① 對於零基礎學舞蹈的人有什麼建議
零基礎學舞蹈，不知道學什麼，不知道該怎麼學習，處於迷茫期的你，不要糾結如何學習了，這就是零基礎學習舞蹈的福利，零基礎學舞蹈可以從這8點開始，你可以好好從頭還是學習。
（1）從最基礎開始：剛開始學舞蹈從最基礎的舞蹈動作開始學習，反反復復的練習，熟悉再熟悉，必須不斷的學習，有基礎後就可以不斷的鑽研更高難度的學習。
（2）需要科學的學習方法：舞蹈需要基本功，而舞蹈的基本功是需要有科學的訓練時間和正確的方式，並且必要根據自身的條件做出更科學的訓練方法。
（3）不停止練習：不用不練就會忘，舞蹈需要長時間不斷的練習，幾乎所有的舞者每天都在反復的練習，這就是舞蹈長期的一個過程。
（4）理解音樂：舞蹈中每一個動作都離不開音樂，了解音樂就是為了更好的表達舞蹈的動作，節奏、韻律和旋律，可以幫助做好更完美的動作。
（5）記錄你的舞蹈，不論是練習還是比賽的過程中，都可以記錄下來，看自己如何一步一步的改變，這樣就能很清楚發現自己的壞習慣，並且快速糾正。
（6）參加舞蹈比賽：參加舞蹈比賽總是有利無害的，不僅僅鍛煉了自己，還知道別人的長處和自己的短處，培養競爭意識，找到差距、不足，促進學習。
跳動全城舞蹈是一家全國連鎖培訓學校，目前全國各地擁有多家分店，0基礎不用怕，只要你想學舞蹈，對舞蹈感興趣，對舞蹈考級，商業演出，企業編排方便有需求的，就歡迎前來咨詢了解，跳動全城舞蹈竭誠為您服務。
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③ 零基礎舞蹈初學者該如何入門，你需要掌握一個訣竅
1、鏡子觀照學習法、不可缺少的鏡子
當做動作時，它把優美舞姿如實地再現出來，更像老師一樣隨時提出問題，且從中讓人獲得准確的解決問題的辦法。所以，鏡子是舞蹈者無形的老師，不可缺少。
2、鏡子觀照學習法、以教師為鏡子
舞蹈訓練是重復性極強的訓練，不可能一個動作一次課就會學會，在下一次課教師再做同一動作時，就應該把教師作為鏡子去使肌肉記憶准確、迅速地朝著統一、完整的心靈記憶過渡，重復對照，整體地把握，教師就是最優秀的模仿對象。
3、鏡子觀照學習法、以同學和其他人為鏡子
同學之間的比較學習互為鏡子是很重要的學習方法。在彼此都互為學習又互為對比對象的氛圍內學習，能夠推動學生整體的學習發展。可以去其他班級觀摩欣賞;或者外出看錶演都是起到「鏡子」的作用。
4、反芻消化學習法
反芻消化的過程是身體與大腦共同運作的過程，身體是學生，大腦是教師，所以，身體能夠跟隨著大腦的反應去運作，也能夠自主地去學習思考。在學習中，體會科學性與真實性都帶有普遍性。
5、以情帶形學習法
某民間舞教育專業學生有這樣的分析：「由於民間舞具有獨特的個性和濃厚的風格，因此，要想跳好民間舞，必須准確把握好民間舞的風格，而這里的風格指的就是內在情感和外部形式的高度統一。而要達到統一，又必須深刻體味情感，認真研究動作，這兩個方面都是不容忽視的」。
(3)舞蹈怎麼快速打基礎擴展閱讀
強化爵士基本功發力，以及成品舞（3-4支）
① Jazz（頭、肩、胸、胯）四個方位發力＋步伐＋各方位wave
② Jazz風格成品舞，可根據老師風格定，程度由簡致中難，根據每支舞的情況學習重點
③ 扣舞方法的傳授，可分組自行扣，簡單韓舞即可。擴充學員知識庫，為後面階段編舞打基礎
④ 練好舞蹈基本功的方法
練好舞蹈基本功的十一條方法
引導語：下面我就給大家帶來練好舞蹈基本功的十一條方法，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀。
一、壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂。
二、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。
三、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。
四、把桿訓練組合
少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的'動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。
基本的把桿動作組合：
1.雙手/單手扶把，一位腳擦地組合
2.雙手/單手扶把，一位腳蹲組合
3.雙手/單手扶把，一位腳劃圈組合
4.五位腳，單手扶把小踢腿組合
5.五位腳，單手扶把移重心組合
6.雙手/單手轉腰組合這些組合，適宜於少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
五、踢後退
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要綳直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要綳直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控後腿即雙手扶把桿，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。
六、劈腿跳
是為學習中間大跳做好准備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開.打開過程中,綳直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地.
七、大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的綳直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態.在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來。
八、下腰
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿態,告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷.下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳後跟. 對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度.結束後注意做回腰練習:雙腳並攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害.
九、劈腿
有利於拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注意腳背不能鬆弛.我們可以按照這樣的順序訓練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鍾,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鍾. 3 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前的豎叉.重復動作。
十、小跳組合
訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身綳緊向下,臀部夾緊。
十一、舞蹈教學
根據學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數,循序漸進,按時保質完成計劃.在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作要領,告訴她們每一個動作手和腳要往哪裡擺,眼睛看哪個方向.示範之後,要幫助學生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,復習上一課時的動作. 1 局部組合訓練 比如手關節的訓練--轉指,培養四肢協調能力的訓練等等,教師根據學生上課情況自己編排 2 背肌在課程結束之前,讓學生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌訓練.每組10-20個,一般一至兩組即可誰說成年人就一定腰腿硬來著?我希望通過科學而循序漸進地練習，能開個好頭。
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