㈠ 如何提高人體基礎代謝率
想要提高人體的基礎代謝率，有以下幾種方法：
1、健康飲食：在早上空腹的時候可以先飲一杯清水，然後進食粗糧。進飲清水可以幫助促進胃腸道的蠕動，而粗糧中的粗纖維也可以幫助促進胃腸道蠕動，粗纖維中B族維生素可以幫助提高基礎代謝率，同時在一天當中要增加足夠的蛋白質，通過足夠蛋白質可以給人體運動提供基礎能量；
2、合理運動：可以幫助提高機體的新陳代謝率，建議從合適的運動開始，先選擇有氧運動。如果身體條件允許可以選擇無氧運動，可以逐漸提高機體肌肉的含量，降低脂肪的含量，幫助提高基礎代謝率；
3、良好睡眠：不要黑夜和白天進行顛倒睡眠，如果打亂生物節律和生物鍾，身體的新陳代謝率反而會下降。選擇健康的節律和生活方式，新陳代謝率才能維持在正常向上的水平；
4、保持好情緒：情緒上注意要保持陽光情緒，如果選擇焦慮和抑鬱的生活方式，機體新陳代謝率會下降。保持積極向上的情緒，機體的新陳代謝率才會有所提高。