⑴ 怎樣提高基礎代謝率來減肥
通過提高基礎代謝率減肥，在飲食上應該增加優質蛋白質含量豐富的食物。因為優質蛋白質進入體內，其食物特殊動力作用會比較明顯，由此能提高基礎代謝率，進而達到減肥作用。富含優質蛋白質的食物有肉類，尤其是瘦肉類的食物，比如瘦豬肉 瘦牛肉，瘦羊肉當中，會富含有豐富的優質蛋白質。適當吃瘦肉類對於提高基礎代謝率，達到減肥的作用會比較重要。
除瘦肉類食物，蛋類食物如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，適當增加也能提高基礎代謝率。經常吃到的魚肉、蝦肉、奶類、豆類當中，也富含有豐富的優質蛋白質，適當吃有助於提高基礎代謝率，起到減肥作用。
還可以增加體育活動，尤其是對於肌肉有著重要鍛煉效果的負重運動。比如俯卧撐、引體向上、游泳、深蹲，通過這些鍛煉能讓肌肉變得發達，進而也能提高基礎代謝率。
⑵ 減肥要有妙招，如何利用人體自身的代謝來減肥呢
人體要維持心跳、血壓、循環、呼吸、體溫以及體內每個細胞正常運轉，就要消耗能量。這個能量消耗的過程，就叫做"基礎代謝"。新陳代謝決定了身體的熱量消耗比例，新陳代謝快，人體的熱量也就消耗得快；反之，新陳代謝慢，那麼攝入的很大一部分熱量將轉化成脂肪儲存在體內。每天或每小時的基礎代謝消耗了多少能量，用基礎代謝率來表示，基礎代謝率高，意味著平靜狀態身體消耗的能量多。
利用改善新陳代謝的瘦身減肥方法，是基於身體健康前提下進行的減肥瘦身，效果自然不必說，對身體健康也是非常有幫助的。
⑶ 怎樣提高基礎代謝率來減肥
1、學會調整情緒，也就調節了激素的分泌水平。有調查發現，很多疾病都有一個共同的誘因——壞情緒，而體內的激素分泌的水平又跟情緒息息相關。基礎代謝率也由激素決定，心情好了，激素的分泌也就會正常，你的基礎代謝率也能得到提高，身體的各項機能也能夠正常的運轉，一種叫瘦素的激素，或許是你能否瘦下來的根本原因，而若能學會調整情緒，經常保持一個愉快的心情，就會促進這種激素的分泌，基礎代謝率提高了，變瘦不是難事。
2、增強肌肉的訓練。肌肉就相當於是一個熱量的吸收器，肥胖也是因為身上的肥肉贅肉太多了，平時應該多增加對肌肉的訓練，讓肥肉慢慢的轉化為肌肉，若只是單純的減掉贅肉，減肥的效果或會大打折扣，或許因為一點點的不良習慣影響，就又重新胖回去了，但是通過訓練肌肉減下來的肥是很不容易被反彈的。
3、養成規律作息的習慣。很多人應該在上大學之前的作息都是很正常的，但是上學後或者沒人任何人管著自己的時候，作息時間就混亂了，進入社會更是如此，工作生活壓力大，焦慮、失眠也是常有事。但是你知道嗎，經常熬夜晚睡，你的基礎代謝率會逐漸的變低，這也是為什麼人越老越容易胖的原因，再加上熬夜，基礎代謝率只會降的更低，想變瘦也就沒那麼容易了。
⑷ 為什麼說基礎代謝率高，瘦得更快如何提高代謝率，成易瘦體質
人體的基礎代謝率是跟身材相關的重要因素。基礎代謝率往往決定著人的體質、身材、內臟器官的健康程度。那麼在減肥的道路上，我們該如何加快身體的基礎代謝率，來達到瘦身減肥的效果呢，我們來聊一聊這個話題。
2、喝水減肥法。水是生命之源，人體需要水分才能代謝，因此多喝水可以加快新陳代謝，促進減肥。另外多喝水可以增加飽腹感，減少食物攝入。
3、泡腳法。泡腳、泡澡是加快血液循環的重要方式，而且泡腳和運動不一樣，屬於被動式的消耗代謝，適合懶人。
每個人都有適合自己的減肥方法，萬變不離其宗的就是基礎代謝率的提高。
⑸ 基礎代謝減肥法存在嗎
基礎代謝減肥法是存在的，
下面介紹基礎代謝減肥法。
基礎代謝減肥法1，每天記得泡腳。
