豎叉怎麼練最快又不疼零基礎

㈠ 怎樣既快速又不疼地練成豎劈叉

最好的辦法就是撕跨，豎叉就是把一隻腳架在小凳子上或者樓梯上，就這么下豎叉，定住4、5分鍾，起來後要踢腿。平時踢完腿之後就下豎叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了。
其實劈叉必須要有痛感不然是沒有效果的疼也要忍著一點，還能鍛煉意志呢最好堅持天天練習!劈叉千萬不要著急，膝蓋彎曲是因為力度和姿勢不對，膝蓋彎的話，雙手可以壓緊膝蓋，上半身挺直，額頭正對腳尖慢慢向下壓，感到疼痛時，可以緩慢下壓，在自己感覺不能壓的時候可以停住保持那個姿勢不動。