㈠ 零基礎瑜伽入門怎麼開始練
零基礎瑜伽入門可以從山式、下犬式開始練習。
山式，山式只是李凳看起來很容易，這個站姿體式是許多需要意識和平衡的姿勢的基礎。正是通過這個姿勢，才能找到正確的對齊方式。
雙腳並攏站立，雙臂放在體側。確保將雙腳的四個角都壓入地面。伸直雙腿，在鍛煉大腿肌肉時收起尾骨。吸氣時，伸展軀干，向上伸展手臂者余，然後向外伸展。呼氣並哪嫌旅將肩胛骨遠離頭部，手臂放回體側。
還可以通過攤屍式可以使心靈平靜，減輕壓力並讓你進入放鬆的狀態。仰卧，手臂放在體側，稍微分開，手掌朝上。放鬆整個身體包括你的臉。在姿勢中停留5到10分鍾。
練習瑜伽，很多初學者會很迷茫，不知道從何開始，其實真的很簡單，那就是從最基礎的體式開始，循序漸進地練習，如果有任何疼痛或者不適，請先立即停止。
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㈢ 沒有基礎能學瑜珈教練嗎
是可以的，零基礎學習。培養專業技能每個月都要有一份技能愛好，擁有瑜伽教練這一讓人艷羨的技能，增長自信，讓您在他人面前大放光彩，身價節節攀升，挺起腰板，再也不羨慕別人的十八般武藝，「我」就是高手！
坐姿腿部拉伸(需要彈力帶輔助) ：
步驟1、坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，上身挺直，彈力帶中部套在腳掌上，兩手抓住彈力帶兩端， 步驟2、接著手臂屈肘將彈力帶向後拉。保持姿勢20-30秒後回復到1的位置，重復動作20-30次。