每晚用熱水泡腳，最好用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，使身體微微出汗，疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物。另外血液迴圈的改善，讓你多消耗能量，這也是大明星瑪丹娜的愛好。
基礎代謝減肥法2，別讓室溫太舒適
身體用熱量保持體溫，出汗促進新陳代謝，不妨給自己多創造一些大汗淋漓的機會。許多女性一年365天都難得出幾滴汗，身體快成一個毒素儲蓄站了。
基礎代謝減肥法3，按摩提高代謝率。
陵泉穴（小腿外側，膝蓋側下方腓骨前下方凹陷中）去水濕。按壓豐隆穴（小腿前外側，距脛骨前緣二橫指）化痰濕，改善痰淤體質。
基礎代謝減肥法4，試著做做熱瑜伽。
室溫控制在38至40攝氏度之間練習熱瑜伽，做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，在更短時間內就會汗水淋漓，皮膚大量排汗，血液中的不良物質也會隨著汗液排出，達到排毒的目的。因此，熱瑜伽能顯著提高身體的代謝率。
基礎代謝減肥法5，避免精緻食品。
減少你日常食物中的精緻麵粉食物和含糖食物，例如糕餅或者餅乾，這些食物往往會刺激胰島素過度分泌，並且讓你的新陳代謝速度放慢。
基礎代謝減肥法6，給調味品來點辣
給你的菜里來點芥末或者辣椒，除了讓菜餚的味道更美味，還能加快你的新陳代謝。你需要定期攝入辛辣食物和蛋白質食物，對新陳代謝有好的影響。
基礎代謝減肥法7，簡化你的運動習慣
周一動感單車、周二瑜伽、周三私教無氧操、周四舞蹈課、周五跑步……可能你覺得單一形式的運動枯燥難耐，但是這些種類繁多的運動也會讓你感到應接不暇，如此多種類的運動疊加，會讓你頗有壓力。不妨簡單化運動，比如每周一、三、五，有氧運動（跑步、快走加仰卧起坐），每周二、四、六，瑜伽伸展練習，周日休息，運動由此變成了兩種：有氧日和伸展日。身體和大腦對此也可以很快養成習慣，堅持一段時間後，再換運動組合。
基礎代謝減肥法8，嘗試一些新的運動
加速燃脂最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，為什麼運動一段時間後就停滯不前了？運動專家建議，不妨換一種新運動。當身體熟悉了一種運動後，就會開始「偷懶」，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運動不妨「喜新厭舊」。
基礎代謝減肥法9，早餐加快代謝速度
早餐是維持一天中的新陳代謝，以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人減肥要輕松。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，聰明的方法是，清晨進食300～400卡的早餐，提前恢復新陳代謝速度。早餐的最佳時間是早上7-9點，此時是胃工作的時間。
基礎代謝減肥法10
保持充足的睡眠。
心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的飢餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到飢餓還是吃飽了。
基礎代謝減肥法11，多喝水。
喝水事實上與身體的化學反應有關系，能夠加快身體消耗卡路里，因此保持喝水是相當重要的。如果覺得水沒味道，你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。
有沒有發現呢~基礎代謝減肥法增加代謝的方法，大部分就是要遵循健康規律的生活，要記得吃早餐，要有好的睡眠，沒事多喝水；生活上呢可以偶爾來點酸甜苦辣調味一下，運動也不用做太多種類，重要的是固定規律地做，厭了在變化一下，聽起來基礎代謝減肥法其實很容易遵守嘛! 有沒有對減肥比較有信心了呢?