① 零基礎應該如何自學爵士舞
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爵士舞零基礎視頻教程。爵士舞教程，本次課程共20節課時，課程由淺入升，從基礎到系統完整的講解爵士舞的課程，無論你是小白還是有一定基礎，都可以通過學習本課程提高自己爵士舞的能力。
課程目錄：
爵士舞零基礎：肩部、腰部、胯部、腿部練習
爵士舞零基礎：頭部基礎
爵士舞零基礎：肩部基礎
爵士舞零基礎：胸部基礎
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② 新手必學的爵士舞入門基本功
隨著街舞年的開始，大家對街舞的興趣越來越大啦!我整理了新手必學的爵士舞入門基本功，歡迎借鑒參考。
新手必學的爵士舞入門基本功
一：頭部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成「仰頭，低頭，左右側頭，順逆時針旋轉」的動作。(即為通俗說法：頭部的前後左右以及轉圈)
二：頸部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，晚上「前，後，左，右，順逆時針旋轉」的動作。
三：肩部的Isolation
雙臂微張，大臂與身體夾角為30度。在保證身體其他部位固定的同時，完成「雙肩向上，向下，向前，向後，一前一後，一上一下，從後向前旋轉和從前向後旋轉」的動作。
四：胸部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成「胸部前，後，左，右，順逆時針旋轉」的動作。
五：胯部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成「胸部前，後，左，右，順逆時針旋轉」的動作。
六：腿部的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成「雙腿並攏向前彎曲，雙腿膝蓋夾緊成內八字，雙腿膝蓋外擴成外八字，順逆時針旋轉」。
七：腿部的Isolation(二)
在保證身體其他部位固定的同時，完成「正面抬起至90度，側面抬起至90度」的動作。
八：手腕的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成「手腕上，下，左，右，順逆時針旋轉」的動作。
九：腳跟與腳尖的Isolation
在保證身體其他部位固定的同時，完成「腳跟與腳尖的抬起，左右活動」的工作。
爵士舞入門讓你快速提高的幾招
1.基本功練習一定要帶力量 多方位訓練發力點 基本功說白了就是在鍛煉身體每個部位的肌肉 既然說了是每個部位 所以千萬不要練胸帶胯 練胯整個人搖晃 這是很多學生常犯的錯誤 不要盲目去練一定要知道練習這個部位起到怎樣一個作用
2.零基礎學生學舞必須數拍子 首先獨立把動作和拍子結合在一起 再去合音樂 記住是獨立 不要和別人一起數很容易含糊過去自然記住的也不會那麼清晰 會數拍子就會跳舞是我常說的 就像彈鋼琴要先看懂樂譜 跨欄要先學會跑步 重要性大家自己體會
3.不會哪個動作不要逃避糊弄 揪出它 和它較勁 慢慢想 慢慢練 慢慢加速。
③ 怎麼能學好爵士舞
所謂 爵士舞 的基本功,就是用身體的圓、律動、力量控制和各部位的波浪相結合，下面我就來告訴你怎麼能學好爵士舞吧。
學好爵士舞第一步：練好舞蹈基本功
1壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
2壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同 雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。
4踢後腿
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後腿的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控後腿即雙手扶把桿，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後腿。
5劈腿跳
是為學習中間大跳做好准備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開.打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地。
6大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態.在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來。
7劈腿
有利於拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注意腳背不能鬆弛.我們可以按照這樣的順序訓練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾. 3 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重復動作。
8小跳組合
訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身綳緊向下,臀部夾緊。
學好爵士舞第二步：掌握基本功訓練套路
身體：舒展挺立，三點一線，腿略寬於肩
頭:前後左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習
頭部力量訓練:上下左右,橫側左右
肩:上提下拉,單肩前後,雙肩前後律動
手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練
韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸
胸:前後左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習
腰:前後左右壓腰部韌帶,圓周練習
臀部:站立前後左右加轉圈練習,馬步蹲式前後左右加轉圈練習,側面前後律動練習：
腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習
WAVE:頭胸腰臀按部就班左右前練習,外加套路練習
UP DOWN律動:直立上下,膝蓋放鬆彎腿上下
學好爵士舞第三步：把握以下幾個最基本的要領
1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發全部甩起來，並且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水
2：手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什麼狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明你的手指也跟著身體收緊到位了
3：韌帶訓練，注意按壓的時候腿一定要保持綳直狀態身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去後可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。
4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左後右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部非常強調的是大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。
5：腿部練習包括臀部前後練習的大忌就是兩腿並得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言
6：WAVE最關鍵是第三步腰和臀的轉化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右
④ 成人零基礎學爵士應該從基礎學還是從成品舞開始學
先練基礎動作，比如最基本的頭、脖子、肩、胸、胯以及腿怎麼動，然後還有身體的律動、協調等等，這些都是需要多練習的，後面再開始接觸一些簡單點的成品舞，要結合一起才可以。你多去外面的舞蹈班上下課就知道了，我是在D舞區學習過來的，上課的內容分好幾個階段，我也是從零基礎到現在自己看視頻都會跳的，也是特別感謝D舞區的老師幫了我很多忙，希望D舞區越來越好。你可以去學習一下。