❶ 基礎代謝率正常是多少
基礎代謝率（BMR）是指在自然溫度環境中，通常室溫維持在20℃至25℃，人體在非活動狀態下維持生命所需消耗的最低能量。BMR的單位為「千焦/平方米/小時」，表示每小時每平方米體表所散發的熱量。BMR與體表面積成正比關系，而與體重並不成比例。正常的基礎代謝率范圍是一般實際測定值不超出正常平均值的10%至15%。只有當BMR與正常值相差超過±20%時，才可能是病理現象。
BMR的高低受多種因素影響，包括年齡、性別、體重、身高、體脂比例以及遺傳等。隨著年齡的增長，BMR逐漸下降，因為隨著年齡的增長，身體逐漸失去肌肉組織，而肌肉組織是消耗能量的主要部分。性別方面，男性的BMR通常高於女性，這是因為男性的體重更重，體表面積更大，且男性體內脂肪含量較低，而肌肉含量較高。
BMR的測定通常是在早晨空腹、靜卧休息30分鍾後進行。常用的測定方法包括公式計算、間接量熱法等。通過測定BMR，可以了解個體的能量代謝情況，從而制定合適的飲食和運動計劃，以達到減肥、增重或維持體重的目的。
總之，基礎代謝率是人體能量代謝的重要參數之一，對於了解個體的能量需求和制定個性化的飲食和運動計劃具有重要意義。通過合理控制BMR，可以更有效地實現體重管理目標。
❷ 人的基礎代謝率正常值是多少
人的基礎代謝率受性別、年齡和體重等因素的影響，各不相同。以下是幾種計算基礎代謝率的公式：
1. 基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
2. 基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
3. 基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
測定基礎代謝率時，應在清晨未進食前，靜卧休息半小時（保持清醒），確保室溫在20℃左右，並使用間接測熱法通過儀器進行測定。在相同性別、體重和年齡組的正常人中，基礎代謝率差異較小，約90%的人的代謝率與平均值相差不超過15%。
提高基礎代謝率的方法包括：
1. 快步走：運動是提高基礎代謝率的主要和有效方式。為了燃燒體內脂肪，需要進行有氧運動。最有效的有氧運動是快步走，每次30分鍾，每周3次，確保心跳每分鍾達到130次。
2. 多吃新鮮食物：選擇未經過多加工的食品，它們含有更多營養，包括提高基礎代謝率的成分。這些食物不會給身體帶來負擔，有助於加速脂肪燃燒。
3. 保持日常能量攝入：不要過度限制日常能量攝入。過度減少攝入的熱量會導致甲狀腺激素分泌下降，從而降低每日能消耗的熱量。應逐步減少每日進食量，並每周適度放縱，滿足食慾，補充營養，提高身體代謝速度。
4. 增加蛋白質攝入：減少脂肪攝入並增加蛋白質攝入，以幫助打造身體肌肉，提高脂肪燃燒能力。應控制碳水化合物的攝入，並確保充足的水分補給。
5. 進行肌力訓練：結合脂肪燃燒和肌力訓練，增加體內瘦肉量，從而提高基礎代謝率。瘦肉消耗熱量的能力遠高於脂肪。
來源：網路—基礎代謝率
❸ 什麼是基礎代謝
基礎代謝是指維持人體最基本生命活動所需要的能量消耗。
這個能量消耗主要用於維持體溫、呼吸、心跳、血液循環、心肝脾肺腎等器官和組織細胞的基本生理功能。
也就是說，只要活著，不管你在幹嘛，哪怕你在睡覺，這個能量消耗也在持續中，而且它還佔到了每日能量消耗的60%～75%，是能量消耗的大頭兒。
❹ 基礎代謝率要達到多少算正常值
男性的基礎代謝率局碼在1000卡路里左右，而女性的基礎代謝裂孝率在桐源哪800卡路里左右屬於正常。
根據各個年齡段的人群比例，個人的基礎代謝率在以上標准基礎代謝率，加減15%左右的范圍之內都算是正常值。人體的基礎代謝率可以評判出患者是否有甲亢等，提高或者減少人體基礎代謝率的疾病，在臨床中可以有效的提示醫生和患者，為下一步檢查和診斷提供依據。基礎代謝率表示人體在不受到外界因素影響的情況下，本身進行正常運作代謝需要的能量，人體應該根據基礎代謝率進行飲食和生活習慣調整，從而維持健康的生活狀態。
❺ 測基礎代謝率需要多少錢
朋友，您是指去醫院測量嗎？我有同事測量過，南京這邊，3百左右。但其實這不是關鍵的地方，關鍵的地方是你根本測不到。醫院的營養代謝車主要是給住院部的病人做測量，你想想你去醫院總得掛號吧，但是你掛什麼科室呢。我同事只不過是醫院有熟人。不過市場上好像出現一款攜帶型基礎代謝測量儀，家用的，你可以關注下。
❻ 怎樣知道自己的基礎代謝率是多少呢
基礎代謝率測量需要去醫院，或者買專門測量基礎代謝率的儀器，建議去醫院測量，醫院更為精準安全。
注意事項：
作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸煙，盡量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平卧半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
基礎代謝指的是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111。
基礎代謝率的正常值會隨著性別年齡的不同而有區別。一般來說男性的基礎代謝率較女性高，年齡越小，基礎代謝率越高。
基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。
測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時，室溫維持20℃上下。
其中約90%以上的人其基礎代謝率與平均值相差不超過15%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
(6)基礎代謝率檢測多少錢擴展閱讀：
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。
其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)