Ⅰ 每練出1公斤肌肉，可以增加多少的基礎代謝
首先我們要了解什麼是基礎代謝，網路解釋基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。也就是說基礎代謝與任何外在的運動無關，是一種自然消耗。
因此我們能夠觀察到，1公斤的肌肉雖然只可以燃燒13卡的熱量（13卡只是一個標准數字），但是實際上在健身之後很多基礎代謝會超出標准值，這可能是因為血液循環的加速，使得體能變得更好。因為之前有一位叫Jose Raymond的健美運動員曾用自己來實際測量過基礎代謝，他的基礎代謝大概在3182卡相比於正常人要高出很多！
因此綜上可以看出每練出1公斤肌肉，可以增加的基礎代謝是因人而異的。