① 沒有健身基礎，剛開始健身需要注意什麼
近幾年來，國內的健身行業越來越紅火，身邊參加健身運動的人也越來越多了。但是由於現在的健身房迅速的商業化，所以健身房裡的器械也五花八門。而且現在的健身房裡，私教課程相對來說是比較高的，對於新手想健身的人來說，健身入門都是一件比較困難的事。
設備中一般都會顯示出人的體重、體脂率、基礎代謝速率，人體體重指數。這幾項中，增肌人群應該注意體脂率，在增肌的過程中要控制體脂，避免過度肥胖導致身材嚴重走形。而減肥人群體脂已經很高了，應該注意的是基礎代謝速率和體重指數，要在減肥的同時增長代謝速率，可以讓減肥更有效。
② 沒有鍛煉基礎的人，如何增肌與減脂
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