❶ 體脂秤是如何測量基礎代謝的
它先是根據身體各組織含水量不同來測量體脂。
然後根據身體各種組織需要消耗熱量的比例，來估算基礎代謝的。
❷ 如何計算基礎代謝率
目錄方法1：計算基礎代謝率1、以厘米表示身高高度。2、用公斤表示體重。3、計算基礎代謝率雹臘顫。了解基礎代謝率（BMR）以後，可以知道身體減重、保持源敗重量或增重時需要多少卡路里。基礎代局腔謝是身體休息的時候用掉的能量，即便沒有動，身體還是在使用能量，維持體溫、輸送血液、呼吸、消化食物等等。基礎代謝可以用掉一天中用掉的70%能量。基礎代謝率由很多因素決定。性別、年齡、身高、體重是這些因素中最重要的一部分。但是體脂率、飲食規律、運動習慣等等都會起到一定的影響作用。本文將教你如何計算基礎代謝率。
方法1：計算基礎代謝率
1、以厘米表示身高高度。背靠牆，腳後跟靠牆，身體保持筆直。讓別人用捲尺量出由地面到頭頂的高度。
如果你知道自己身高是多少英尺，可以直接乘以2.54得到厘米表示的身高。
2、用公斤表示體重。用個含有轉換功能（由英鎊到公斤）的秤量體重
如果知道有多少磅體重，直接乘以0.454得到公斤數。
3、計算基礎代謝率。基礎代謝率根據性別而不同。等式的開頭是身體運作需要的卡路里能量（女人655，男人66），並考慮體重、身高和年齡因素。體重身高要是變大的話，基礎代謝率也會變大。年齡則反之。BMR = 655 + (9.6 x 體重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年齡)
BMR = 66 + (13.7 x 體重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年齡)
小提示知道了基礎代謝率後，可以直接乘以一個變化的乘數，來計算每日總能量消耗（TDEE）。這個TDEE描述的是一個人每天用掉的能量。對於久坐人士，乘數是1.2，輕微活躍人士是（每周1-3次輕運動）1.375，中等活躍人士是（每周3-5次中等運動）1.55，高活躍人士（每周6-7次劇烈運動）1.725，極活躍人士（每天劇烈運動或訓練超過一次）1.9。
測試了身體成分以後，可以用去脂體重來直接精確計算BMR。身體成分是測試身體內脂肪含量的測試，任何非脂肪的重量都被算作去脂體重。這個公式和性別無關：BMR = 370 + (21.6 x lean body mass in kg)
警告標准計算公式對於大多人都可以精確計算基礎代謝率。但是它沒有考慮到肌肉和脂肪比率。因此會低估一個渾身肌肉的肌肉細胞消耗的能量，或者高估了肥胖人士的能量消耗。如果你肌肉發達，或者過度肥胖，你要用基於身體成分的公式來計算基礎代謝率。
❸ 基礎代謝率的正常值是多少
基礎代謝率(BMR)是人體在安靜狀態下（通常是清晨、溫暖、放鬆的環境中，且在完全空腹的情況下）維持生命所需的最低水平的能量消耗。以下是不同公式計算基礎代謝率的方法：
1. Gale公式：BMR(%) = (脈率 + 脈壓) - 111
2. Read公式：BMR(%) = 0.75 × (脈率 + 脈壓差 × 0.74) - 72
3. Kosa公式：BMR(%) = 1.28 × (脈率 + 脈壓差) - 116
為了准確測量基礎代謝率，受測者在測量前應靜卧休息至少半小時，保持清醒狀態，並且測試環境的溫度應控制在20℃左右。使用間接熱量測量法，通過專業的儀器進行測定。在相同性別、體重和年齡的群體中，正常人的基礎代謝率差異通常很小，其中超過90%的人的基礎代謝率與平均值相差不超過15%。
提高基礎代謝率的方法包括：
1. 快步走：定期進行有氧運動，如快步走，有助於提高基礎代謝率。最有效的有氧運動是那些能夠使心率每分鍾達到130次以上的活動，每周至少進行三次，每次持續30分鍾。
2. 選擇新鮮食物：攝入未經過多加工的食品，這些食品中含有更多的營養素，有助於提高基礎代謝率。
3. 避免過度節食：日常能量攝入不應過低，以免影響甲狀腺激素的分泌，進而降低基礎代謝率。適度減少食物攝入量，並確保每周至少有一次的適量進食，以滿足食慾並補充營養。
4. 增加蛋白質攝入：蛋白質有助於肌肉的構建，而肌肉組織能夠提高基礎代謝率。應控制碳水化合物的攝入量，並確保足夠的水分攝入。
5. 進行肌力訓練：結合有氧減脂和肌力訓練可以增加體內的肌肉量，從而提高基礎代謝率。
了解和提高基礎代謝率對於健康管理具有重要意義。參考資料來源：網路如謹網路—基礎代謝率。
❹ 基礎代謝率高的話，對減肥來說是事倍功半的，基礎代謝率要在什麼條件下測
在早上不運動的情況下測比較准，因為運動過後代謝會加快所以不準！