Ⅰ 大神俄挺大約需要練多長時間才能做
1. 如果您能標准俯卧撐做到40個，引體向上做到15個，在這樣的狀態下，慢慢練習需要大約1年的時間來掌握俄挺，而如果投入瘋狂的訓練，那麼3個月左右可能會有顯著進步。
2. 有一種普遍的看法，認為俄挺需要全身的力量，但這種觀點是不準確的。實際上，俄挺並不像很多人想像的那麼依賴全身力量，就像慢雙並不只是引體次數多就能解鎖一樣，這是一個誤導人的說法。即使這樣做可能行得通，也是一種效率低下、繞遠路的方法。
3. 練習俄挺的關鍵在於三點：首先是減重，其次是精確訓練俄挺所需的部位，最後是適當增加訓練負荷。這三點至關重要，缺一不可。體重較輕的人可能情況會有所不同，但一定要確保在訓練中增加負荷。
4. 僅僅練習耐力是永遠無法掌握俄挺的。如果是練習正手俄挺，還需要加強手腕的支持力，也就是承受力。至於腰腹力量，可以通過平常的仰卧起坐來訓練，無需過度強化。
5. 如何訓練准確？那是在有一定力量基礎上，一上杠就練習模擬俄挺動作，包括吊腳、踮腳、單腳、分叉等練習。也有人是先練習倒立，再過渡到俄挺的。方法多種多樣，但關鍵是要保證訓練強度，每組1-2個動作都可以，但不要選擇低強度高次數的訓練，那樣是沒有意義的。
Ⅱ 練習俄挺一般需要多長時間才能練成
大概需要3~5個月左右的時間，因為只有這樣的話，才會讓你在鍛煉的時候更加的有效果。
Ⅲ 我俄挺低團能堅持10秒,距離俄挺還需呀多久
低團8-15秒到學會分腿俄挺大概需亂神要3-4個月時間，因為分腿俄挺和高階團身的手臂余陪數傾斜角度幾乎一致，所以你可以直接從蛙式開始練起（豎首腿部彎曲的分腿挺身），一點一點的嘗試瞬間出腿。並且必須堅持每天分腿沖肩。個人推薦你用彈力帶或墊個高點的東西沖肩。練前別忘了熱身肩部和手腕，避免受傷。為了加強肩部力量和直臂力量 你可以用啞鈴平舉以及腰間俯卧撐和倒立（不會倒立的話，靠牆練也可以）訓練。
重點：訓練必須要頂背含胸沉肩，收腹綳緊臀部肌肉。（避免受傷，和養成標准姿態的習慣）
Ⅳ 大神俄挺大約需要練多長時間才能做
置於持喂乘積僖史
Ⅳ 如何練俄式挺身
問題一：怎麼鍛煉才能練成俄式挺身？ 你這里有4個問號，我一一回答。1.不是 2.大概要半年以上（比單手引體向上難） 3.有人練成了，不過多數是外國人，而且多數是體操隊或者雜技或者跳街舞或者跑酷的 4.通過提高腰部核心力量以及肩部和手臂力量的訓練。 至於訓練方法，網上可以有個視敏友頻，畢竟這個動作可以說是難度很大的了，所以想快速練習好是不可能的，而且我也沒有親身經歷過，不過網上那個視頻的確可以幫到你，只要你有恆心和耐力。記住，俄挺並不是俯卧撐做多了就會了，越多的俯卧撐增加的是耐力，而不是力量，而俄挺是力量與協調性的結合
問題二：求俄式挺身俯卧撐怎麼練 你有毅力嗎 有決心嗎…
這可不是一下子就能完成的 需要很強的基礎…
普通俯卧撐 100個標準的做得到嗎
單手俯卧撐 每側30個 能做到嗎？ 標準的那種，兩腳並攏的單手俯卧撐
深度俯卧撐 能做50個嗎
倒立俯卧撐 30個做得到嗎
引體向上 正手20個 做得到嗎
單手橋歷槐引體向上 3個可以做到嗎
雙杠 40個做得到嗎
如果這些都無法達到 想直接做俄式是不可能的，因為就算可以完成以上，都很難做到完美的俄式挺身
有了這些強硬的基礎，你才可以開始練
先是俯卧撐准備動作，然後把手放在腰的位置 ，然後腳蹬著牆，慢慢的先做一個，找到感覺，一天做5組 每天都做，3個月左右就練會了，如果是天才那麼就1個月，正常人一般3-5個月
