㈠ 基礎代謝率為什麼會有變動
基礎代謝率低的原因
1、過度節食在醫學的研究中，身體具有自我保護的本能。當我們攝取的熱量下降時，身體的本能是關閉較不必要的功能，讓僅有的熱量可以維持生命運作。比如生理周期延後或不來，或是大量落發等等都是過度節食可能會導致的狀況。另外一個過度節食會發生的狀況則是基礎代謝率下降。沒有那麼多的熱量可以燃燒，那就燒少一點以免不夠用，這就是我們身體的OS。絕大部分在沒有營養師幫助下的節食，只能夠減下約3到5%的體重，但不見得是脂肪，可能會減下肌肉。日後的體重反彈卻會遠遠超過節食減下的數字。
2、睡眠很多人認為睡眠只要足夠七個小時就足夠，哪時候睡都沒關系，這在體重控制上是很錯誤的觀念。在睡眠中，生長激素分泌量會上升，即使是成人也一樣，而生長激素就是維持基礎代謝率的關鍵之一。生長激素主要的分泌時間是在晚間十一點至凌晨一點，超過這個時段入睡的生長激素分泌量會下降，間接影響基礎代謝率。減重時應該避免熬夜，因為晚睡同時也容易附帶消夜及隔天的水腫。除非是工作需要，否則應好好保持足夠的睡眠長度與正確的入睡時間，才能避免代謝率下降。
3、荷爾蒙的影響身體有許多內分泌和基礎代謝相關聯，在門診常看到的是甲狀腺低下症。這個疾病常發生於甲狀腺開過刀、自體免疫攻擊、壓力或是病毒感染等等。疾病影響體重的速度通常都很快，門診中也曾接觸到三個月就胖二十五公斤卻到處求助無門的病患。甲狀腺低下只是眾多影響代謝率的內分泌其中一種而已。如果有莫名的體重快速上升請不要遲疑，趕快看醫師吧!
4、肌肉量不足一公斤的肌肉可以消耗約80大卡熱量，但一公斤脂肪只能消耗4大卡熱量;一公斤的肌肉約只有一公斤脂肪體積的一半。一半體積的肌肉可以多消耗20倍的熱量怎麼想都是劃算的。許多上班族連休假日也不願意動一動，更常聽到女性因擔心肌肉太多會太壯而不敢運動的錯誤想法。其實光看報導描述男明星練肌肉的辛苦過程，就知道若要真的練出很明顯的肌肉，對於男生都不容易了更何況是女生呢?不要以為那些韓國女子團體的美腿和11字腹肌光是餓就餓得出來，要有一定量的肌肉訓練才會有成果。
5、年紀人在25歲的基礎代謝率達到高峰，之後每十年會下降2到5%。年紀的影響因素是最不需要被討論的，因為沒有人能改變。在減重門診常需要提醒減重者：要先調整自己的心態，一直抱著」我以前這樣吃都不會胖」的心態，對現在的減重計劃是沒有幫助的!。人和年輕時比較總是會傷心的，不是嗎?除了自行提升基礎代謝率的方法，醫療上也有一些被動式提升代謝率的處方，不過這類型的處方不應於一般葯局自行購買使用，須經由專業醫師的評估與指導才是安全正確的方法。台灣肥胖醫學會醫師林柏宏也建議，基礎代謝率對減重固然很重要，但絕大部分的人是多吃少動才發胖的，因此即使增加代謝率的處方可幫助控制體重，根本的問題若沒有修正，日後還是會有復胖的可能。代謝率觀念大NG 代謝&排泄傻傻分不清
(1)、泡湯泡澡可以提升基礎代謝率?外在的熱造成的流汗是一種體表熱，藉由將汗排出去來平衡體溫，以免中暑或熱衰竭，這並不是代謝，而是排泄(經由皮膚排出水分)，泡湯泡澡就是這樣的意思。簡單來說，泡湯泡澡對身體排泄毒素雜質這部分或許有幫助，但對提升「基礎代謝率」而言，卻是完全沒影響。
(2)、多喝水可以提升基礎代謝率?水分在減重時(尤其是在用醫師處方來減重時)是很重要的角色，不過水分的功能，在於提供飽足感與輔助葯物的代謝，並不是水分本身會提升基礎代謝率。所以在沒有葯物的狀態下多喝水盡能提供飽足感，代謝率並不會增加。而排尿量會增加的狀態如同排汗，是一種排泄而已。
㈡ 基礎代謝跟什麼有關
影響基礎代謝的因素分為五大類：
性別： 男子的基礎代謝率平均比女子的基礎代謝率高。
年齡： 幼年和青年比成年高。年齡越大，代謝率越低。
人在出生時最低，然後很快激增，5歲時達最高值，以後漸減。20~40歲大體上保持恆定值，其後到老年再次緩慢降低。
另外還有，身高、體重和體表面積： 減肥考慮更多的應該體脂率而不是體重，對於身高和體表面積改變不大。
激素水平： 甲狀腺機能減退時，基礎代謝率比正常標准低20~40%，甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率比正常標准高出25~80%。
其他如腎上腺皮質和腦下垂體機能低下時，基礎代謝率也會降低。
肌肉量（瘦體重）和脂肪比例： 成年女子基礎代謝值普遍比男子低5~7%。
這是因為女子體內脂肪比率較高、肌肉量更少的緣故。
所以，增加肌肉量能顯著的提高基礎代謝。
㈢ 影響基礎代謝率的因素有哪些
基礎代謝（BasalMetabolicRate，BMR）就是指身體在保持清醒而又極端化清靜的情況下，不會受到肌肉活動、工作溫度、食材及緊張焦慮等影響時的氧化磷酸化率。即基本的生理學活動（即血液循環系統、吸氣及穩定的人體體溫）時，每小時單位面積最少熱負荷減掉標准熱負荷，其誤差與標准熱負荷之百分數，稱之為基礎代謝。那麼影響基礎代謝的要素有什麼？
