❶ 為何說基礎代謝率太低，真讓人瘦不了
1. 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人體在安靜狀態下（通常是清醒但處於休息狀態，比如躺在床上）維持生命所需的最低能量消耗。
2. 通常情況下，基礎代謝率佔一個人總能量消耗的50%到70%。這意味著，即使不進行任何活動，身體也會消耗大部分攝入的能量來維持基本的生命活動。
3. 基礎代謝率高的人，由於器官和組織需要更多的能量來維持功能，因此他們的能量消耗也較高。
4. 當基礎代謝率低時，意味著身體消耗能量的效率較低。即使攝入正常量的食物，由於能量消耗不足，個體可能難以減肥。
5. 科學研究表明，成年男性的平均基礎代謝率大約在1600到1800大卡之間，而女性則在1000到1200大卡之間。
6. 如果一個人每天攝入的熱量少於其基礎代謝率所消耗的熱量，長期下來，他們可能會逐漸減肥。例如，如果某人每天攝入1500大卡，而其基礎代謝率消耗900大卡，剩餘的600大卡可能會轉化為脂肪儲存。
7. 對於基礎代謝率低的人來說，即使他們進行運動，也可能無法消耗掉攝入的所有熱量，這可能導致減肥困難或失敗。
❷ 我在減脂期，基礎代謝率降低正常嗎，比較體重掉了
不正常。減脂期間，體重減少，相應的基礎代謝率要提高。如果基礎代謝率降低，那麼即使體重減少，減少的都是水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。
❸ 基礎代謝是什麼意思
基礎代謝一般是指人在寂靜的狀態下所需要的最低能量。通過基礎代謝減肥的方法是比較緩慢的，對身體也可能會造成一定的損傷，可以通過埋線減肥的方法來改善。
一般是通過在身體特殊的穴位埋入可吸收的蛋白線，可以刺激身體裡面的穴位，加快身體的新陳代謝，從而達到瘦身的效果，術後短時間內不要做劇烈運動，保持局面的乾燥，有助於身體的恢復。
基礎代謝測定：
臨床上有儀器或者計算公式測定。基礎代謝高低，可以提示機體是處在高代謝狀態下、低代謝狀態下或者是正常代謝水平。
人體一般盡可能希望維持正常代謝水平；如果是肥胖者，希望適當提高基礎代謝水平、消耗過多能量可以達到減肥效果。
❹ 體脂秤顯示基礎代謝低於正常水平，怎麼合理減脂
體脂秤顯示基礎代謝低於正常水平，那麼很有可能說明在日常生活中攝入多消耗少，想要合理減脂，一定要控制飲食攝入，增加身體消耗。
想要合理的減脂體重，代謝率並不是我們應該考慮的。因為我們中國人本身的代謝率已經非常高了，想要增加身體的基礎代謝，一定要減少控制高油高熱量飲食的攝入，同時要增加體育鍛煉，因為體育鍛煉才是能夠消耗我們脂肪的唯一標准。
在運動的時候，人體會通過排汗的方式來降低人的體溫，在這個時候血液會加速流通，促進新陳代謝，經常鍛煉的人身體素質也會更好，免疫能力也會更強大。
在生活中，有些人想通過食物來提高身體的基礎代謝，但是事實證明沒有任何一種食物能夠提高人體的基礎代謝，我們的基礎代謝基本上是一個固定的數值，只有經過減肥成功的人，基礎代謝的數字才會發生改變。如果想合理減肥，控制飲食，增強鍛煉才是最合理的方式。
❺ 還是不明白基礎代謝率是什麼意思
基礎代謝就是你每天啥也沒干趟在床上睡覺就會消耗的熱量！就是說必須吃到這個熱量身體才正常運作的起來才健康！！ 可以這樣理解：基礎代謝就是你減肥期間每天要吃的基礎熱量。小於這個就會不太健康了！ 其餘的任何運動啊活動啊（包括你走路站著坐著）走路吃飯啥都行所消耗的熱量就是身體在減重的熱量。 如果一天活動消耗是1000那你身體就在瘦1000大卡。這樣瘦7天就一kg了！
❻ 攝入量低於基礎代謝+有氧運動會減肥嗎
3分練，7分吃，我用自己的方法3個月減了40斤，從180斤到現在140斤
早上：
應為要上班，所以基本上不運動，嘗試過幾天，放棄了，早上基本上就吃麵包和雞蛋，別吃包子饅頭油條之類的，總之，吃飽，少油。
中午：
白水煮的牛肉/雞胸肉+蔬菜，沾番茄醬吃。別吃豬肉，牛肉雞肉魚肉都是可以的，蔬菜的話西蘭花芹菜豌豆黃瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少兩種蔬菜以上。吃的時候可以放番茄醬和黑胡椒吃，別放沙拉醬，那熱量啊完全不敢直視！總之，吃飽，少油，不吃澱粉。
下午四點：
一般這個時候我都會吃個三明治或者麵包+酸奶，為什麼這個時候加餐呢，因為晚上我不吃東西，這個點位吃點東西晚上不會餓，第二天也不會感覺非常餓，當然，吃的東西還是要健康，我個人喜歡711買個什麼金槍魚三明治之類的，好吃熱量低。
晚上：
最多就啃個蘋果，然後開始鍛煉，因為周圍沒有健身房，所以選擇在家裡做鄭多燕的有氧操，40分鍾左右，完了打打沙袋，跳跳繩，有氧運動在1個半小時左右，然後會做點啞鈴之類的力量訓練。
我之前的計劃基本就是這個樣子，你如果要突擊減肥的話，感覺早上和中午可以借鑒我的，下午4點這頓可以砍掉，然後晚上的有氧運動量稍微加多一點，做兩套有氧操，或者慢跑半個小時再來做，做完再跳跳繩。基本就是這些了。
總之，減肥的道路沒有捷徑，good luck！