1. 請各位真心愛足球踢足球的前輩們幫我制定一個零基礎足球訓練計劃，萬分感謝、
你好，我也是從十五歲高一的時候開始踢足球的，現在是大學校隊的主力了，很希望可以幫到你，因為我們都熱愛足球！好了，看了你自己情況的介紹，下面給出我的建議。
1，熱身。這是個必不可少的環節哦！很多人其實完全忽略了這個環節！熱身其實並不復雜，就是先慢跑一下，拉拉身體，做下原地的僵屍跳（這個不恐怖，就是雙腳並攏，不彎曲膝蓋的起跳），再做一些把髖部打開的活動，最後再來兩組短距離的加速跑就差不多了！熱身主要目的有兩個，一是舒展開身體，二是找到良好的比賽狀態。這熱身的具體內容並不是什麼難事，但最關鍵的是要養成習慣，每次踢球千一定要做，讓他成為你的下意識，只要踢球，就馬上會自然而然的想起要先熱身！
2，顛球。顛球的目的是增加球感和對球性的了解，至於怎麼顛，我只能講一些大概的，首先是不要緊張，二是要有正確的觸球部位——腳背，腳背正面，而不是腳尖！最後是注意膝蓋的活動，也就是說整個大腿和小腿不能像一根木棒一樣非常僵硬。好了，顛球的技巧就是這些了，剩下的就是堅持練習！一開始只能顛一兩個是很正常的，球王都是這樣過來的，呵呵，後來會越來越多，三四個，五六個……直到能隨隨便便顛個一兩百個，這個過程你會有許多體悟，這就是熟悉球性了！
3，傳接球。這也是基本功哦，相當重要！傳接球最主要的是知道正確的觸球部位！傳球先練習傳地面球，一開始用腳內側，一隻腳做支撐，另外一隻腳把球推出去；然後是起高球，觸球部位相當關鍵，部位不同，線路和效果當然也不一樣，只能你自己體會了，練習方法當然就是找一個目標，然後把球踢過去，這就是"打點"了。接球，也有很多種呢，主要是看是什麼球，高空，低空，還是地面，球速怎樣，是否有旋轉等，練習方法你可以找兩個人傳接球，或者一個人就是踢牆練習了，踢過去，停球，再踢過去，如此往復就OK了！
4，帶球。這個講起來有點復雜啊，只能給你說一些重要的了。帶球時觸球的力量一定要把握好，這就是考驗你對球的控制力了，一開始的時候大多數人一帶球球就飛出好遠去了，所以你開始帶球的時候一定要輕一點；然後是帶球的方向，就是是觸球的部位和方向，這影響著球的運行方向，也就是變向了。（哎，真的很想當面給你說啊，文字說起來太費力了，更何況我是用手機打的啊，哎！）自己體會吧！
5，意識。這個非常非常重要！！！因為足球的團隊運動！要有傳球、跑位、接球等意識。拿到球後，觀察隊友（其實拿球以前就要觀察隊友了），然後傳一個最舒服的球給一個位置最佳的隊友，這是傳球意識。跑位意識，也可以和接球意識一起說，就是你傳出球後和你無球是，要跑到一個最合適的位置以策應隊友，或接球，或吸引防守，或准備射門，這個是很多人，包括中國隊都很缺乏的，出球後就不管了，或者是不跑動，等著球滾到自己腳下，這就叫站樁式踢球，所以，一定一定要有跑位意識。哪怕技術一般，但是有了意識，你的境界和層次都是不一樣的了！
6，其他。才開始踢球，基礎最重要，把每個動作，每次觸球做好，不要想著一下就會什麼花式動作。然後，有事沒事經常踢比賽，不管是小場還是大場，然後認真對待比賽，思想不要懶惰，鍛煉自己的同時還可以向其他人學習。最後，熱愛你的熱愛，堅持下去！我曾經踢的很臭，後來班上踢球都不叫我了，很傷心，但是我就去給他們撿球，一來可以接觸足球，二來可以向他們學習，後來就自己買了一個球，從星期六中午十二點下課，半個小時吃飯，然後就從十二點半一直踢到晚上十點才回去，有人就和他們踢，沒有人就自己一個人踢，慢慢地，技術漸長，後來高三時，班上又把我叫去踢球了，還成了主力！對了，還有個問題，你說你喜歡細膩的風格，但是又喜歡傑拉德他們我就不能理解了，因為他們技術一點都不細膩，呵呵，個人看法罷了！
我最喜歡的就是巴薩了，他的風格，他的技術，他的戰術，真的是最優美的足球，是一種藝術，看巴薩行雲流水的配合真的是一種無與倫比的享受！我都是巴薩六年的忠實球迷了！呵呵，建議你多看巴薩的比賽，會學到很多！好了，手機打了這么多，差不多了！希望你能採納我的！你還可以看看我給其他人的關於足球的回答，多半都被採納了的，希望可以幫到你！
為了足球，加油！
2. 如何零基礎學習踢足球
學習踢足球對於初學者來說，需要逐步掌握一系列基礎技能。以下是一些建議，幫助你從零基礎開始學習足球：
1. **掌握基本動作**：了解並練習足球的基礎動作，包括用腳內側控制球、用腳外側傳球、腳背射門等。你可以通過觀看教學視頻或參加入門課程來學習。
