㈠ 大神俄挺大約需要練多長時間才能做
置於持喂乘積僖史
㈡ 俄式挺身接到立多久能練成
沒有那麼難，你去網上找城市徒手健身看。裡面教程很詳細，健身五神技都有，我花了2年時間全都能做了。主要難度大的是倒立和單手引體，這個不難。
㈢ 大神俄挺大約需要練多長時間才能做
1. 如果您能標准俯卧撐做到40個，引體向上做到15個，在這樣的狀態下，慢慢練習需要大約1年的時間來掌握俄挺，而如果投入瘋狂的訓練，那麼3個月左右可能會有顯著進步。
2. 有一種普遍的看法，認為俄挺需要全身的力量，但這種觀點是不準確的。實際上，俄挺並不像很多人想像的那麼依賴全身力量，就像慢雙並不只是引體次數多就能解鎖一樣，這是一個誤導人的說法。即使這樣做可能行得通，也是一種效率低下、繞遠路的方法。
3. 練習俄挺的關鍵在於三點：首先是減重，其次是精確訓練俄挺所需的部位，最後是適當增加訓練負荷。這三點至關重要，缺一不可。體重較輕的人可能情況會有所不同，但一定要確保在訓練中增加負荷。
4. 僅僅練習耐力是永遠無法掌握俄挺的。如果是練習正手俄挺，還需要加強手腕的支持力，也就是承受力。至於腰腹力量，可以通過平常的仰卧起坐來訓練，無需過度強化。
5. 如何訓練准確？那是在有一定力量基礎上，一上杠就練習模擬俄挺動作，包括吊腳、踮腳、單腳、分叉等練習。也有人是先練習倒立，再過渡到俄挺的。方法多種多樣，但關鍵是要保證訓練強度，每組1-2個動作都可以，但不要選擇低強度高次數的訓練，那樣是沒有意義的。
㈣ 俄式挺身很難練成，有的人可能訓練個兩年、三年都不一定能夠練成，怎樣訓練
增強體質，增進健康，經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。因為這種俯卧撐難度極大，所以要要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。階版團身穩定，軀干放平)每組維持5-10S 讓負荷總時間達到60S。最終目標是1組維持60S，達到之後進行下個階段，與分腿俄挺相比半躺式俄挺將大大提高下背部的壓力，雖然壓力 依舊存在，但是與標准俄挺相比分腿俄挺的動作壓力要明顯小於前者。