（1）人體面積
新陳代謝和人體面積最有關系，而和個子或是休重較不有關。
（2）年紀
16~18歲期內基礎代謝最大，伴隨著年紀增長，新陳代謝會慢慢減少。
（3）節食減肥
節食減肥會減少基礎代謝。人體減少基礎代謝，是以便保持處在挨餓情況的人體所需。
（4）體內溫度
人體體溫每提升0.5℃，基礎代謝會提升7%，而在人體體溫高些時，人體的化學變化就迅速。例如，發燒的人若體溫高到42攝氏，其基礎代謝便會提升50%
（5）工作溫度
置身較冷的自然環境下，基礎代謝會提升，便於生產製造附加的關注度以供人體所需；而長期曝露於高溫之中，會造成 基礎代謝減少。
（6）內分泌腺
甲狀腺囊腫代謝的甲狀腺素偏高如同金屬催化劑，會加快人體新城區新陳代謝；假如患比較嚴重的甲狀腺毒症，甲狀腺素偏高代謝過多，基礎代謝會翻倍
（7）食材
因為消化吸收食材需要耗費動能，因此，少吃多餐，類型豐富多彩的飲食搭配會提升新陳代謝。
（8）健身運動
鍛煉身體的話加快基礎代謝，尤其是開展運動過量時，新城區新陳代謝會提升16倍之多。
㈣ 我天天運動 為什麼基礎代謝反而降低了
基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。一般來說，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10－15%之內都 屬於正常。超過正常值20%時，才能算病理狀態。甲狀腺機能減退時，基礎代謝率比正常標准低20－40%；甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率比正常標准高出25-80%。其他如腎上腺皮質和腦下垂體機能低下時，基礎代謝率也要降低。
㈤ 基礎代謝率和什麼有關
基礎代謝率是有非常大的個體差異，和不同的年齡密切相關。基礎代謝是維持人體最基本的生理活動，呼吸、心跳所需要的最基本的熱量需求。通過身高以及體重算出體表面積，使用基礎代謝儀幫助測定出基礎代謝，同時查出對應年齡段的正常基礎代謝值，計算出超出或者是不足的百分比，正常人基礎代謝可以在對應年齡段的10%-15%，都屬於基礎代謝正常。基礎代謝和某些生理的情況相影響，比如年齡逐漸增加，基礎代謝就會減慢，和男性女性有一定的關系，男性高於女性。
另外運動或者進食，或者是環境溫度的增高，都有可能生理性的讓基礎代謝增高。有些疾病，比如甲狀腺功能亢進有可能造成基礎代謝增高，如果是甲狀腺功能減退，由於甲狀腺激素分泌不足可能出現代謝的減慢。基礎代謝要想維持正常，通過健康的生活方式來培養，合理、均衡的營養，科學、適度的鍛煉，戒煙、限酒、心理的平衡、規律的作息，同時充足的睡眠非常的重要。如果出現了基礎代謝的異常，要去醫院尋求醫生幫助，尋找原因，比如對於甲亢或甲狀腺功能減退，醫生有辦法治療，幫助恢復正常的基礎代謝。
㈥ 關於基礎代謝。求解答。
1. 基礎代謝(basal metabolism, BM)是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，維持生命的所有器官所需的最低能量消耗。
2. 測定基礎代謝的方法是在不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
3. 基礎代謝率存在生理變動，與性別、年齡等因素有關。通常，男子的基礎代謝率比女子高，幼年時期比成年時期高，年齡越大，代謝率越低。
4. 基礎代謝率的實際數值與正常平均值的差異在10%-15%之內通常被認為是正常的。超過正常值20%時，可能表示病理狀態。
5. 甲狀腺機能減退時，基礎代謝率可低於正常標准20%-40%；甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率可高出正常標准25%-80%。
6. 其他因素，如腎上腺皮質和腦下垂體機能低下，也會導致基礎代謝率降低。
7. 若懷疑代謝異常，建議檢查甲狀腺功能。
8. 基礎代謝率的計算公式為（脈率+脈壓）- 111。還有其他計算方法，不考慮年齡時，男性為體重（公斤）x 24，女性為體重（公斤）x 22；考慮年齡時，男性為體重（公斤）x 24 - 年齡*10，女性為體重（公斤）x 22 - 年齡*10。
9. 基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。
10. 腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，基礎代謝率也可能降低。
11. 長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝率降低的情況。
12. 基礎代謝率低於正常值21%表示基礎代謝率低於正常值的21%。