1. 你們學倒立多久才學會的
學習倒立時間這個是因人而異的
一般的情況下，三個月就差不多可以鍛煉成倒立的
但是你要是去鍛煉俄挺，那麼這個動作是需要鍛煉三年的。
練習倒立主要是鍛煉三角以及肱三頭肌的，還有腰腹肌肉就好了
2. 徒手俄挺主要是靠哪裡發力該怎麼練
我也是剛練，看了克里斯和奧斯瓦爾多的俄挺真特么帥，而且要是學會俄挺本來就是一件很牛逼的事吧。我平時就在家不斷的做引體向上和各種變式的俯卧撐（據說腰間俯卧撐是效果最好的），還有重點鍛煉腹部和後背腰部力量（大概這是常說的核心）。
我自己是一點基礎都沒有，去年還是個只愛打游戲的肥宅，現在自己弄了4.5個月了大概，勉強能進行低位團身維持，感覺目前肩部發力比較容易維持更久，現在就是核心力量不夠，不知道分腿俄挺還需要多久啊，不過只管堅持就行了
3. 是怎樣在3個月內學會俄挺俯卧撐的
3個月是根本學不會俄挺的。因為這個需要肩膀的力量，要求特別高，而肌肉力量的增長是需要時間的，3個月是根本不可能提高到能做的程度。
4. 我俄挺低團能堅持10秒,距離俄挺還需呀多久
低團8-15秒到學會分腿俄挺大概需亂神要3-4個月時間，因為分腿俄挺和高階團身的手臂余陪數傾斜角度幾乎一致，所以你可以直接從蛙式開始練起（豎首腿部彎曲的分腿挺身），一點一點的嘗試瞬間出腿。並且必須堅持每天分腿沖肩。個人推薦你用彈力帶或墊個高點的東西沖肩。練前別忘了熱身肩部和手腕，避免受傷。為了加強肩部力量和直臂力量 你可以用啞鈴平舉以及腰間俯卧撐和倒立（不會倒立的話，靠牆練也可以）訓練。
重點：訓練必須要頂背含胸沉肩，收腹綳緊臀部肌肉。（避免受傷，和養成標准姿態的習慣）