⑴ 怎樣知道自己的基礎代謝有沒有下降
如果你之前增長的體重長出的是脂肪的話，就不用擔心會降低基礎代謝，只會有所增高。如果想准確的了解自己基礎代謝的情況，建議去進行機器測量，或者記錄自己進食的能量及體重變化情況，進行計算！希望對你有幫助
⑵ 基礎代謝是什麼
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。
基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。
拓展資料：
最低能量代謝：人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝（BM）。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。
機體產生的能量最終全部變為熱能，因此為了比較不同個體能量代謝的水平，可用機體每小時每平方米體表面積散發的熱量（kJ/h·m2），即基礎代謝率（BMR）來表示。機體的體表面積（S），可從下列公式求得：S（m2）=0.0061×身高（cm）+0.0128×體重（kg）-0.1529
參考鏈接：
網路_基礎代謝
⑶ 鍩虹浠ｈ阿鐜囪佸湪浠涔堟潯浠朵笅嫻嬶紝鍩虹浠ｈ阿鐜囨祴閲忚佹敞鎰忎粈涔
瑕佺煡閬撳熀紜浠ｈ阿鐜囬珮鐨勮瘽錛屽瑰噺鑲ユ潵璇存槸浜嬪嶅姛鍗婄殑錛屽洜姝ゅ緢澶氫細鎯寵佽嚜宸辯殑鍩虹浠ｈ阿鐜囨槸澶氬皯錛屼細榪涜屾祴瀹氾紝鑰屽熀紜浠ｈ阿鐜囩殑嫻嬪畾涔熸槸瑕佽茬┒鏃墮棿鐨勩傞偅鍩虹浠ｈ阿鐜囦粈涔堟椂鍊欐祴鍛錛
1銆佸熀紜浠ｈ阿鐜囦粈涔堟椂鍊欐祴
娓呮櫒鏈榪涢愬墠錛岃窛紱誨墠涓澶╂櫄槨12鍀14灝忔椂銆
鍩虹浠ｈ阿鐜囨槸浜轟綋鍦ㄦ竻閱掕屽張鏋佺瀹夐潤鐨勭姸鎬佷笅錛屼笉鍙楄倢鑲夋椿鍔ㄣ佺幆澧冩俯搴︺侀熺墿鍙婄簿紲炵揣寮犵瓑褰卞搷鏃剁殑鑳介噺浠ｈ阿鐜囷紝鑰岄氬父鏉ヨ村熀紜浠ｈ阿鐜囨祴瀹氾紝涓鑸鏄娓呮櫒鏈榪涢愬墠錛岃窛紱誨墠涓澶╂櫄槨12-14灝忔椂鏈浣籌紝榪欐椂嫻嬪畾鍑烘潵鐨勭粨鏋滄渶涓哄噯紜銆
2銆佸熀紜浠ｈ阿鐜囪佸湪浠涔堟潯浠朵笅嫻
1銆佹祴瀹氬熀紜浠ｈ阿鐜囷紝瑕佸湪娓呮櫒鏈榪涙棭槨愪互鍓嶏紝璺濈誨墠涓澶╂櫄槨12-14灝忔椂錛岃屼笖嫻嬮噺鍓嶇殑鏈鍚庝竴嬈¤繘槨愪笉瑕佸悆寰楀お楗憋紝鑶抽熶腑鐨勮剛鑲閲忎篃涓嶈佸お澶氾紝榪欐牱鍙浠ユ帓闄ら熺墿鐑鏁堝簲浣滅敤鐨勫獎鍝嶃
2銆侀潤鍗т紤鎮鍗婂皬鏃訛紙浣嗚佷繚鎸佹竻閱掞級錛屼笉搴斿仛璐瑰姏鐨勫姵鍔ㄦ垨榪愬姩銆
3銆佸ゆ俯淇濇寔鍦20鈩-25鈩冿紝浠ユ帓闄ょ幆澧冩俯搴︾殑褰卞搷銆
4銆佹祴閲忔椂閲囧彇騫沖崸濮垮娍錛屽苟浣垮叏韜鑲岃倝灝介噺鏉懼紱錛屼互鎺掗櫎鑲岃倝媧誨姩鐨勫獎鍝嶃
3銆佸熀紜浠ｈ阿鐜囨庝箞嫻嬮噺
鍩虹浠ｈ阿鐜囨祴瀹氭湁涓ょ嶆柟娉曪紝鍗蟲牴鎹鑴夊帇鍜岃剦鐜囧墠璁＄畻錛屾垨鐢ㄥ熀紜浠ｈ阿嫻嬪畾浠嫻嬪畾銆傚墠鑰呯畝渚挎槗琛岋紝鍚庤呰緝鍙闈犮
甯哥敤璁＄畻鍏寮忎負錛氬熀紜浠ｈ阿鐜=(鑴夌巼鍗佽剦鍘)-111銆傛ｅ父鍊間負10錛-15%錛涳紜20錛咃綖錛30錛呬負杞誨害鐢蹭孩錛岋紜30錛咃綖錛60錛呬負涓搴︼紝錛烇紜60錛呴噸搴︺
4銆佸熀紜浠ｈ阿鐜囨祴閲忚佹敞鎰忎粈涔
1銆佷綔鍩虹浠ｈ阿鐜囨祴瀹氭椂錛屽簲浜庢嫻嬪墠3澶╁仠鏈嶇敳鐘惰吅鍒跺墏鍙婃姉鐢茬姸鑵鴻嵂鐗┿
2銆佸墠1鏃ユ櫄槨愪笉瀹滆繃楗憋紝澶滈棿淇濊瘉鍏呰凍鐫＄湢銆
3銆佹祴瀹氬綋澶╂棭鏅錛屼笉榪涢ギ椋熴佷笉鍚哥儫錛屽敖閲忓噺灝戞椿鍔ㄣ
4銆佹祴瀹氬墠鍏堝畨闈欏鉤鍗у崐灝忔椂錛屽傛湁蹇冨姏琛扮銆佽偤鍔熻兘涓嶅叏絳夛紝涓嶅疁鍋氭ら」媯鏌ャ
⑷ 基礎代謝率怎麼測
基礎代謝率測量需要去醫院，或者買專門測量基礎代謝率的儀器，建議去醫院測量，醫院更為精準安全。
注意事項：
作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸煙，盡量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平卧半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
基礎代謝指的是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111。
基礎代謝率的正常值會隨著性別年齡的不同而有區別。一般來說男性的基礎代謝率較女性高，年齡越小，基礎代謝率越高。
基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。
測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時，室溫維持20℃上下。
其中約90%以上的人其基礎代謝率與平均值相差不超過15%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
(4)怎麼檢查自己基礎代謝正常擴展閱讀：
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。
其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)