㈠ 健身呼吸的正確方法
健身是很多人都有的一種習慣。經常健身，對於人體健康也是有著非常多的好處的，其中比較明顯的就是，可以很好的提高人們的體質，還能夠使人們能夠擁有完美的身形。當然，健身的方式有很多種，在健身的過程之中，也要注意掌握呼吸方法。
一、有氧運動的呼吸方法
在有氧運動中(例如跑步)大多數新手由於心肺功能不夠強大在跑步時會呈現簡短而急促的呼吸，這種方式的效率很低，會輕易的產生身體疲勞，導致有氧運動不能堅持更久。
建議在跑步過程中採取緩慢的深呼吸，以每隻腳落地為一拍，每三拍完成一次吸氣，每兩拍完成一次呼氣，並用鼻子吸氣嘴巴呼氣，這種呼吸方式可以節省大量的體能，大幅提高有氧運動的表現。
二、力量訓練呼吸方法
在力量訓練過程中呼吸講究的原則就是，
順著阻力吸氣，對抗阻力，呼氣發力(上升)的時候呼氣歸位，(下降)的時候吸氣。例如，在深蹲時，蹲起的時候呼氣，蹲下時吸氣。這種呼氣方式，可以為肌肉提供充足的氧氣和能量，適合自重訓練和小重量器材訓練。
在進行大重量力量訓練的時候，首先緩慢的吸氣，發力時憋住氣、綳緊肌肉憋氣可以為身體提供一些支撐力；同樣，以深蹲為例，下蹲時吸氣不要吸滿憋住氣，蹲起當身體感覺完全發力時慢慢呼氣，完全站起時剛好呼完。
三、靜態拉伸呼吸方法
上面的運動結束之後，拉伸是必不可少的。在做拉伸時，動作都是保持靜止30秒左右。所以，拉伸時需要緩慢的深呼吸，每一組30秒的拉伸深呼氣5~8次；休息片刻，再進行下一組的拉伸練習。每一次呼吸都要盡力吸滿呼滿，讓身體吸收充足的氧氣，緩解力量訓練堆積的乳酸，還可以緩解亢奮的情緒讓身體更加的健康。
總之，健身練習時的呼吸方式應隨動作而變。正確的呼吸不僅要起到「給氧」的作用，而且能固定肩帶，起到調整體位和協助完成動作的重要作用。