具體要有這幾點：
1、每天運動時間
2、運動時長
3、運動項目
4、休息日的規劃
現在健身已經將近10年了，做過的運動無數。比較有效果的在上面已經說過了，周六野的不太建議做，太簡單了，運動量比較小，效果不明顯。比較推薦做國外的一些知名運動博主的訓練。真的很有效。
同時呢，還要提醒各位，做運動一定要記得先熱身和運動後的拉伸，十分關鍵。如果你不拉伸，那種酸痛會讓你失去以後健身的興趣。想要練出什麼馬甲線想都不要想了。還有最重要的一點，控制飲食和睡眠時間。好了今天就分享到這了，加油。
Ⅱ 健身多久可以看到效果
正常來說一般三個月就會有效果。
1個月左右，能感覺力量變大。3個月，外形出現效果。半年，無意外能練出線條。一年時間，就能有完美的體形，當然，這個完美是給沒鍛煉過的人看的，1年之後，就是開始漲緯度階段了。
主要看自身條件，前提是要看有沒有啤酒肚，如果沒有那麼很快會有效果。
健美通俗說就是練塊，不但要能吃苦，還要有恆力，再就是方法，最後就是營養。這些方方面面都健身的效果有關。