① 舞蹈中怎麼搬後腿
你好，我是專業的舞蹈生，我想問你你是想在跳舞的時候立刻搬上去嗎？我看了別個同學的回答，我跟她的回答是完全相反的。
首先你要清楚自己的哪條腿要好的多，根據情況而決定，比如左腿腿比較好，你就應該抬左腿扳。如果是右腿比較好，那就應該抬右腿扳。（一般我們大部分都是左腿好，而且著地腳一般都是很有力抓地的，不容易使身體搖晃）扳後腿的要求是不但你的腿功要好，腰功和膀子也要好。如果你剛入門的話那就先鉤腳，用手去從後面抓，然後再把另一隻手穿過去，抬頭把腿向上拉。想要旁腿轉後腿的話，平時沒事就叫同學幫你踩下後腿~！這些都是需要時間和汗水慢慢累積的，我也是這么過來的，希望能幫到你許多，加油！
② 如何在短時間內練習搬後腿
猛的開筋也許可能讓你短期內韌帶突破
但因為你年齡的原因~~這么做可能會傷害你的腿步韌帶和肌肉
你可以嘗試在充分熱身後找幾個人幫你大力開筋
一定要找能下的去狠手的
先從豎叉開始~~一點一點往後按~~
然後放在杠子上壓
最後再平趴在地上~~3個人給你開~~也許能很有效果
你要忍的住疼
③ 沒有基礎什麼時候能練成著就能把腿從後搬到頭上，要怎麼樣練呢
你說的是搬後腿吧，想將後腿搬到頭頂那麼高，首先需要拉伸尺數梁髖關節的韌帶，關節囊的鬆弛，和腰骶關節的配合。也就畢譽是說要： 1.壓腿練陵運習(前,旁,後) 2.壓胯練習(前,後) 3.下腰練習 4.壓胸腰練習, 搬後腿需要有一個循序漸進過程,但只要堅持,就能成功!