Ⅰ 初學者如何正確入門羽毛球運動
羽毛球運動員都是從初學者這個階段開始的，羽毛球的難點是在門是建在腳下的，你開了門才會看到樓梯，要一步一步往上進步。
Ⅱ 零基礎學羽毛球步驟
1, 首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的准備姿勢。准備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後准備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的准備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。)
在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。垃臂，然後再揮拍。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。 (舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。)原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。 步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。
步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。
Ⅲ 初學者打羽毛球的技巧
初學者打羽毛球的技巧
雖然說羽毛球這項運動深受大眾的青睞，但是有很多人打羽毛球單純地只是為了消磨時間。要真正地領會羽毛球還得需要時間去琢磨。下面我就為哪些真正地想學打羽毛球的人總結了初學者打羽毛球的技巧。我們一起來學習一下。
給羽毛球初學者幾點建議
1、要有毅力
不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學打羽毛球的前提條件。每周最好堅持訓練5次。連續兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強化訓練必不可少。
千萬不要三天打魚、二天曬網，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個初學階段，也很難跟其他球友打到一塊。
2、要學會打好高遠球
對初學者來說，打羽毛球必須先從打好高遠球開始學起。因為打好高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項最基本的技術。
羽毛球運動中最核心的技術以及最基礎的可以說是高遠球。因為很多羽毛球的技術打法都是以高遠球為基礎的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。
如果能夠掌握後場高遠球，羽毛球的手法你就算學會了一半，可以站在那裡輕輕動一下手腕，就能將球輕松地打回對方後場。打好高遠球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠球一定打得特別好。可見高遠球的重要性。
要打好高遠球也要講究揮拍動作的規范，最好先練習揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發揮自己的潛能和節省體力,減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強，畢竟對業余羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。
一件事做的時間長了，就會變成習慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨說，打得時候特別別扭，感覺都不會打球了。要改掉習慣的確不容易。但是只要你堅持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因為正確的動作會發揮出你最大的力量。
在擊打高遠球前，首先要側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後，發力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的`連續動作。
3、自己多琢磨
多從網上找一些羽毛球教學的視頻反復看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。
在家也可以做些輔助性練習，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當作球拍，靠牆10公分，練習高遠球的揮拍動作。
每天練習十幾分鍾，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習管用。
4、要多向高手請教、學習
請教學習不是等著別人來教，應該主動問。如果不主動問，別人可能認為你不願學習，只是簡單地在原地練習;如果別人主動教你，或許會被認為賣弄球技。
一般來說，如果初學的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。
除了主動請教外，當看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠球。在球場上看別人打球時，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學習的好機會。
只有多請教、多學習、多思考、多練習，時間長了，球技自然提高的快。、
5、打球不是為了贏或者是當冠軍
可能有的球友會說，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。
