Ⅰ 成年男性每天基礎代謝消耗多少卡路里
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排泄作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量.簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其它活動的話,這天便會消耗1200卡路里。
早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。 所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。
正常情況下，根據基礎代謝計算公式，基礎代謝率計算公式:男性:66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)，所以74公斤的22歲成年男性，一天的基礎代謝在1700kcal左右。簡單的說，如果一天都不運動，只安靜的躺著，一天消耗的熱量要達到這些。
一個人每天的總能量消耗=基礎代謝+日常運動代謝+食物產熱效應， 當一天的食物量超過右邊的三項總和時，會以脂肪形式累積在體內。
基礎代謝：維持生命所必須的能量。占每天熱量消耗的6—7成。在十幾歲的後半期之後會逐漸減少，這是因為隨著年齡的增長身體機能逐漸下降，其中肌肉（骨骼肌）量的減少是主要原因，即使身體肌肉不做任何運動，在一天內也要消耗一定的熱量並發生熱量。
日常活動代謝：上下班，工作，家務，愛好，日常活動所消耗的能量。佔2-3成 進食產熱效應：進食後以熱量形式發散的能量。 年齡不同，體重不同，基礎代謝的熱量是不同的。 最簡單的計算方法是 女子 ：基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ：基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 其實真正在運動中消耗的熱量並不多?? 不同體重的人做相同運動消耗的熱量也不同!
Ⅱ 一個人一天消耗多少大卡
一個人如果不動，只是單純的基礎代謝消耗，每日熱量消耗為男性為1500大卡（千卡）～1800大卡，女性為1200大卡～1500大卡。
如果運動的話，會明顯增加熱量的消耗，不同的運動量有不同的消耗。比如跑步每小時大概消耗450大卡的熱量，有氧操每小時消耗250大卡熱量，騎自行車每小時消耗400大卡。
代謝作用
一般來說，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。4000卡路里因為碳水化合物產生熱能 = 4大卡/克,蛋白質產生熱量 = 4 大卡/克,脂肪產生熱量 = 9 大卡/克，食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。