不過如果只是鍛煉身體，你練這個也沒有意義，如果是想裝逼，我只想說當你能做到後你也不會想裝了
問題三：俄式挺身怎麼練，倒立俯卧撐已經練會了！ 倒立俯卧撐我也會，俄挺卻差個十萬八千里，難度相差不止一個級別，最好的方法就是網路視頻，查找俄挺俯卧撐教學，照著練；平常加強三角肌、以及背闊肌的練習，久而久之就學會了
問題四：有沒有知道街頭健身 中的 俄式挺身怎麼練呀 俄式挺身爛粗需要極強的核心力量和腿部力量，一般沒有基礎的需要經過一兩年的練習才能做到，有基礎的人可以從順風旗這個動作開始練。
問題五：我練習俄式挺身不到一個月 已經能團身了 那接下來該怎麼練 這個比較有難度，需要手臂的力量與平衡的完美結合才可以做到，建議訓練計劃如下：
做標準的夾臂俯卧撐，也就是俯卧撐的時候肘部緊貼腰部，每天做20個*3組；
訓練一短時間，能夠輕松完成20個以上的時候，開始手支撐的位置慢慢往腰部移動，也就是重心前移，手的支撐點像腰部靠近，繼續做夾臂俯卧撐20個*3組；
訓練一段時間，可以輕松完成20個以上腰部俯卧撐後，手臂的力量就已經差不多了，這個時候開始練習平衡。繼續做腰部俯卧撐，練習的時候用小凳子把腳墊起來；
訓練一段時間後，去掉凳子，靠牆練習。做要不俯卧撐的時候腳蹬在牆上，盡量重心前移，俯卧撐往起來撐的時候腳跟著一起起來，注意背部要綳直。
等到平衡差不多可以了，就可離牆練習，全程綳直背部，腳抬起，然後就完成了俄式俯卧撐的訓練了。
問題六：怎麼練習俄式挺身俯卧撐的平衡 俄式挺身,體操演化過來的一個動作，對手臂和腰腹力量要求很高，高手身體是水平的，初學可以把腿叉開，腿伸直和身體成120°角這么練習力量和平衡，再注意每天做俯卧撐和被拉起。練個半年的差不多能起來 再練個一年就標准了。
問題七：俄式挺身俯卧撐怎麼練要練多久？ 這個是全方面的 包括腹肌 背闊肌 腰部的力量 三角肌 以及肱三頭肌 和肱二頭肌 的力量 主要是平衡
問題八：俄式挺身，該怎麼練習 這個是全方面的 包括腹肌 背闊肌 腰部的力量 三角肌 以及肱三頭肌 和肱二頭肌 的力量 主要是平衡
問題九：練俄式挺身什麼方法更有效的增加手臂力量 1 鍛煉手臂2 鍛煉手腕3 鍛煉手指
鍛煉方法
1 鍛煉手臂 (這不用教了吧 伏卧趁 或引體向上或壓林等...)
2 鍛煉手腕(可制一跟20多公分的棒子 中間栓上線(結實
的)綁上些東西(這無所謂) ,重量不用我說了吧!然後用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)順勢針與逆時針來回變動作到手酸為止為一組,休息2到3分鍾,3組每天,
3鍛煉手指(司馬光扎缸想必你知道吧 就是那種缸(比手掌小一點的缸口那麼大就行了,用手指抓住缸口手指酸為止
最好多堅持,也是3組每天,不過多幾組也無所謂這是耐力練習,接著一種
拿著啞鈴從下提到上(出氣)松開,在半空中抓住(吸氣)但是不要在家裡的地板上練,扎爛地板,媽媽要罵的,最好下面有墊子之類的東西,這是練靈敏度和手指的什麼力量來著
就這樣,朋友多多練習
問題十：怎麼練好俄式挺身俯卧撐，有一點基礎，麻煩大家了 先練胸肌力量
Ⅵ 俄式挺身接到立多久能練成
沒有那麼難，你去網上找城市徒手健身看。裡面教程很詳細，健身五神技都有，我花了2年時間全都能做了。主要難度大的是倒立和單手引體，這個不難。