❶ 怎麼計算基礎代謝率
問題一：如何計算人體基礎代謝量？
美國運動醫學協會提供了一個計算基礎代謝率（BMR）的公式：
- 男性：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66
- 女性：BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655
此外，健身俱樂部通常配備有體測設備，通過教練的指導，可以在一兩分鍾後得知個人的基礎代謝率及身體成分數據。
基礎代謝的其他計算公式包括：
- 男性（18-30歲）：15.3m+679
- 男性（30-60歲）：11.6m+879
- 男性（60歲以上）：13.5m+487
- 女性（18-30歲）：14.7m+496
- 女性（30-60歲）：8.7m+829
- 女性（60歲以上）：10.5m+596
《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦的基礎代謝率計算公式如下：
- 男性（18-44歲）：(15.3m+679 )95%
- 男性（45-59歲）：(11.6m+879 )95%
- 女性（18-44歲）：(14.7m+496)95%
- 女性（45-59歲）：(8.7m+829 )95%
1kcal等於4.184kJ。
問題二：基礎代謝率的計算公式是什麼？
基礎代謝率可以通過脈壓和脈率計算得出，或者使用基礎代謝測定儀進行測定。常用計算公式為：基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值為±10％；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％為重度。
問題三：如何計算一天的基礎代謝？
可以通過訪問erun360/channels/tools/BMR.aspx獲取相關信息。
問題四：基礎代謝率是如何計算的？
基礎代謝率的計算公式如下：
- 女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
- 男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
例如，一位35歲的肖女士，身高1.60米，體重75公斤，她每天的基礎代謝是：
- 661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
這表示在理想狀態下，她每天需要1492千卡的能量。如果進行活動或運動，能量消耗會增加。具體的演算法是：
- 坐式生活方式（極少運動）：基礎代謝*1.15
- 輕微活動，日常活動：基礎代謝*1.3
- 中等強度健身（每周3-4次運動）：基礎代謝*1.4
- 大強度健身（每周4次以上）：基礎代謝*1.6
- 專業運動員（每周6次以上）：基礎代謝*1.8
為了減少脂肪，每天應攝入比基礎代謝少的熱量。
問題五：基礎代謝率計算公式有哪些？
基礎代謝率的計算公式包括：
1. 根據「Harris-Benedict(哈里斯・本尼迪克特)公式。」
- 成年男性：66+(6.3×體重/磅)+(12.9×身高/英寸)-(6.8×年齡/年)
- 成年女性：655+(4.3x體重/磅)+(4.7x身高/英寸)-(4.7x年齡/年)
2. 根據「中國人正常基礎代謝率平均值（kJ/m2・24h）」
- 基礎代謝=體表面積（平方米）×基礎代謝率（kJ/m2・24h）
- 中國人體表面積計算公式：體表面積（平方米）=（0.00659×身高/厘米）+（0.0126×體重/千克）-0.1603
- 中國人正常基礎代謝率平均值（年齡男女）：11-15歲：46.7/41.2；16-17歲：46.2/43.4；18-19歲：39.7/36.8；20-30歲：37.9/35.1；31-40歲：37.7/35.0；41-50歲：36.8/34.0；51歲以上：35.6/33.1
注意：結果再乘以24小時才是整天的基礎代謝率。
問題六：如何計算基礎代謝？
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
問題七：如何計算基礎代謝？
基礎代謝率的計算方法包括：
1. 根據「Harris-Benedict(哈里斯・本尼迪克特)公式。」
2. 根據「中國人正常基礎代謝率平均值（kJ/m2・24h）」
3. 根據「人體產熱量和體表面積的關系」
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畢竟做了手術，還是要問問醫生