1. 關於基礎代謝率
2000不低了,普通人也就是1300-1500...
為什麼會肥胖..這個很簡單。就是熱量平衡的問題。
你基礎代謝率有2000千卡，假設你每日運動還會消耗掉600千卡，那你一天就是消耗2600千卡。假如你每天吃掉食物恰好可以產生2600千卡左右熱量，那你的體重就不會增加也不會減少。
假如你吃掉了3000千卡熱量，那多出來的400千卡，就會被轉化為脂肪存儲在皮下，以准以後使用。
再假設你吃掉的食物熱量只有2000千卡，那虧空的600千卡，就會出在以前存儲的脂肪，那麼你的體重就會變輕。
這個道理很簡單，就象小時候的數學題，一個游泳池，同時開著出水口和入水口，如果入水大於出水，池子就會越來越滿，入水等於出水位就保持不變。出水大於入水，水位就會下降。
我們普通人總覺得自己吃得不多，卻會變胖，其實我們經常會忽略食物的熱量。譬如一塊df巧克力，看起來只有那麼小一塊，但其實它的發熱兩相當於1個半饅頭那麼多。再比一個春卷它的熱量更是高的嚇人。我們經常會因為體積，而忽略熱量。 在不經意間,把自己變成了大胖子.
改變這個情況的最好方法就是學會選擇食物種類,找那些體積大熱量低的食物,還有選擇更好的烹調方法.
2. 請問一下一天大概要吃多少卡路里才能維持基礎代謝不降低呢
看到你的一系列運動，覺得你每天只要正常飲食就可以了，既可以維持基礎代謝，又可以做到減肥，你這個就是一定要長期堅持，不要半途而廢。雖然不一定能減到你說的斤數也可能超過，但是肯定會有減肥效果的。
3. 節食會降低基礎代謝率，那麼吃多少不會降低基礎代謝率如果每天吃到了人體需要的熱量，那還減得了肥嗎
吃1000千卡不會降低基礎代謝率。減得了肥。
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡。
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。
基礎代謝率不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。
(3)吃足多少熱量不會掉基礎代謝擴展閱讀：
基礎代謝率的影響因素：
趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：
性別與基礎代謝率。
A=0.00659H+0.0126W-0.1603。
A:體表面積（m的平方）。
H：身高（cm）。
W：體重（kg） 。
我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
4. 攝入熱量小於基礎代謝率專家請進
能減肥，但是如果你停止運動，會反彈，所以運動要堅持，如果你從一開始就運動的話，會瘦，想要快速就是那天吃不超過900卡，可以不運動，不運動就要減少到600—700卡，瘦下來之後慢慢提升到每天900—1000卡左右，會瘦，試過。
首先你要明白基礎代謝率和每天的實際消耗不是一個概念。
你基礎代謝率是1400，那麼你每天實際消耗一般在1900~2200左右
如果運動量大可能還有高一些。你這樣的情況，你攝取的熱量才900，實在太低了，減肥速度雖快，但是容易反彈，也很難長期堅持。長期超低熱量攝入，可能會危及生命的。建議每天吃1100~1600比較好，這個減肥速度是比較理想。
(4)吃足多少熱量不會掉基礎代謝擴展閱讀：
代謝率，單位時間內人體消耗的能量。根據能量代謝的種類，可分為基礎代謝率、靜息代謝率和活動代謝率。
基礎代謝率是指基礎狀態下的代謝率．靜息代謝率是指處於不活動或活動前狀態下的代謝率，活動代謝率是指特定勞動活動中的能量代謝率、根據計算方法的不同，可分為絕對代謝率和相對代謝率。
絕對代謝率有時以單位時間內消耗的能量表示，如千焦/天、千焦/小時、千焦/分等，有時以單位時間內消耗的氧氣量表示（因為消耗1升氧相當於產生21千焦能量），如升/分、毫升/分。相對代謝率則以占基礎代謝的比例來表示，單位為RMR。基礎代謝的相對代謝率為 RMR。
為排除體重差異的影響．可以將代謝率值除以人體重量，單位為毫升/公斤。
網路-代謝率
5. 成年男性每天基礎代謝消耗多少卡路里
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排泄作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量.簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其它活動的話,這天便會消耗1200卡路里。
早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。 所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。
正常情況下，根據基礎代謝計算公式，基礎代謝率計算公式:男性:66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)，所以74公斤的22歲成年男性，一天的基礎代謝在1700kcal左右。簡單的說，如果一天都不運動，只安靜的躺著，一天消耗的熱量要達到這些。
一個人每天的總能量消耗=基礎代謝+日常運動代謝+食物產熱效應， 當一天的食物量超過右邊的三項總和時，會以脂肪形式累積在體內。
基礎代謝：維持生命所必須的能量。占每天熱量消耗的6—7成。在十幾歲的後半期之後會逐漸減少，這是因為隨著年齡的增長身體機能逐漸下降，其中肌肉（骨骼肌）量的減少是主要原因，即使身體肌肉不做任何運動，在一天內也要消耗一定的熱量並發生熱量。
日常活動代謝：上下班，工作，家務，愛好，日常活動所消耗的能量。佔2-3成 進食產熱效應：進食後以熱量形式發散的能量。 年齡不同，體重不同，基礎代謝的熱量是不同的。 最簡單的計算方法是 女子 ：基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ：基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 其實真正在運動中消耗的熱量並不多?? 不同體重的人做相同運動消耗的熱量也不同!