1. 究極日月怎麼刷努力值
寶可度假地里建造歡歡度假地，給寶可夢喝各種提升努力值的飲料。
圓慶廣場開設能提升努力值的店鋪，每天都可以用FC點數來換取能增加努力值的課程。
基礎點數（努力值）是擊敗寶可夢後，除了經驗值外可以獲得的另一項隱藏數值。累積基礎點數可以提升能力值。
通過對戰擊敗寶可夢、使用營養飲料和羽毛、使用提高基礎點數的服務等方式，可以獲取和積累基礎點數。擁有基礎點數的寶可夢，與未擁有基礎點數的、其他情況均相同的同種野生寶可夢相比，能力會更高。在第八世代，每項能力都有對應的基礎點數，每獲得4點基礎點數可以提高1能力值。每項能力最多可以獲得252點，所有能力對應的基礎點數總和不超過510點。第三世代起（第五世代除外），在寶可夢獲得了510點基礎點數後，可以獲得一個努力獎章。在不能獲得獎章的第五世代，可以在雙龍市（黑白）或黑白2通過即時通訊器與白露通話（擊敗冠軍後）來獲取寶可夢基礎點數的評價。
參加寶可夢對戰是獲得基礎點數的常見方式。擊敗除對戰設施以外的、對應能力的寶可夢，可以獲得對應能力的基礎點數，能夠獲得的基礎點數對應的能力一般與擊敗的寶可夢的種族值最高項對應的能力有關。只要在對戰中出場，便可以獲得全部基礎點數；通過學習裝置可以讓同行寶可夢即使不出場也可以獲得基礎點數。攜帶基礎點數增強道具，可以在對戰中額外獲得基礎點數。寶可病毒、強制鍛煉器和闖入對戰能夠讓寶可夢通過對戰獲得的基礎點數翻倍。
第六世代以前，具體的基礎點數無法被查看，是一項隱藏數值。在第六世代中，在超級特別訓練里可以看到寶可夢的基礎點數的大致情況。在第七世代起，在同行寶可夢的寶可夢狀態卡的能力界面按X鍵可以查看寶可夢的基礎點數的大致情況。