其實這句話對了一半。我當初剛打球時，也是這么想的，現在還是這么想。不過，雖然不是為了贏球，更不是為了當冠軍，但這並不代表讓球技永遠停留在初學階段。
如果你在球場上，總接不到球，甚至對方一個高遠球、一個小吊球，你就接不住了，光在那裡彎腰撿球，你能得到多少鍛煉?頂多是鍛煉了腰部(彎腰撿球)。
自己總是在自己一邊拾球，心情肯定也快樂不了多少，也就無從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要採取一些辦法和技巧，盡量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。
6、實戰理論相結合
學習羽毛球，不僅要學習一些實戰動作，還要學習一些理論知識。
比如，發高遠球的動作要領;反手發小球的注意事項，要知道什麼是「不過腰」、「不過手」，什麼是「延遲發球(兩次發球)」，哪些是「腳違例」，怎樣發小球才能避免「不過腰、不過手」;什麼是「殺上網」;打混雙時，女隊員在前場的「兩大任務」：封網和放網，等等。
7、還要學一點與羽毛球相關的知識
學一點與羽毛球相關的知識，包括選擇球拍，怎樣纏手膠，以及球場上的禮節性知識。比
如打球時要帶上自己的球、球拍等;上場時最好帶上一個球，如別人已經帶球，可將自己的球放在網柱旁邊，以便隨時更換;若認為球已經損壞比較嚴重需要換球時，應該主動拿自己的球替換。
當球落地時，一般情況下，由球所在場地一方撿球，如球觸網落在中間時，雙方都應該主動上前撿球，不要因為是對方打下網的，站在原地不動;撿到球後，如果是已方同伴發球，最好用球拍托著球，禮貌地將球呈給隊友，或用手將球遞給隊友。
常見有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴，或用手拋給隊友，這是很不禮貌的。
如果扣殺球時，把球打在了對方隊員身上，要舉手示意，以表示歉意，或說聲「sorry」;參加比賽結束時，無論勝負都應該主動伸出握拍手與裁判和對手握手，等等。
這些禮節對一個羽毛球愛好者來說，都是應該了解和具有的基本知識。
對打羽毛球的幾點看法
1、讓羽毛球變得「耐打」
羽毛球是個消耗品，特別在冬季，羽毛球變得特別脆，容易斷毛，很不耐打。
要使球耐打一些，大家一般採用蒸熏法或沾水法以軟化羽毛，增加羽毛的韌性，這樣羽毛就不容易折斷，從而變得耐打一些。
其實還有一種比較簡單易行的好方法，就是毛巾加濕法。
首先把毛巾沾濕,然後擰干(不要過濕),以感到有點潮濕就行,把毛巾的一頭塞到球的中央(塞入不要太多)，然後把毛巾多餘的部分包在球的外部，也就是毛片部分就可以了(以不超過球的第一根線為宜，千萬不要包住球頭)。一般用濕毛巾包一小時就可以了。
2、羽毛球「磅數」誤區
很多朋友可能會誤以為羽毛球拍線拉得磅數越高越好，其實不然。
磅數通俗講就是羽毛球拍線的緊度，也就是拍線的硬度，羽毛球線越緊越硬。線越硬，需要手腕的爆發力就越大才能打得動，不然會打不遠。一般情況下，女孩上22磅左右，男生力氣大一些，上24磅就可以了。
3、「手膠」手感的來源
羽毛球拍握起來舒不舒服，很大程度決定於手膠的質量。一個好的手膠應具有防滑、吸汗，良好的彈性、減震，不發臭和耐用等特點。
換上一個好一些的手膠，讓你的球拍握起來感到很舒服，打起來也痛快。
4、「衣服」當然是寬松的好
打羽毛球最忌穿一些緊身服，特別是牛仔褲。
因為穿緊身服一來妨礙你在場上快速跑動，二來容易扭傷身體，三來也容易弄壞衣服。所以在球場上應盡量穿寬松一些的衣服，這樣才能打得淋漓盡致。
5、羽毛球鞋與一般鞋的「區別」
羽毛球鞋和一般鞋主要有以下區別。
一是摩擦力大，增加啟動時爆發力，跑起來穩當。
二是特殊的設計結構，保護容易扭傷的踝關節。
三是彈性好，跳起來高並能緩沖。
四是耐穿，穿一般鞋子很容易損壞。五是重量輕，跑起來輕盈飛快。
6、「後場高遠球」是基礎，也是核心
打好後場高遠球可以說是羽毛球的最基本的基礎，也是羽毛球手法中的核心技術。
因為無論是吊球、殺球、披吊都是以高遠球為基礎，與高遠球的動作基本上相同，不同的是擊球瞬間手腕動作變化和擊球點不同而已。
如果能夠掌握後場高遠球，你就算學會了羽毛球手法的一半，可以站在那裡輕輕轉動一下手腕，就能將球輕松地打回對方後場。
有這么一句話：高遠球打得好不一定是高手，但高手的高遠球一定打得很好，而高遠球打不好的人一定不是高手。可見，高遠球在羽毛球運動中的重要性。
7、「擊球點」容易忽視的關鍵一點
擊球點就是指球拍和羽毛球接觸瞬間的點。很多人感覺擊球吃力，很可能是因為沒有讓擊球點落在身體的前方。
不信可以試一試，在身體前面擊球遠遠比在後面輕松，而且失誤率會低很多。所以在平時打球過程中，要養成擊球點靠前的意識，也就是盡量在身體前方擊球。
8、「步法」是羽毛球的靈魂
羽毛球的「步伐」與「步法」是不一樣的。步伐是指單一的步子，步法是指步伐移動的規則。這里所說的就是步法。
看著羽毛球高手在場上輕盈的飄來飄去，瀟灑自如，而有的球友跑得很吃力卻總接不到球，這主要是高手們的步法運用的非常熟練。
與其說我們是在用手打球，不如說我們是在用腳打球。因為只有跑到位才能打到球。即使手法不是很好，但步法很好，一樣做到很輕松的擊球。
當然手法和步法是相輔相成的。步法的練習方法其實很簡單，就是把羽毛球場畫成米字，然後沿著它的筆畫跑，也就是平常我們所說的「米」字步法。只要堅持練習一段時間，就會發現球場上的你，一下子變得輕鬆起來。
Ⅳ 作為剛入門的羽毛球小白，該怎樣系統地學習羽毛球
我覺得首先你得要了解新手打羽毛球的方法和一些注意事項，此外還可以看資料，看看從入門級到高手的變化在哪裡，還有哪些突破點，先了解一個大概框架，再一步步的去做。
羽毛球對於我們身體健康是很有幫助的。羽毛球運動中技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。此外，它還能夠預防骨質增生。因為經常性活動手臂頸部和腰部，基本上是全身運動。多打羽毛球有助於調節視力，舒緩眼睛疲勞。所以多多運動，有益身心健康。