2. **提升控球技巧**：提高控球能力的練習，例如，用雙腳內側交替撥球、腳底拉球等，有助於提升對足球的控制。
3. **加強傳球練習**：傳球是足球中至關重要的技能。可以通過與他人對練或參與團隊練習來提高傳球准確性和意識。
4. **觀看足球比賽**：觀看比賽不僅能增加你對足球的興趣，還能幫助你理解比賽規則和戰術布局。
以上步驟將有助於你逐步建立起足球技能的基礎，並在實踐中不斷提升。
3. 零基礎的人踢足球比賽應該注意什麼
1、首先對於足球有個基本的認識冊卜,了解足球的基本特徵,有利於更好的熟悉球性。首先,足球分為三個部分,上面一圈是球的上部,中間一大圈是球的中部,下面一圈是球的下部。
2、腳踢球的上部,有利於空中的球落地。所以對於不高的空中球,可以用腳踢其上部,然後空中球就1.變成地滾球了。
3、對於傳球,通常可以踢地滾球,有利於球准確地傳給隊友。這時應該踢球的中部或者中部偏上一點點。
4、要想把球踢飛起來,就要往球的下部備廳(底部)踢。通常在射門的時候,想把球踢得偏一點,也正好要飛起來,給守門員守球增加難度,可以往球的下部踢。或者想把球傳得更遠,也可以往球的下部踢。
新手怎麼踢足球之注意事項：
1、賽前熱身:很多新手以為熱身就是慢跑半圈,然後射幾腳門,這肯定是不行的。全套的熱身運動除了慢跑外,還應包括膝關節、踝關節、髖關節、腕關節的運動,以及拉伸和轉腰運動。
2、不要緊張:很多人第一次踢球的時候總是畏手畏腳,不敢做動作,連球都不敢帶多兩步,其實這沒有必要,大家都是業余球員,圖個開心而已,你放開踢就好了。
.3、不要用腳尖踢球:很多新手仿姿隱喜歡用腳尖踢球,但你不是羅納爾多,你用腳尖踢球很容易傷到跟腱的,而且踢出來的球也不知道會飛到哪裡去。
4、不要斤斤計較:踢球的時候會有很多的身體碰撞,犯規也是在所難免的,尤其是你是前場球員,時不時就會被後衛侵犯一下,如果你覺得自己吃虧了,一定要在對方身上「討回公道」,那麼你很有可能引發一輪不必要的群毆。
4. 零基礎如何學習足球
零基礎學習足球的要點：
一、了解足球
首先對於足球有個基本的認識，了解足球的基本特徵，有利於更好的熟悉球性。
二、學習基本的踢球方法
1、腳踢球的上部，有利於空中的球落地。對於不高的空中球，可以用腳踢其上部。
2、傳球，通常可以踢地滾球，有利於球准確地傳給隊友。這時應該踢球的中部或者中部偏上一點點。
3、要想把球踢飛起來，就要往球的下部（底部）踢。通常在射門的時候，想把球踢得偏一點，也正好要飛起來，給守門員守球增加難度，可以往球的下部踢。根據不同形式，採取不同的踢法。
4、可以找一個朋友陪你一起練習，一個人踢球，一個人當守門員。有針對性的練習。
三、耐力訓練
1、速度耐力：以200m跑為主，每組以60%~70%的力量跑，每組待心率恢復至18~20次／10秒時在進行下一次200m跑，共跑5組。
2、體能耐力：3000m跑。（我們足球專修12分鍾跑的及格成績）每周在速度耐力和體能耐力間選其一練習。
足球運動的好處：
一、有利於培養良好的個性品質
足球比賽對抗激烈，攻守轉換頻繁，局面復雜多變，對運動員注意力、想像力、創造力、思維能力和時空間感知覺等心理品質的形成有較好影響。
長期參加足球運動還可以培養勇敢頑強、堅韌不拔、拼搏進取的意志品質，以及團結協作、遵守紀律、公平競爭、積極向上的道德品質。
二、有利於增強體質
經常參加足球運動可以全面提高人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質。改善人體神經系統、心血管系統、呼吸系統等內臟器官系統和肌肉、骨骼等運動系統的功能，達到增強體質，促進健康的目的。
三、有利於振奮民族精神
足球運動蘊涵著深刻的文化和思想內涵，其影響已遠遠超過其本身的競技運動范疇。成為政治、經濟、文化、生活的重要組成部分，關繫到地區或國家的形象，重大國際比賽的勝利。
四、有利於國際交往
足球運動是人類文明的結晶，是現代社會文化生活的重要內容，是促進人們相互交往、加深了解的紐帶和橋梁。通過足球比賽不僅可以傳播友誼，擴大交往，還能夠宣傳展示國家和民族的精神風貌。
五、有利於創造社會財富
足球是世界上影響最大的體育項目，高度的國際化、職業化和產業化發展趨勢，使其具備了巨大的經濟利益和商業價值。