㈠ 基礎代謝率的正常值范圍
1. 基礎代謝率（BMR）是指在安靜狀態下，維持生命所需的最低水平的能量消耗。
2. 正常人的基礎代謝率差異通常不超過15%，超出或低於這個范圍可能被視為異常。
3. 基礎代謝率的計量單位是千焦耳每平方米每小時（KJ/m²/h），它表示每小時每平方米體表散發的熱量。
4. 在相同性別、體重和年齡的人群中，基礎代謝率差異不大，約90%的人與平均值的差異在15%以內，這一百分比常被用作臨床正常值的界定。
5. 甲狀腺功能亢進的病人，其基礎代謝率可能比正常值高出20%至80%；而甲狀腺功能減退的病人則可能比正常值低20%至40%。
6. 基礎代謝率的測定對於臨床診斷甲狀腺疾病是一個簡單而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可能表現為基礎代謝率降低。
7. 體溫每升高1℃，基礎代謝率平均增加13%。長期飢餓或營養不良可能導致基礎代謝率降低。
8. 測定基礎代謝率及在不同活動強度下的能量代謝率，有助於合理制定營養標准和安排膳食。
(1)基礎代謝差有哪些擴展閱讀：
1. 體表面積：基礎代謝率與體表面積成正比，不同身材的人基礎代謝總量有顯著差異。
2. 年齡和性別：女性基礎代謝率通常略低於男性。嬰兒時期基礎代謝率最高，隨著年齡增長而降低。
3. 環境溫度：環境溫度對基礎代謝有影響。在20至25℃的舒適環境中，代謝率最低。低溫和高溫都會導致代謝率升高。
4. 甲狀腺功能：甲狀腺素能增加細胞生化反應速率，因此甲狀腺功能異常會影響基礎代謝率。
5. 其他因素：葯物和交感神經活動等也會影響基礎代謝率。
參考資料：網路-基礎代謝率
㈡ 基礎代謝率的正常范圍
基礎代謝率的正常范圍
基礎代謝率的正常范圍，人的代謝是很重要的，在日常生活中，好的代謝才會讓人更健康，所以很多人都想知道正常的基礎代謝率的范圍是多少，下面我分享基礎代謝率的正常范圍，一起來看下吧。
基礎代謝率的正常范圍1
基礎代謝率是什麼
基礎代謝率，英文全稱為basal metabolic rate，簡稱BMR，是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
基礎代謝率計算公式
要計算基礎代謝率，美國運動醫學協會提供了以下一個公式：
BMR（男)=（13.7×體重（公斤))+（5.0×身高（厘米))-（6.8×年齡)+66
BMR（女)=（9.6×體重（公斤))+（1.8×身高（厘米))-（4.7×年齡)+655
此外，各大中型健身俱樂部都有體測設備，你只需根據教練的提示，握住儀器把手，一兩分鍾後，就能夠得知自己的基礎代謝率，以及身體成分的具體數據。
基礎代謝率其他計算公式：
1、基礎代謝率%=（脈率+脈壓)-111（Gale)
2、基礎代謝率%=0.75×（脈率+脈壓差×0.74)-72（Read)
3、基礎代謝率%=1.28×（脈率+脈壓差)-116（Kosa)
4、基礎代謝率：（單位Kcal，m表示體重）
男人
18～30歲：15.3m+679
30～60歲：11.6m+879
60歲以上：13.5m+487
女人
18～30歲：14.7m+496
30～60歲：8.7m+829
60歲以上：10.5m+596
基礎代謝率的正常范圍
10～+15%為正常。基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。一般來說，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10－15%之內都屬於正常。超過正常值20%時，才能算病理狀態，被認為基礎代謝異常。一般情況下基礎代謝參考值如下：
18～29歲男1，550kcal/日 女1，210kcal/日；
30～49歲男1，500kcal/日女1，170kcal/日；
50～69歲男1，350kcal/日 女1，110kcal/日；
70歲以上男1，220kcal/日女1，010kcal/日。
基礎代謝率受哪些因素的影響
體表面積
身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關系。
年齡性別女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低，
環境溫度與氣候
環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25攝氏度）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。
甲狀腺功能
甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。
其它因素
影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等一些因素。
測量基礎代謝率的條件有哪些
測量基礎代謝率需要以下條件：清晨、清醒、靜卧；未做肌肉活動；前夜睡眠良好；測定時無精神緊張；測驗前一天晚餐不宜過飽；測定前至少禁食12小時；室溫保持在20～25攝氏度。
基礎代謝率的正常范圍2
提高基礎代謝率最健康有效的辦法
充足的睡眠時間
睡眠時代謝率降低10%～15%，經常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的.睡眠，器官才有更好的代謝能力。
攝入足夠熱量
現有體重公斤數乘以22，便是你每天所需的熱量卡數。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30%。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人，會成天昏昏沉沉，疲乏睏倦。
用足夠蛋白質來「揮霍熱量」
確保每日所需熱量的10%～20%來自蛋白質。它可以提高新陳代謝率，讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。
進食澱粉、糖類、脂肪食物只是為了滿足身體需要，不會增加身體的代謝率。蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，升高自身體溫。
早餐是恢復代謝速度的信號
熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。