Ⅰ 運動前吃什麼加速熱量消耗
1、溫熱性食物
假如果想要使體內脂肪的代謝速度加快,那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品,就能有效提高身體的基礎代謝率。
2、碳水化合物類食物
碳水化合物有助於高強度的運動,因為他們可以迅速地分解成糖原,而你的肌肉需要這些物質才能好好地工作。因此,如果你想持續一段時期的努力健身內,你應該事先吃碳水化合物。因此只要不是飯後1-1.5小時後運動,最好在運動前1小時,補充適量的碳水化合物。
3、無糖咖啡
咖啡中含有的咖啡因能提高血液循環,而血液循環越好運動效果就越贊,平均可以多燃燒15%的熱量!所以,運動前喝無糖咖啡可提高脂肪燃燒率還非常健康。
4、500cc溫開水
多喝水能加快血液的循環,讓身體的代謝率加強。在運動前二小時喝一杯500cc的溫開水,能降低飢餓感,還能及時補充水分。水進入腸胃中,會快速的進行排毒工作,對於減肥的人有緩解便秘的作用,可達到非常好塑身效果。