⑴ 請問已經吃的很飽了，但還是沒有吃到基礎代謝，要怎麼辦
基礎代謝是需要一段時間了，如果為了減肥你吃的很少維持了一段時間這個情況了，那麼，你突然吃多，基礎代謝也不會一下子就提高的，而且你還要配合運動，多加強運動鍛煉，否則容易反彈，減肥就是少吃多運動，遇到平台期，再加強就好了
⑵ 節食會降低基礎代謝率，那麼吃多少不會降低基礎代謝率如果每天吃到了人體需要的熱量，那還減得了肥嗎
吃1000千卡不會降低基礎代謝率。減得了肥。
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡。
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。
基礎代謝率不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。
(2)沒有基礎代謝了吃多少長多少擴展閱讀：
基礎代謝率的影響因素：
趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：
性別與基礎代謝率。
A=0.00659H+0.0126W-0.1603。
A:體表面積（m的平方）。
H：身高（cm）。
W：體重（kg）。
我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
⑶ 我基礎代謝偏低，稍微吃多一點就長胖，該怎麼提高基礎代謝啊
代謝差、肥胖一般是指代謝率低下產生的肥胖，可以通過改善生活方式來加以調整，如按時吃飯、適當運動、規律作息等。必要時需就診，明確有無甲狀腺等內分泌疾病。
1、清晨喝水：喝水可以促進胃腸道的蠕動，有利於糞便排出，同時也有利於排出體內的毒素，幫助腎臟開始工作；
2、按時吃飯：有些患者尤其是女性患者，在減肥的過程中不吃早餐，就會造成基礎代謝率比較低，反而導致機體發胖。另外，可以多吃水果蔬菜以及高纖維的食物，不要吃油脂過多的食物；
3、適當運動：最好每周進行3次，每次30分鍾，運動後的心率較運動前能提高10％左右。可以進行跳操、跳繩、游泳、跑步、打乒乓球、打羽毛球等；
4、規律作息：患者要早睡早起，按時休息，避免過度勞累、熬夜，經常熬夜容易產生壓力性肥胖。
此外，患有甲狀腺功能減退症時機體處於低代謝癥候群，由於黏液蛋白在皮下組織沉積，容易造成體重增加。典型的臨床症狀是怕冷、少汗、記憶力減退、嗜睡、關節疼痛、體重增加，有些患者皮膚變得非常粗糙、面容醜陋。所以代謝差、肥胖的患者應該注意檢查甲狀腺激素的水平。如確診，可給予左甲狀腺素替代治療，以緩解代謝差、肥胖的情況。
⑷ 基礎代謝率下降後要多久恢復到正常值
正常飲食一個月可以恢復正常代謝
會反彈，而且有可能比之前胖，因為你現在處於低代謝狀態，恢復正常，你每天吃的肯定要多於現在代謝消耗的，但是你吸收率比之前大。
最健康的還是運動，不降低代謝，有可能還會提升，在這種狀態下減掉脂肪，反彈率是最小的。
⑸ 吃多少好啊要超過基礎代謝嗎還是要低於求解
要會提高自已的新陳代謝，比如說你的基礎本來是1200，但是你可以通過喝水，按摩，等來提高自已的基礎新陳代謝。這樣你略吃得過一些也不要緊。