① 節食會降低基礎代謝率，那麼吃多少不會降低基礎代謝率如果每天吃到了人體需要的熱量，那還減得了肥嗎
吃1000千卡不會降低基礎代謝率。減得了肥。
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡。
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。
基礎代謝率不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。
(1)女性的基礎代謝多少千卡擴展閱讀：
基礎代謝率的影響因素：
趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：
性別與基礎代謝率。
A=0.00659H+0.0126W-0.1603。
A:體表面積（m的平方）。
H：身高（cm）。
W：體重（kg）。
我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
② 一個人一天消耗多少大卡
一個人如果不動，只是單純的基礎代謝消耗，每日熱量消耗為男性為1500大卡（千卡）～1800大卡，女性為1200大卡～1500大卡。
如果運動的話，會明顯增加熱量的消耗，不同的運動量有不同的消耗。比如跑步每小時大概消耗450大卡的熱量，有氧操每小時消耗250大卡熱量，騎自行車每小時消耗400大卡。
代謝作用
一般來說，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。4000卡路里因為碳水化合物產生熱能 = 4大卡/克,蛋白質產生熱量 = 4 大卡/克,脂肪產生熱量 = 9 大卡/克，食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
③ 過節連續吃了兩天大餐 大約每天3000大卡 會胖嗎
不會。如果擔心肥胖可以適當運動把熱量消耗掉。但是長期這樣高熱量的攝入肯定會胖。
其實一天攝入3000卡，算暴食。
普通身材成年女性基礎代謝為1200千卡，日常熱量消耗約為1900千卡。每日攝入熱量3000千卡，盈餘1100千卡熱量。 每個月可以增加4公斤的脂肪。
普通身材成年男性基礎代謝為1400千卡，日常熱量消耗約2200千卡，每日攝入熱量為3000千卡，盈餘800千卡熱量，每個月可以增加3公斤脂肪。
三不原則
1、不可突擊減肥
春節長假期間，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。
2、不可只吃素食
很多人認為過年吃得太過油膩,長假-過完，就180度大調整，應大量進食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。專家介紹，節後吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。
3、不可服用排毒減肥產品
有些急於減肥的人熱衷服用一一些「排毒減肥」產品。事實上，大多數「排毒減肥」產品都是刺激性瀉葯，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復腹瀉，會給腸道健康留下後患。
並且這些葯品多半含利尿劑，會造成身體脫水、很快瘦下來假象，但卻可能因缺水使電解質不平衡，嚴重會造成昏迷不醒。