1. 倒立對身體有什麼好處呢道理要注意些什麼零基礎如何倒立
練習倒立運動能增加手臂力量，改善血液循環，對於手臂麻木，肩周炎，含胸駝背等有預防治療的作用。
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消除關節疲勞
倒立可以改變人體各個器官和關節承受的壓力，放鬆長期處於緊張狀態的肌肉，有利於消除和減弱關節疲勞，所以倒立對關節炎和坐骨神經痛有著顯著的治療效果。
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提高智力和反應能力
人的智力和反應能力都是由大腦控制的，如果大腦的支配能力強，那麼它所支配的器官就會反應迅速，而大腦恰好能夠增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。所以說，倒立有提高智力和反應能力的作用。
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延緩衰老
在地球引力作用下，人的肌肉會出現下拉的狀況，尤其是面部肌肉會產生下榻現象，而倒立能夠使面部肌肉緊綳，皺紋減少，皮膚自然拉平，起到延緩衰老的效果。
2. 零基礎，如何練靠牆倒立。。我連牆都翻不上去，求大神指點。真的很想練倒立
先練頭頂地,雙手輔助靠牆倒立(頭下要墊個枕頭)
再練雙手撐地倒立
剛開始最好讓家人或朋友提著你的雙腳，這樣入門會快一些
具體方法：找一堵牆，在牆根處放置一個枕頭（坐墊或疊好的毛巾也可）。雙手和雙膝著地，將頭頂在枕頭上，頭部距離牆壁約15 一25 厘米。雙手穩穩地放在頭部兩側，大約與肩同寬。抬起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側的肘部，同時伸直另一條腿，使膝蓋離地。
然後，讓靠近肘部的腿使勁蹬地，同時將另一條腿向上踢，從而讓兩條腿同時靠向牆壁。一旦雙腳靠在牆壁上，就慢慢伸直雙腿，把身體擺正。嘴巴保持閉合，用鼻子平緩呼吸。堅持所需時間後，彎曲雙腿，並有控制地放下它們。
3. 要練好倒立，基礎有哪些
呵呵 倒立其實就是最基礎的東西 對肌肉多大要求 一般人都能倒起來的你在練的時候 要注意以下一些要點1：手的下地點不要離腳太遠 一般1米左右為最佳2：手要抓地 不要整隻手掌按下去3：倒立下去時 腳盡量不要發力 用腰發力 這兩者的區別在於 用腳帶身體上去的 下地時腳會狠狠砸在地上 用腰帶身體上去的 下地時腳是輕飄飄落地的4：倒立時要注意呼吸 想到倒立久一點 學會呼吸是很重要的 你憋著一口氣倒立上去 等到氣完了 或者說泄氣了 手就沒力了 然後就倒下5：當你倒立向後倒時 不要害怕 放掉一隻手 另一隻手撐住 整個人就會180%轉過去 可以正面落地 PS：放掉哪只手 主要看你練旋轉技巧的方向 順時針轉的放左手 逆時針轉的放右手 這樣身體會順著你習慣的那個方向轉 一般的倒立練熟後 那些單手的 NIKE 之類的練起來就容易多了 一般2天 5個小時左右就能出一個動作