A. 人體消耗的能量有哪些
人體所消耗的能量可分為三方面。
第一項是維持基礎代謝所消耗的能量。就是我們常說的基礎代謝能量，其概念是人體處於靜卧、空腹、肌肉放鬆、不思考遲橋、環境安靜、溫度適宜的情況下，維持生存所需的最基本的能量。這種能量消耗主要是維持人的呼吸、心臟跳動、物質代謝等最基本的生理活動。此項能量消耗的大小受許多因素影響。如身高、體重、性別、年齡及健康狀況等。如人體發燒時，體溫每升高1℃，其基礎代謝率將增加13%。男性比女性高，兒童和青少年比成年人高。一般正常的中等體力勞動強度的成年男子的基礎代謝所消耗的能量，平均接近人體總能量消耗的二分之一。
第二項是食物特殊動力作用所消耗的能量。在進食中或進食後1小時內碼仔，由於攝取食物引起人體能量消耗量的額外增加，叫做食物的特殊動力作用。這部分能量消耗可能是因對食物進行消化吸收所引起的。其所消耗的能量主要表現在蛋白質、脂肪、糖三大類營養素的消化吸收。其中蛋白質消耗最高，為自身產遲旦汪熱的30%左右，糖類為自身產熱的5%-6%，脂肪約為4%-5%。一般混合食物的食物特殊動力作用多消耗的能量約為120-200千卡，大約占基礎代謝能量的10%左右。
第三項是從事勞動所消耗的能量。人類生存的所有活動都是在做「功」，做功就要消耗能量，無論是腦力勞動或是體力勞動，都要消耗能量。如腦力勞動的「思考」、體力勞動的「寫字」、「運動」等。此類能量的消耗是人類生存意義所在，將直接影響人的「生存質量」、「勞動效率」，甚至「社會發展水平」等。是人體能量需要的重要一項。
摘自
http://www.zhongguohuafen.com/news/20111684310.htm
B. 體溫每升高一度，基礎代謝率將增加多少
體溫每升高1℃，基礎代謝率提高13%
C. 代謝率低易導致肥胖2種方法幫你提高基礎代謝率
易瘦體質的秘密就是基礎代謝率。基礎代謝率是人們在靜止狀態下，呼吸和心跳也會消耗熱量。代謝率低不僅導致身體肥胖，同時也會對內臟器官帶來不同程度損傷。
代謝率低有哪些症狀？
1、四肢冰冷
一部分女性即使在暖和的天氣中也會出現手腳冰涼，中醫認為這是身體虛寒和陽氣不足的表現，此類人基礎代謝率低。只要體溫能上升1℃，基礎代謝率可上升12%左右。
2、體重飄浮不定
體重飄忽不定的原因分為兩種，一種是身體代謝率發生異常，主要發生在20歲以上的女性身上。另一種是水分代謝異常，甚至短短一個星期體重會突然增長或降低5公斤。
3、總感覺到疲憊、沒有精神
全身無力且沒精神，這是氣血虛弱的症狀。此類人新陳代謝差且體重有所增加，同時伴有嗜睡，只能通過運動方式來提高基礎代謝率，但不能做劇烈運動，以免降低免疫力。
如何提高基礎代謝率？
1、多吃含粗纖維的蔬菜和洋蔥
粗纖維能促進胃腸道蠕動，平衡腸道中菌群環境。同時也能給人們一定的飽腹感，幫助提高新陳代謝。洋蔥中也含有大蒜素，能抑制脂肪吸收，增加新陳代謝。盡量涼拌著吃，防止大蒜素受到破壞。此外辣椒也是不錯的選擇，辣椒中含有大量辣椒素，能促進新陳代謝，幫助燃燒熱量以及瘦身。
2、保持適度運動
每天至少有30分鍾以上的有氧運動，能提高血液循環，增強新陳代謝，但必須長時間堅持下去。每天晚上睡覺前泡泡熱水澡，能讓肌肉和精神得到放鬆，提高基礎代謝率，幫助代謝體內毒素和垃圾。每天需保證有1500~2500毫升水分攝入，避免體內缺水。
溫馨提示
減肥期間可採取少量多餐原則，兩餐之間的間隔時間至少在2~3個小時。不能通過節食的方式減肥，以免減慢新陳代謝速度，反而導致身體肥胖。通過力量訓練增加肌肉，肌肉能消耗熱量。每周至少做2~3次力量訓練，最好結合有氧運動一起，能大幅度加快新陳代謝。合理補充含鋅食物如海鮮，能促進體內酵素運作，加快消化和吸收以及代謝功能，有助於改善新陳代謝。此外也可以對相關穴位按摩如人中穴和足三里穴。