⑴ 0基礎怎麼自學自由搏擊
關於這個問題，以下是自學搏擊訓練方法：
1. 學習基本動作：學習基本的拳擊、踢擊和膝擊動作。
可以通過觀看教學視頻或者參加搏擊課程來學習。
2. 練習基本技巧：練習基本技巧，如踢擊、直拳、勾拳、上勾拳、側踢、前踢、膝擊和肘擊等。
3. 做有氧運動：搏擊需要有很高的耐力和體力，因此需要進行有氧運動，如跑步、游泳、跳繩、騎自行車等。
4. 練習反應能力：練習反應能力，如閃避、防守、攻擊等。
5. 合理飲食：搏擊需要消耗大量能量，因此需要合理飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。
6. 加強核心肌群：搏擊需要通過核心肌群控制身體的平衡和穩定性，因此需要加強核心肌群的訓練。
7. 參加比賽：參加比賽可以檢驗自己的技能水平，也可以鍛煉自己的心理素質。總之，自學搏擊需要堅持訓練、不斷學習和提高，並且需要注意安全問題，避免受傷。
⑵ 想學拳擊，零基礎，如何入門
拳擊入門學習順序：
1、基礎最重要的，不是什麼發力，不是什麼組合拳，不是什麼步伐配合，更不是什麼肌肉，最基礎的，是身架。所以先練好身架，再談其他。
6、基本組合拳練好以後,就進入抄拳,抄拳是決定一個人是拳手還是愛好者的分水嶺,沒有定式,也沒有經驗可循,比較依賴天賦。
(2)如何從基礎學起搏擊擴展閱讀：
訓練方法：
1、步伐
拳擊與中國傳統武術一樣非常重視步伐的訓練與使用，因為大陵嫌部分搏擊和體育運動中力量的起始點都是從下盤發動的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不僅美觀而且實用性非常強，拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主：前、後滑步，左、右滑步為基礎，每種步伐都對應不同的拳法升褲。
例如：前、後滑步對應的前、後直拳，左、右滑步對應的左、右擺拳，這只是非常基礎的訓練，當你的步伐足夠嫻熟的時候任何步伐所發動的力量都可以上升到腰部，然後以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學習拳擊必須先練步伐。
要領：例如前滑步要先提起重心同時抬起要左腳，然後把重心平行向前移動，然後左腳落，右腳跟隨前拖，記住左腳不要抬得太高，左腳腳尖不能上翹，右腳前拖不能太重，輕柔的往前一帶就可以了。
2、刺拳
刺拳：前手直線打擊拳法，作為進攻的開始，也可以配合其它拳法連續進攻。
要領：出拳快速而突然，腰部與胯部轉動較小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳後，臂並沒有完全伸直。
3、交叉拳
交叉拳是後手直線重擊。一般在有充分把握時才能使用。
要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。
4、上擊拳
上擊拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大於90°，發短拳時上、前臂夾角小干90°。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上擊拳擊打對手的上體（胃、腹或助部）。
5、鉤拳
轉體弧線擊打拳法，攻擊目標為頭部或軀干側面。
當代主流拳法只有四種規范擊打方式，即前手的刺拳，鉤拳，後手的交叉拳，上擊拳，前後手各有一種直線拳法，一種弧線拳法。國內的所謂直拳，擺拳，勾拳的分類既不準確也吵汪簡不標准，會造成對技術理解的混亂，認真學習練好四種拳法，做到技術標准細膩，達到快准狠的要求就夠了。